Cykliczność na NOGI od Czawaja- 7 cykli

Wodyn potyczka bonusowa

Dyskusja intuicja [moja strona] VS cyklicznosc [twoja strona]

a piszesz
Bez obrazy Seba, to takie zarty, postepy ostatecznie udowodnia kto ma racje

a teraz [i wczesniej] piszesz ze jestes za hybryda teori.

A wiec jak to ejst to prawda lezy po naszych 2 stronach teori [1 i 2 teoria wnosi cos do drugiej i wzajemnie sie uzupelniaja] czy ty masz racje ;)

---
Pewnie napiszesz ze Ty masz racje, bo twoje zdanie to "hybryda" [aczkolwiek na poczatku dyskusji sie tym nie afiszowales] ale z 2giej strony gdzie ja napisalem ze nie jestem za tym ze 1 i 2 sie wzajemnie wyklucza?
1 i 2 to dosiwadczenie, a czlowiek nie ejst w stanie odzielic, dopasowac konkretnych sytuacji i doswiadczen. Robiac trening splitowy nie ejstesmy w stanie robic go opierajac sie na wiedzy np z przed pol roku keidy to tylko splity robilismy a o tym co nam pasowalo w cyklicznosci zapomniec.

Ponadto drogi panie, nasza dyskucja wynikla [imo] z nie takiego samego zrozumienia terminu cyklicznosc. Dla mnie cyklicznosc to sztywne zalozenia programowe ktore trzeba wykonac rozpisane na poszczegolne minicykle -masa-sila-rzezba-definicja [kolejnosc przypadkowa]
A wg ciebie to [o ile dobrze zrozumialem] to odzucenie:
-sztynosci zalozen
-z gorych opisanych cwiczen [ogolnie mozliwa jest ingerencja w plany/cyle]
-nie musi byc cykl umieszczony w konkretnych ramach czasowych [amatorsko]

Czyli wlasciwie co nam tu zostaje
-cyklicznosc mezocyklow tkaich jak masa, sila, rzezba itp itd
Czyli to co kazdy kulturysta robi w kazdym treningu cyklicznocznym

Wodyn czyzbym znalazl porozumienie?:>

Czawaj:

Skoro tak to w sumie moglbym sie pokusic o pytanie dlaczego nie postawiles sie w roli "mediatora rozmow pokojowych"?


Seba:

Ja na poczatku nie afiszowalem sie z niczym, ale pare razy wspomnialem o moim podejsciu. Dla mnie to wystarczy. Prawdopodbnie pomyliles moja OBRONE czasem sztywnej periodyzacji z moim zdaniem na ten temat. Kiedy pisze ludziom treningi (glownie znajomym) to sa cykliczne, a na bierzaco konsultuje treningi i odczucia by wylapac co jest grane. Po dlugim czasie znam ich organizmy na tyle dobrze ze pisze "sztywne" cykle i to dziala lepiej niz "intuicja". Poza tym owe zmiany po konsultacjach nie sa niezbedne, da sie i bez nich.

mam pytanie: z tego co mozna wyczytac z Twoich argumentow cykl na sile jest , hmmm... niepotrzebny?

I tak mialem zejsc na ten temat, wiec pozwol ze poprosze o wyjasnienie twojego stosunku do tego zanim zaczna sie nieporozumienia..

Na koniec pare innych spraw:

1)"A wg ciebie to [o ile dobrze zrozumialem] to odzucenie:
-sztynosci zalozen "

ALEZ SKAD, ZALOZENIA TO JEST TO CO DECYDUJE O TYM CZY TRENING JEST CYKLICZNY CZY NIE. CO INNEGO ZALOZENIA NA KAZDY CYKL NA NAST PARE LAT...

2)PISZE ZE POSTEPY OSTSTECZNIE UDOWODNIA WYZSZOSC TEZ. A widzisz jakies lepsze materialy dowodowe? Wg mnie ostateczna prawda w walce jest wygrana, mniejsza o to nad kim i w jaki sposob. Nie licze tu koxiarzy, kamikaze i wysadzajacych sie terrorystow, bo nawet remisu tu nie widze..
NIE ZNACZY TO ZE ZMIENILEM FRONT W CZASIE DYSKUSJI, BO O SWOICH HYBRYDOWYCH POGLADACH PISALEM WCZESNIEJ, A GDY ZAUWAZYLEM ZE BYC MOZE SAM ROBISZ CYKLE TO NIE POTWIERDZILES TEGO. Nie widze wiec tu swojej winy.

Jeszcze raz prosze o zdanie na temat cyklu na sile.

moje zdanie oficjalne o cyklu na sile:

a) nie robie go gdyz nie jest uwzgledniony w sztywnych zalozeniach programowych cyklu ktory byl ukladany przez michaila

b) generalnie czy intuicyjnie czy cyklicznie, nie robie sily bo jest mi to w zupelnosci nie potrzebne i nie nazekam, sila idzie wraz z masa, a jak odczuwam jej brak [sily] to manipuluje podczas nowego planu z ilosci s/p i dlugosciami rpzerw + cwiczeniami [jesli trzeba] przez co andrabiam ta sile- jednak jest to naprawde incydent niz regula u mnie.

co nie oznacza ze cykl na sile jest zly i nie potrzebny.

Seba:

Ja bylem nikim poki tak myslalem....

Poza tym mowiles ze na bica miales najwieksze przyrosty na jednym cwiczonku 5*5. To jest wlasnie cykl na sile. Dlaczego nie sprobujesz go dla innych grup? Da sie jechac bez tego ale to inna bajka.


