Biceps

jesli bierzesz znacznie mniejsze ciezary na biceps po sesji plecow to znaczy, ze nie potrafisz cwiczyc plecow - naucz sie odpowiedniej techniki cwiczen bo plecy mozna wyizolowac ...

idzie wyeliminować prace bicepsa przy ćwiczeniu pleców to prawda ale to trwa długo . W rok nie wyeliminujesz tego, do tego potrzeba lat . Staraj sie jednak dążyć do tego
Pozdrawiam

Korwa king_odin jak masz pisać bzdety wprowadzające kogoś w błąd to nie pisz wogóle.

Jest to normalne, że masz zmęczoy biceps ponieważ pracuje on mocno przy plecach. Tak jak ktoś napisał wyżej można wyeliminować pracę bicepsa przy plecach ale nie jest to takie proste i przychodzi ze stażem treningowym. Jeżeli biceps będziesz bardzo męczył przy plecach możesz zmienić podział grup mięsniowych na klata+bic plecy+tric nogi+barki. Wtedy musisz pamiętać, żeby w środę na triceps robić tylko ok 6-7 serii, żeby zdązył się zregenerować do piątku, gdyż pracuje on też np. przy róznego rodzaju wyciskaniach na barki. Jak sam widzisz różne warianty, trzeba tylko dobrać najlepsze dla siebie i ćwiczyć z głową.

Arni bodajże dochodził do wyeliminowania bicepsa przy plecach kilka dobrych lat

Dokładnie garcia. Sam mam ten problem bo strasznie mi bicek puchnie po plerach a żeby było śmieszniej to jeszcze bicepsy to moja pięta achillesowa :/ Myśle właśnie, nad zmianą podziału na klata + bic itd, ale wrócę do tego tematu za jakiś czas po śkończeniu obecnego planu i regeneracji.

w praktyce wyglada to tak ze wystarczy opanowac napinanie miesnia - jesli jestes w stanie napiac najszerszy grzbietu w kazdej chwili, niezaleznie od ulozenia ciala itd to bedziesz go bez problemu izolowal podczas treningu ...

W teorii jest wszystko proste

a kit z teorią liczy sie praktyka . W teori wszystko pieknie, gładko pisze ale trudno jest to tak wykonać jak sie zamierza.

Nikiedy lepiej odstąpić od teori

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-13 23:23:31

napisalem przeciez wyraznie "w praktyce"

Wuder cwicze takim polaczeniem gdzies 3tydz i jestem zadowolony. Polecam