Budowa masy mięśniowej

Oj tam oj tam.....troche wiary w siebie w zakresie spraw cukierniczych :)

Weekend był tragiczny i chyba lepiej jak go przemilczę.

2015-07-27 Poniedziałek
Miska nieliczona ale na pewno niedojedzona i na pewno za dużo węgli. Jak zwykle nie mogłam się zebrać po weekendzie

Za to zrobiony trening

2015-07-28 Wtorek
Plan na jutro

Zgodnie z sugestiami Tetiszeri zmniejszyłam trochę ilość węgli (z 260 g do 200 g).
Plan, który wrzuciłam na dziś wykonałam w 100%. Gdy wczoraj planowałam miskę na dzisiejszy dzień trochę się bałam, że będę odczuwać brak tych 200 kcal w misce i pójdę spać głodna.
Jednak głodna nie jestem bo dojadłam w warzywach niewliczanych do rozkładu. Na 2 kkcal zjadałam mało warzyw bo mi się po prostu już nie mieściły. Trochę czuję się przez to jak oszustka bo miałam jeść mniej żeby się nie utuczyć a ja znowu kładę się spać z pełnym (zadowolonym ) brzuszkiem.

Plan na 2015-07-29

Niestety przez @ dzień nietreningowy

Napoje: woda, herbata czarna, herbaty owocowe, kawa
Warzywa: kalafior, brokuła, pomidor, papryka, ogórek, sałata, rzodkiewka

Zrobiło się trochę zaległości więc uzupełniam.

W środę niestety nie udało mi się zjeść zgodnie z planem dwóch ostatnich posiłków. Gdy wróciłam z pracy zjadłam sos grzybowy z wieprzowiną na śmietanie z makaron, a kolacje przespałam. Podsumowując środa była niedojedzona (węgle pewnie przekroczone).

Generalnie, nie wiem czy to przez @ czy pogodę, ale cały tydzień był kiepski pod względem samopoczucia. Miałam doła, nic mi się nie chciało robić. Poza tym przez trzy dni miałam bardzo opuchnięte stopy i dłonie. Miałam bardzo suchą skórę na rękach, nogach i wysuszone usta.

Czwartek 2015-07-30
Warzywa: Muszę zacząć zapisywać w pliku bo teraz nie pamiętam co jadłam
Płyny: woda, kawa, herbata czarna, herbaty owocowe









Zmieniony przez - izka_ka w dniu 2015-08-01 14:22:07

Zmieniony przez - izka_ka w dniu 2015-08-01 14:23:47

Piątek 2015-07-31
Warzywa: Pomidory, sałata, papryka
Płyny: woda, kawa, herbata czarna, herbaty owocowe




Piątek znowu jakiś niedojedzony i nawet nie mam dobrego wytłumaczenia dlaczego. Po prostu nie byłam głodna po makaronie


Zmieniony przez - izka_ka w dniu 2015-08-01 14:34:44

wafle, makaron, chleb - warto byloby chociaz czesciwo wymienic te zro9dla wegli na cos bardzie wartosciowego.
kasze jaglana, gryczana, ziemniaki, bataty, amarantus, komosa ryzowa

Uff dawno mnie tu nie było … Mam trochę zaległości, więc po kolei
Dziubzius bardzo dziękuję, że do mnie zajrzałaś. Niestety Twoją wypowiedź przeczytałam dopiero po ugotowaniu całej paczki makaronu

Sobota 2015-08-01
DNT

Płyny: woda, herbata, kawa
Warzywa: nie pamiętam