CF na nowo-lepsze forma w 2 miesiace.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

vade

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1593 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31243

hehh kurcze bede musial pokombinowac bo mam drązek przy suficie jeszcze belka od stropu przed

ale cos wykombinuje

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

...

vade

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1593 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31243

o jaa xzaar mam nadzieje ze nie o taka wersje ci chodził

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Takiej nie robie. Jeszcze ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

vade

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1593 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31243

DZIEN 10

Wczoraj beztreningowo, dzisiaj znów trening tym razem przysiad 65kg-podciąganie w ystemie 10-1(1-10)cięzar przysiadu 65kg bedzie ciezjo. Po treningu jak bd w stanie tabta squat.
Miska z dziś troche kiepska

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

...

vade

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1593 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31243

Wczorajszy trening:
65kg 10 przysiadów- 1 podciąganie
Masakra..:)ale dałem rade całość zrobiona w 12 minut
Przed treningiem 10 min aero po treningu tabata i rozciąganie.

Musze chyba przeniesc sie na normalna siłownię moje porecze sa kiepskie, stojaki sie chybocą i troche strach. Jeszcze przyszły tydzien treningi bd w takiej formie, a potem 2 treningi cf z uzyciem ciężaru, 2 z ciezarem ciała i 2 biegowe

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Cos wiem o poreczach :) Gdy zaczyna brakowac sily na trzymanie w napieciu calego ciala, zaczynaja sie cuda wianki na kiju, widac to na moim filmie z wczorajszego treningu. Domyslam sie, ze masz porecze wolnostojace ?

...

vade

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1593 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31243

gorzej....wywiercono otwory w scianie i w nich metalowe prety:)ale od nastepnego tyg wracam na normalna siłka tylko tam to bd kombinowanie..duza sala ławki i stojaki na przysiady na jednym koncu sali na drażek na drugim..trezba bd pokombinowac

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Znam to, gdy mam trening CF niejednokrotnie pedze jak pershing z konca klubu w drugi koniec, nieraz to jest cala dlugosc budynku ;) Mam ten komfort ze u mnie pusto i pod moja nieobecnosc nikt mi sie nie przyssa np do sztangi na stojakach, w duzych, zatloczonych klubach moze byc problem ze zrozumieniem tego, ze czlowiek cwiczy jednoczesnie na 4-5 stanowiskach ;)

...

vade

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1593 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31243

Dzien 12

Dzisiaj treningowo wczoraj odpoczołem teraz 3 dni treningowo.Wczoraj caaaly dzien nna uczelni mich kiepska... al ww nie przekroczone, jakies 150gr ww,

Trening z dzisiaj
10 minut rower

AMrAp 5 minut
5 pompek
7 Front Squat 35kg
9 brzuchów
wyszło 6 obwodów, lekko czas przekroczony3 minuty przerwy
AMRAP 5 minut
5 pompek
7 Push press 25kg
9 brzuchy
wyszło 6 obwodów3 minuty przerwy
AMRAP 5 minut
5 pompek
7 podciągnięć
9 brzuchów
wyszło 6 obwodów
po chwilowym odpoczynku dałem jeszcze troche kolan do łokci, 40 popek, 40 przysiadów. najbardziej po doopie dało barkom, piekły strasznie. trening mocny.

MICHA

I 30gr wpc, 50gr owsianych, 100ml mleka
II 300gr warzyw chińskich, oliwa z oliwek, tuńczyk 200gr
III 100gr twarogu, orzechy włoskie 30gr
IV 40gr wpc, 100ml mleka, 3 grahamki, 2 plastry sera zoltego, pomidor
V 2 piwka

)meczowo:)

A taki motywator:)

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

...

vade

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1593 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31243

DZIEN 14

Witam dzis mija 2 tydzien moich treningów cf. Czas na pierwsze wnioski.
Trening baardzo ciekawy, codzien cos innego. Super sprawa. Kondycja na pewno na plus.
POMIARY:

Waga 85 83,5
wzrost 182 182
bic 36,5 36
pas 86 84
bf 18% 16,2
udo 63 64

Jak widac juz jakis wynik jest, fatuy troche z brzucha poleciał, nawet delikatnie krate widac. To dopiero 20% całego cyklu.
Po południu wrzuce plan na ten tydzien.
Dzis trening baaardzo ciezki siłowo

10-1/1-10
Podciąganie-Wyciskanie leząc 60kg
4 min przerwy
10-1/1-10
Przysiad przedni 35kg-Push Press 35kg

Potem 20 minut aero.

Kiepsko dzis z miską jutro dodam troche kcal