Brzuch! (fotka)

Właściwie nie zwróciłam się do pań ponieważ myślałam że tu mi prędzej i lepiej pomożecie..

Co do tego treningu HIIT to po prostu nazwa mnie zmyliła ale wiem co to jest. Właściwe od poniedziałku mam zamiar to dodać to wieczornego treningu:)

dieta nie najlepsza nieststy,

po pierwwze zrezygnuj z chleba
po drugie ogranicz owoce i nie jedz ich na kolacje, tylko w porze przedpołudniowej
po trzecie znacznie a w zasadzie zupełnie ograniczyłbym jogurty, lepiej serek wiejski light, twarożek
po czwarte aeroby na czczo

obiad trudno nic nie zrobisz po prostu jedz mięso i mało egli to jest mała porcja tych frytek ;)

powodzenia

no ja ogólnie rano zaczęłam biegać na czczo więc chyba to pomoże.
ok z chleba zrezygnuje a znacie może jakiś produkt czym mogła bym to zastąpić?
Czy te chleby waza i tym podobne są dobre do tego?

tak właśnie matty1 zrobię jak zaproponowałeś.

Ale ja nadal będę się upierać przy swoim, może jakieś ćwiczenia?;p

Płatki owsiane, zajrzyj tutaj:
https://www.sfd.pl/PRZYKŁADOWY_JADŁOSPIS_DLA_KOBIETY_OD_PODSTAW.-t493530.html

Trening całego ciała (ACT lub FBW) i aeroby w dni nietreningowe.

Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-07-21 10:35:45

dieta przeciętnego Polaka, w dodatku za malo kcal, brak wartosciowego bialka, zdrowych tluszczów, warzyw, dobrych zrodel węgli. podsumowując- wszystko źle.
poczytaj tematy u góry dzialu, pooglądaj diety innych, uloz nową- ale oblicz sobie kcal, BTW i wklej do oceny

ssandra19 nierób HIIT-a wieczorem bo możesz mieć kłopoty z zaśnięciem, bardzo pobudzający i przyśpieszający metabolizm trening
pozdro

Gdzie mogę sama ułożyć sobie dietę, z chęcią to zrobię.
Jajek125 dzięki, czyli lepiej ćwiczyć HIIT rano a wieczorem biegać spokojnie???

qwe-sfd popatrzyłam na dietę którą proponujesz i chciała bym ułożyć sobie własną tylko nie bardzo wiem jak mam to wszystko obliczyć bo nie znam tych skrótów i co to jest "bf"?? jak to obliczyć?
Czy myślicie ze mogła bym skorzystać z tej diety co podałeś?

zdecydowanie tak sciagnij sobie dziennik posilkow vitalmax 4.40

dieta ok bf procent tkanki tluszczowej :)

Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-07-21 13:20:09