...
Napisał(a)
Dudee - zapomnialem odpisać - co do linków to ja nie chce sie przecież odchudzać
...
Napisał(a)
Pierwsze co to wypełnij ankietę i daj zrzut diety, bo to co napisałeś w pierwszym poście jest nieprzejrzyste.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
...
Napisał(a)
Ehhhh.... Tacy specjaliscie ze jedynie co zrobili to zniechecili klienta ;/. Sluchaj kolego, ja uwazam ze najwazniejsze to jest liczenie kcal, jesli bedziesz dobrze trzymal bialko i kcal wszystko bedzie szlo bardzo dobrze przynajmniej tak jest w moim przypadku. Postaraj sie jesc jak najmniej produktow przetworzonych, a do posilkow bez miesnych dorzucaj po 5g bcaa. Do glownego posilku zapodaj tablete z witaminkami i bedzie szlo. Dla mnie nie ma nic wazniejszego niz regularnosc i trzymanie sie cyferek, reszte wyjadaczy ktorzy pisza do ciebie niezrozumialym jezykiem powinienes olac, jesli zaczynasz napewno efekt bedzie dobry, a nauczyc sie liczyc kcal i sie ich trzymac to jest PODSTAWA.
1
...
Napisał(a)
Nie zniechęciliśmy tylko aby pomóc każdy chce uzyskać jakąś informację o użytkowniku czy to dotyczącą diety czy treningu od czegoś trzeba zaczać
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Mefiisto93Ehhhh.... Tacy specjaliscie ze jedynie co zrobili to zniechecili klienta ;/. Sluchaj kolego, ja uwazam ze najwazniejsze to jest liczenie kcal, jesli bedziesz dobrze trzymal bialko i kcal wszystko bedzie szlo bardzo dobrze przynajmniej tak jest w moim przypadku. Postaraj sie jesc jak najmniej produktow przetworzonych, a do posilkow bez miesnych dorzucaj po 5g bcaa. Do glownego posilku zapodaj tablete z witaminkami i bedzie szlo. Dla mnie nie ma nic wazniejszego niz regularnosc i trzymanie sie cyferek, reszte wyjadaczy ktorzy pisza do ciebie niezrozumialym jezykiem powinienes olac, jesli zaczynasz napewno efekt bedzie dobry, a nauczyc sie liczyc kcal i sie ich trzymac to jest PODSTAWA.
Właśnie ''specjaliści'' nie wymagają żadnych informacji na temat drugiej osoby, co jest błędem kategorycznym
Nie da się ustalić odpowiedniej diety korespondującej z fizjologicznymi potrzebami danej osoby bez żadnego pakietu danych.
Osobiście olałbym kogoś kto proponuje suplementować witaminy na oślep.
Mało tego, 5g bcaa do każdego posiłku? dawno nie słyszałem tak niedorzecznej teorii.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-30 07:06:36
