BCAA - Aminokwasy rozgałęzione, kilka faktów (mających poparcie w literaturze fachowe - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 1436 Napisanych postów 4154 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73856

Wiem że dieta to podstawa, bardziej mi jednak zależy na kondycji i wytrzymałości, tłuszczyk postanowiłem zgubić przy okazji.

Dzięki za pomoc
pozdro

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1436 Napisanych postów 4154 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73856

Jeszcze raz ja :)

Tak mnie zaciekawiło, różne BCAA mają w różnym stosunku rozłożone izoleucyne, leucyne i waline... jedne mają więcej jednego mniej innego a od innego producenta jest odwrotnie. Pytanie nasuwa się samo - które z aminokwasów powinny być dominujące i jaki ma to wpływ ?

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 224269

Tutaj Masz Opisane Poszczególne Aminokwasy
https://www.sfd.pl/Aminokwasy_-_krótki_przegląd-t242208.html

Tutaj Masz Lekture Bardziej Skierowna ku Leucynie
https://www.sfd.pl/Białko_i_Aminokwasy_w_Sportach_Siłowych-t396444.html
ORAZ o LEUCYNIE
https://www.sfd.pl/Nadrzędna_Rola_Leucyny-t396427.html
Dałbym tobie linka do Artykuła Faftaqu ale to właśnie ten temat gdzie Jest ładnie opisane i potwierdzone że BCAA to bardzo dobry suplement.

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1396 Napisanych postów 35562 Wiek 43 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 150829

fsl - ponoc do dyscyplin bardziej wytrzymalosciowych - lepsze te z przewagą izoleucyny, do sportowstricte silowych - z przewagą leucyny.

Leucyna jest kluczowa jesli chodzi np o odpowiedz insulinową.

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1436 Napisanych postów 4154 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73856

Dzięki bardzo - już wszystko wiem

sogi dla was

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

Nixon33

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 221 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 8525

Analizując skład aminokwasowy ostrowi zauważyłem, że zawartość aminokwasów bcaa w jednej porcji jest prawie identyczna jak w porcji bcaa sprzedawanych osobno. W przypadku, gdy pije białko od razu po treningu, nie ma sensu brać dodatkowo bcaa. Dobrze kombinuje??

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1396 Napisanych postów 35562 Wiek 43 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 150829

w porcji ostrowii masz ok 10g bcaa? jakiej wielkosci porcje ostrowii przyjmujesz?

poza tym jestsens brania bcaa nawet przy konsumpcji sporej ilosci bialka.

...

Nixon33

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 221 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 8525

W porcji 30 gram jest ok:
- Leucyna 3,14 grama
- Izoleucyna 1,82 grama
- Walina 1,71 grama

To daje 6,67 g. Trochę mało. Chyba zwiększę bialko po treningu do 40 gram.

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1396 Napisanych postów 35562 Wiek 43 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 150829

generalnie bcaa w bialku pochodzenia mlecznego i niektorych bialkach roslinnych wsytepuja dosc obficie i odzywki bialkowe nie sa tu jakims fenomenem. BCAA podaje sie jeszcze dodatkowo, biorac przeciez pod uwage to ze w pozywieniu i odzywkach bialkowych rowniez sie znajdują...

...