CARBO + CREAPURE MONOHYDRATE + TRENING?????

BIEGANIE(OK 7.30) I PLYWANIE(OK 9.30) I TAK PRZEZ CALY TYDZIEN

NO NA BIEGANIE DLUGO NIE ZCHODZI.. JAKIES 10MIN GOZEJ Z BASENEM SCHODZI Z NIM JAKIES 1-2H I SZCZERZE MOWIAC PO SKONCZONYM BASENIE I BIEGU PRZED NIM JESTEM PADNIETY A CO DO DAWKOWANIA KREATYNY TO JUZ NIE WIEM BO NAPISALES O DNIACH NIE TRENINGOWYCH I TRENINGOWYCH... JA MAM SAME TRENINGOWE.. WIEC JAK SIE DO TEGO USTOSUNKOWAC???

Zmieniony przez - P.Pawel w dniu 2004-07-16 15:23:03

.. nie ćwicz codziennie - zrób 1/2 dni odpoczynku !
( mięsnie muszą mieć czas na regeneracje )

..co do kreatyny to masz wyzej jak będziesz ćwiczył codziennie to bierz tak jak w dzień treningowy chociaż odradzam !


Pozdrawiam!

napenwo moosisz troche trenigi ograniczyc, mozesz sie szybko przetrenowac w takim tempie

jezelibys nie zrezygnowal to bierz raz 10g raz 5g na zmiane w dni.

soldierr gdzie sie przygotowywales na te egzaminy?:)

A TAK NA MARGINESIE... DZIEKI WSZYSTKIM ZA RADY.. JUZ OGOLNIE MAM JAKIS POGLAD JAK TO BRAC.. JAKBYSCIE MIELI JESZCZE JAKIES PROPOZYCJE.. TO PISZCIE.. NIE KREPUJCIE SIE

... to były egzaminy sprawnościowe do L. Wojskowego ! ( bieganie , 1000 m 60m , podciąganie na drązku , pływanie itd ! )

Co do kreatyny - nie sądze aby retencja wody rzędu 2 kg spowodowała takie pogorszenie wyników aby rezygnować z niej
kreatyna poprawi ponadto wytrzymałość siłową - to przyda się na drążku

5g dziennie to optimum wg mnie
chcąc zwiększyć wytrzymałość siłową - zastanowiłbym się nad preparatem Aero2 lub stackami kreatynowymi typu Cell Pump lub Creafusion zamast samego monohydratu lub w połączeniu z nim

SOLDIERR I JAK DOSTALES SIE DO TEGO LICEUM??? PISZESZ O LICEUM LOTNICZYM W DEBLINIE??? GDZIE TERAZ STARTUJESZ??? DALEJ COS O CHARAKTERZE WOJSKOWYM???


JAK JUZ PISALEM BYKU NIE MAM WIECEJ KASY NA ODZYWKI WIEC BEDE MUSIAL SIE ZADOWOLIC TYM CO POSIADAM ALE DZIEKI ZA RADE.. MOZE KIEDYS SKORZYSTAM

Zmieniony przez - P.Pawel w dniu 2004-07-17 15:01:22

..liceum już koncze jak chcesz pogadać to na prv !


Pozdrawiam !

TAK ZA BARDZO TO NIE WIEM JAK:) JESTEM POCZATKUJACY NA FORUM)) CHODZI CI O MAILA??