Cross/Wody pod SW

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: cross , wody

Ilość wyświetleń tematu: 2839

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Po 5 pompek? Nie bądź śmieszny, rób obwody gdzie dane ćwiczenie wykonujesz 30 s i od razu przechodzisz na kolejne bez odpoczynku.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51565 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Trening obwodowy już mam jak pisałem, stacje czasowe, że robiędane ćwiczenie 30/45/45+15speed i tak x2 tyg

Ale jeśli chodzi o ten trening z kumplami to może coś takiego:

Przysiady
Podciąganie
Pompki na poręczach
Pike push ups - szczupak

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51565 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Co wy na takie coś? Jeśli nie to pomóżcie mi jakie ćwiczenai dobrać?

...

bane80

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3842

Co do worka z piachem (sandbag) to ci powiem jedno to jest jedno z lepszych. Trenujac z worem mozna sie niezle zmeczyc 20kg wydaje sie jak bys machal 50kg. Ostatnio trenuje czesto z worem mozesz sie bawic na rozne sposoby np. robic zarzuty, prysiady trzymajac z przodu na barku , wykroki ,wuciskania w gore itp.

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

bane80
Co do worka z piachem (sandbag) to ci powiem jedno to jest jedno z lepszych. Trenujac z worem mozna sie niezle zmeczyc 20kg wydaje sie jak bys machal 50kg. Ostatnio trenuje czesto z worem mozesz sie bawic na rozne sposoby np. robic zarzuty, prysiady trzymajac z przodu na barku , wykroki ,wuciskania w gore itp.

dokładnie bardzo dobry trening , który i siłę , wytrzymałość , dynamikę w sposób funkcjonalny kształtować np do zapasów /BJJ , bardzo duże pole do manipulacji i specyfiki treningów , rzuty , obalenia , kontrole itd ...

...