1
...
Napisał(a)
̶D̶z̶i̶ę̶k̶i̶ ̶w̶s̶z̶y̶s̶t̶k̶i̶m̶,̶ ̶w̶y̶c̶i̶ą̶g̶n̶e̶ ̶w̶n̶i̶o̶s̶k̶i̶ ̶z̶ ̶k̶a̶ż̶d̶e̶g̶o̶ ̶p̶o̶s̶t̶u̶.̶
̶J̶e̶s̶z̶c̶z̶e̶ ̶j̶e̶d̶n̶o̶ ̶p̶y̶t̶a̶n̶k̶o̶ ̶b̶o̶ ̶k̶a̶ż̶d̶y̶ ̶k̶a̶l̶k̶u̶l̶a̶t̶o̶r̶ ̶i̶n̶a̶c̶z̶e̶j̶ ̶m̶ó̶w̶i̶ ̶-̶ ̶j̶a̶k̶ ̶p̶o̶l̶i̶c̶z̶y̶ć̶ ̶d̶o̶b̶r̶z̶e̶ ̶m̶o̶j̶e̶ ̶z̶a̶p̶o̶t̶r̶z̶e̶b̶o̶w̶a̶n̶i̶e̶ ̶k̶a̶l̶o̶r̶y̶c̶z̶n̶e̶?̶ ̶1̶8̶6̶c̶m̶,̶ ̶8̶6̶k̶g̶,̶ ̶7̶ ̶t̶r̶e̶n̶i̶n̶g̶ó̶w̶ ̶s̶p̶o̶r̶t̶ó̶w̶ ̶w̶a̶l̶k̶i̶ ̶w̶ ̶t̶y̶g̶o̶d̶n̶i̶u̶ ̶(̶k̶a̶ż̶d̶y̶ ̶p̶o̶ ̶1̶,̶5̶h̶)̶,̶ ̶t̶o̶ ̶b̶ę̶d̶z̶i̶e̶ ̶o̶k̶o̶ł̶o̶ ̶3̶6̶0̶0̶ ̶c̶z̶y̶ ̶b̶a̶r̶d̶z̶i̶e̶j̶ ̶2̶9̶0̶0̶?̶ ̶(̶o̶c̶z̶y̶w̶i̶s̶c̶i̶e̶ ̶c̶h̶o̶d̶z̶i̶ ̶o̶ ̶u̶t̶r̶z̶y̶m̶a̶n̶i̶e̶ ̶d̶o̶t̶y̶c̶h̶c̶z̶a̶s̶o̶w̶e̶j̶ ̶w̶a̶g̶i̶)̶ ̶
Zmieniony przez - inshon w dniu 9/30/2017 11:30:33 PM
̶J̶e̶s̶z̶c̶z̶e̶ ̶j̶e̶d̶n̶o̶ ̶p̶y̶t̶a̶n̶k̶o̶ ̶b̶o̶ ̶k̶a̶ż̶d̶y̶ ̶k̶a̶l̶k̶u̶l̶a̶t̶o̶r̶ ̶i̶n̶a̶c̶z̶e̶j̶ ̶m̶ó̶w̶i̶ ̶-̶ ̶j̶a̶k̶ ̶p̶o̶l̶i̶c̶z̶y̶ć̶ ̶d̶o̶b̶r̶z̶e̶ ̶m̶o̶j̶e̶ ̶z̶a̶p̶o̶t̶r̶z̶e̶b̶o̶w̶a̶n̶i̶e̶ ̶k̶a̶l̶o̶r̶y̶c̶z̶n̶e̶?̶ ̶1̶8̶6̶c̶m̶,̶ ̶8̶6̶k̶g̶,̶ ̶7̶ ̶t̶r̶e̶n̶i̶n̶g̶ó̶w̶ ̶s̶p̶o̶r̶t̶ó̶w̶ ̶w̶a̶l̶k̶i̶ ̶w̶ ̶t̶y̶g̶o̶d̶n̶i̶u̶ ̶(̶k̶a̶ż̶d̶y̶ ̶p̶o̶ ̶1̶,̶5̶h̶)̶,̶ ̶t̶o̶ ̶b̶ę̶d̶z̶i̶e̶ ̶o̶k̶o̶ł̶o̶ ̶3̶6̶0̶0̶ ̶c̶z̶y̶ ̶b̶a̶r̶d̶z̶i̶e̶j̶ ̶2̶9̶0̶0̶?̶ ̶(̶o̶c̶z̶y̶w̶i̶s̶c̶i̶e̶ ̶c̶h̶o̶d̶z̶i̶ ̶o̶ ̶u̶t̶r̶z̶y̶m̶a̶n̶i̶e̶ ̶d̶o̶t̶y̶c̶h̶c̶z̶a̶s̶o̶w̶e̶j̶ ̶w̶a̶g̶i̶)̶ ̶
Zmieniony przez - inshon w dniu 9/30/2017 11:30:33 PM
...
Napisał(a)
Zapotrzebowanie kaloryczne obliczysz z tego wzoru:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Daj na początek 3000 kalorii i możesz obserwować ciało, wagę, obwody czy coś się zmienia, będzie spadało to dodasz kalorii
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ok dziękuję, a do pracy moge sobie np. zrobić załóżmy omleta białḱowego, albo może jakieś kanapki z żytniego chleba z twarogiem itd?
W domu zazwyczaj jem na obiad właśnie jakieś ryże, kasze gryczane itd ale w pracy nie będzie to dla mnie wygodne, stąd to pytanie.
Zmieniony przez - inshon w dniu 10/3/2017 2:53:49 PM
W domu zazwyczaj jem na obiad właśnie jakieś ryże, kasze gryczane itd ale w pracy nie będzie to dla mnie wygodne, stąd to pytanie.
Zmieniony przez - inshon w dniu 10/3/2017 2:53:49 PM
...
Napisał(a)
Możesz różne posiłki sobie zrobić. Sugeruję poczytać odnośnie zalecanych źródeł składników odżywczych:
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html
1
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły