Biceps

jak czujesz przedramie przy tym to ma moje oko zakladasz jakies wielkie ciezary... to tez moze byc powod ze 2ceps ci nie rosnie. wez zaluz malo tzn tak na dokladnie wykonane 10 powt i jak ci juz tam pisali nie rob tych 16serii... <TECHNIKA>

aha... ja tez jak cwiczylem duzymi ciezarami to nie mialem zakwasow. np podczas uginania ze sztanga prosta zeby podniesc duzy ciezar trzeba sie "kiwac" (robic soba takie zamachy) a wtedy ze 2cepsa pracuja plecy wiec to niema sensu. teraz robie mniejszym ciezarem bez tego kiwania 1seria 10-15powt ostatnia 6 (piramidka) i zakwasy sa az "milo" ;p
wiec sprobuj czegos takiego moze akurat tobie tez pomoze :) co ci szkodzi...

Jak byłeś w stanie zrobić 16 serii na bica to miernie musiały wyglądać te twoje ćwiczenia

jak zaloze mniejszy ciezar to bede machac po 20-30 razy, a to mi sie nie podoba,

jak zaloze taki w sam raz 12-15 to einzig przedramie czuje
przy uginaniu ramion ze sztanga to czuje bicepsa, bo robie techniczne, przy uginaiu mlotkowym tez, na modlitwniku to jest srednio ale przy sztangielkach inaczej niz mlotkowo to juz einzig przedramie

sproboje tak jak mowisz z ta piramidka

Przy modlitweniku powinieneś właśnie najlepiej czuć, gdyż nie musisz ciągle sprawdzać czy łokcie ci nie latają i możesz się w pełni skupić na napięciu w mięśniach

Dobzre tam prawia panowie na gorze owiele za duzo serii na ta partie miesni. Ja takze odkad robie 8 serii na bica notuje same postepy (wolne aczkolwiek sa )

za duzo cwiczen na biceps i serii tez.ja osobiscie robie 2 cwiczenia po 5 serii czyli na trening wychodzi 10 serii.i nie narzekam.

zaczne robić

5 serii ze sztangą
5 serii młotkowo
i dobije na wyciągu ze dwie serie


bedzie dobrze?

tak to moze byc

Mam pytanko do kogoś kto miał ten problem lub sie zna Chodzi o biceps. Prawy mam sporo większy bo 37 a lewy 36cm i kiepsko to wyglada. Znacie może cwiczenie żeby to jakoś uregulować? Próbowałem więcej powtórzeń na lewy ale to nic nie daje Z góry dzięki. Pozdrawiam