Cykl na masę, dobór suplementacji

A co sądzicie o EAA? Warto w to inwestować? Bcaa 30 min przed treningiem z aakg a EAA zaraz po treningu + gainer?

A co sądzicie o EAA? Warto w to inwestować? Bcaa 30 min przed treningiem z aakg a EAA zaraz po treningu + gainer? Np EAA activlaba? A może inne?

Białko już w gainerze będzie chyba że chcesz pulę aminokwasów podbić ale to nie potrzebne.

Ziom93

A co sądzicie o EAA? Warto w to inwestować? Bcaa 30 min przed treningiem z aakg a EAA zaraz po treningu + gainer?

eaa bedzie juz dosc ekskluzywnym dodatkiem, jak masz po treningu gainera, to nie ma koniecznosci ladowania porcji eaa.
eaa bardziej sie by przydalo w okresach pomiedzy treningowych, gdzie mamy 2 treningi w ciagu jednego dnia

A co do dowek
DT;
Bcaa rano i 30 min przed treningiem,
Gainer po treningu wg braków
Białko mała porcja po treningu do gainera by wyszło ok 30g białka, przed spaniem.
Dibencozide 1 tabletka po śniadaniu, 1 30 min przed treningiem,
Aakg 4 tabletki 30 min przed treningiem i 4 zaraz po,
Beta alanina 4 tabletki 30 min przed treningiem
Kreatyna 5g na czczo, 5g po treningu,
ISO plus Olimp w trakcie treningu
Dnt
Bcaa rano
Gainer wg braków
Białko na noc
Dibencozide 1 przy śniadaniu i 1 przy obiedzie
Aakg 3 rano i 3 na noc
Beta alanina 2 rano i 2 wieczorem
Kreatyna 5g rano.
Będzie ok? A moze coś zmienić?


Zmieniony przez - Ziom93 w dniu 2016-08-24 14:46:46

To co ostatni posiłek to gainer z białkiem ? Taki słaby, bcaa nie potrzebne na czczo, aakg po treningu też, aakg w nietreningowy też zbędny, jedynie na noc można dac, tą dawkę po treningu też lepiej na noc ale ok 2g starczy.

Gainer w ciagu dnia/ po treningu ponieważ normalny posiłek jestem w stanie zjeść jakaś godzinę po, komunikacja miejska zadziwia :) kolacja oczywiście jest tak koło 22 a spać idę koło 00:00 i dlatego myślałem jeszcze białko dorzucić. :)

mozna dorzucic nie ma problemu, wazne bys jednak jeszcze cos zjadl pozniej

ja zrozumiałem że do gainera białko dorzucasz przed snem, ale jak po powrocie wcinasz normalny posiłek i gainer nie jest ostatnim to ok

Nieee, białko dorzucam do gainera po treningu by było około 30g, a przed snem certralnie porcja białka ponieważ kolacje jem troszke wcześniej.