Hubert81
Po 5 pompek? Nie bądź śmieszny, rób obwody gdzie dane ćwiczenie wykonujesz 30 s i od razu przechodzisz na kolejne bez odpoczynku.
...
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
72270
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
304533
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Trening obwodowy już mam jak pisałem, stacje czasowe, że robiędane ćwiczenie 30/45/45+15speed i tak x2 tyg
Ale jeśli chodzi o ten trening z kumplami to może coś takiego:
Przysiady
Podciąganie
Pompki na poręczach
Pike push ups - szczupak
Ale jeśli chodzi o ten trening z kumplami to może coś takiego:
Przysiady
Podciąganie
Pompki na poręczach
Pike push ups - szczupak
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Co wy na takie coś? Jeśli nie to pomóżcie mi jakie ćwiczenai dobrać?
...
bane80
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3842
Co do worka z piachem (sandbag) to ci powiem jedno to jest jedno z lepszych. Trenujac z worem mozna sie niezle zmeczyc 20kg wydaje sie jak bys machal 50kg. Ostatnio trenuje czesto z worem mozesz sie bawic na rozne sposoby np. robic zarzuty, prysiady trzymajac z przodu na barku , wykroki ,wuciskania w gore itp.
...
Tomasz1405
Ekspert
Szacuny
98
Napisanych postów
23860
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
147326
bane80Co do worka z piachem (sandbag) to ci powiem jedno to jest jedno z lepszych. Trenujac z worem mozna sie niezle zmeczyc 20kg wydaje sie jak bys machal 50kg. Ostatnio trenuje czesto z worem mozesz sie bawic na rozne sposoby np. robic zarzuty, prysiady trzymajac z przodu na barku , wykroki ,wuciskania w gore itp.
dokładnie bardzo dobry trening , który i siłę , wytrzymałość , dynamikę w sposób funkcjonalny kształtować np do zapasów /BJJ , bardzo duże pole do manipulacji i specyfiki treningów , rzuty , obalenia , kontrole itd ...
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Pomyślę nad tym workiem, myśle, że pod box mi się przyda, ale póki co chciałbym się skupić na tych poręczach/drążku, więc co ułożyć?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
