Barki - za duzo cw? - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Frankox

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 253 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1014

W wyciskaniu tzn w tym cw pierwszym ze sztanga?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

tak

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

zbyleq

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1960 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41785

King, czemu akurat na dobitke??

Ja mam boczny akton najslabszy, i robie z zaleceniem z atykulu Mawashi'ego w chwycie na szerokosci barkow, aby on najbardziej pracowal. Pozniej robie unoszenie bokiem, i unoszenie w opadzie, widze w koncu efekty

.

Choc sprobuje tak jak mowisz.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

jasne, jak priorytet na bok to skup się właśnie na unoszeniu hantliw bok i podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem.

Ale uważaj na to drugie ćwiczenie - można sobie łatwo rozwalić nadgarstki, a i często ludzie barki sobie rozwalają przez to.

natomiast autor nie napisał jaki ma priorytet co do barków, dlatego na dobitkę

równie dobrze mogłboby tego ćwiczenia nawet nie być.Unoszenia to podstawa.

...

Frankox

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 253 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1014

To w ogole jest sens podciagania tej sztangi wzdluz tulowia czy ona tylko sluzy na dobitke miesni:>?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

zmieniasz plan co 6-8tygodni.

i wtedy robisz te ćwiczenia, których nie miałeś wcześniej, albo które olałeś.

Spróbuj teraz tak, a później sobie inaczej poćwiczysz.

Zresztą przez jeden cykl treningowy i tak cudów jeszcze nikt nie zrobił

...

Frankox

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 253 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1014

Hmm, a to, ze od 2 lat te same cw wykonje, to raczej zle;P? Nie bo zastoj mam od pol roku i w ogole motywacja przez to spada, to to moze byc spowodowane znuzeniem cwiczeniami:>? Wtedy w ogole na stale zmienic wszystkie cw czy zmieniac co 8 tygodni, w tym powracajac do tych starych, po ktorych nic mi juz nie chce wchodzic?

...

bartek-brt

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 539 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4160

Ja na kreatynie robiłem 4 ćwiczenia a po przeżuciłem się na 3.

...

Frankox

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 253 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1014

A czy to, ze bralem najtansza krete, moglo jakos wplynac na moje pozniejsze spadki po zaprzestaniu jej brania? Ponoc Jablczan teraz jest najlepszy, nie ma po nim takich spadkow co po zwyklej kreatynie.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

jednym planem jedziesz max 8 tygodni. Potem zmieniasz albo całą konfigurację, albo same ćwiczenia.

a to czy będą spadki zależy od diety.Jak jest odpowiednia to spadków nie ma, jeśli są to minimalne.