Cykl ulozony przez michaila jest dla majacych 9-12 mcy treningu... a ty miales przerwe, nie wiem jak dluga, ale lepiej zrobic grupe 1, bo ten jest nieco krotki. To ze on pominal cykl na sile nie znaczy ze tak nie zrobil z innych wzgledow, powiedzmy "asekuracyjnych". Inni spece rozpisuja sile...

No i na milosc boska zmien mi ten swoj profil ...

Poza tym mowiles ze na bica miales najwieksze przyrosty na jednym cwiczonku 5*5. To jest wlasnie cykl na sile. Dlaczego nie sprobujesz go dla innych grup? Da sie jechac bez tego ale to inna bajka.

Mozliwe ze to cwiczenie typowo silowe+zalozenie ale ja mialem na tym przyrosty masy a nie sily- wiec potraktowalem jako cwiczenie na mase.
Oj nie sluchasz mnie mowilem rowniez o 10x10 na klatke ;) [to tez sie liczy?]


Cykl ulozony przez michaila jest dla majacych 9-12 mcy treningu... a ty miales przerwe, nie wiem jak dluga, ale lepiej zrobic grupe 1, bo ten jest nieco krotki. To ze on pominal cykl na sile nie znaczy ze tak nie zrobil z innych wzgledow, powiedzmy "asekuracyjnych". Inni spece rozpisuja sile...
Przerwe mialem stosunkowo nie wielka gdyby trawla wiecej zaczalbym od ogolno rozwojowki zamaist spltia z 60% obciazeniem.
Co do grupy - grupa odpowiada mojemu stazowi podzielonemu przez 6;) wiec nie wiem czemu mialbym od 1 zaczynac.
Wiem ze inni spece rozpisuja cyklicznosci z sila, gdyz jest to nieodzowny element- nigdy nie mowilem ze nim nie jest, ale wykorzystalem ta cyklicznosc gdyz jak to michail napisal nakierowana na optymalne przyrosty w optymalnym czasie, wiesz nie chce sie bawic w cyklicznosci pol roczne czy roczne [kif!] tylko po to by cos sprawdzic, jak mi sie spodba po tej cyklicznosci to wtedy czemu nie.A puki co powracam do forymy, i opini nie mam.

No i na milosc boska zmien mi ten swoj profil ...

A co ci sie w nim nie podoba?:>

"Oj nie sluchasz mnie mowilem rowniez o 10x10 na klatke ;) [to tez sie liczy?]"

A po co mialem niby pisac nie na temat? Chyba ze dla Ciebie 10*10 to cykl na sile....

Jesli 5*5 nie dalo Ci sily, to przynajmniej powinno dac wieksze ciezary robocze. Poza tym zbyt wyizolowane cwiczenia sily raczej nie daja, wiec roznie to moglo byc. No i malo ktory "kulturysta" jest w stanie poprawnie rozplanowac cykl na sile, nie dziw sie wiec w ogole z braku jej przyrostow. Rodzaj bodzca jednak byl INNY niz w klasycznej masowce i to sie chwali.

Jak dasz 5*5 i 10*10 na przemian w miesiecznych cyklach to wyjdzie periodyzacja treningow, o co juz cie "oskarzylem".

Co do cyklu gr III to chyba wyczytales ze domyslam sie takich odpowiedzi

Co do profilu to takie zarty tak samo mnie raza jak 560 w wyciskaniu zza karku przy 120 w martwym ciagu i po 2 letnim stazu. Moze po prostu za powazny czasem jestem, ale wole prawde jaka by ona nie byla.

Pozdro, ide spac!


Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-09-12 23:11:28

Hm... Palan wydaje sie calkie przyzwoity... Tylko szkodza ze on trwa tak dlugo... minimum 8 miechow, to sporo czasu. NIe darady go przerobic na jekies 5-6 miechow?

2. MASA "Lekko"
Czas trwania 6-8 tygodni.
Od tego cyklu zaczynamy stosowac progresje. I tu moje pytanie. Czy ta progresje stosujemy az do samego konca cyklow? czyli do ROZTRENOWANIA ?

I jeszcze jedno pytanko. Czy jak mam cwiczenie w ktorym sie wykonuje po tyle samo powtorzen w serii, to tam tez stosujemy ta progresje? Czyli np. mamy.
*Uda:
- przysiady ze sztangą na barkach 12 12 12 12 / pms 90s
A1- prostowanie nóg na maszynie 12 12 12 12
A2- uginanie nóg na maszynie 12 12 12 12
albo
Uda:
- przysiady ze sztangą na barkach 15 15 15 / pms 90-120 s
- uginanie nóg stojąc 15 15 15 / pms 90 s
To w tych wszystkich cwiczeniach stosowac ta progresje?

Tak sie tylko wtrace i powiem ze nie musisz realizowac calego "mega-cyklu". W ktoryms momencie mozesz np stwierdzic ze nie potrzeba Ci max rzezby i przerwac... poczatek jest za to wazny!

seba_kzn i wodny, A mozecie mi polecic jakies inne dobre treningi nog, ktore sa tu dostepne na forum?

Czawaj:
Dalej czekam na odp.

Zmieniony przez - Mowca w dniu 2006-09-17 19:11:59

chyba Wodyn... grrr

Pisze wlasnie arta w ktorym beda co najmniej 2 cykle na nogi za pomoca znanych cwiczen i prawie nieznanych technik. Dam ci linka jak skoncze... a tak w ogole to moglbys cos napisac odnosnie swych oczekiwan od treingow(masa/sila itp) i rezultatow, jak rowniez mozliwych kontuzji...