SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BCAA - Aminokwasy rozgałęzione, kilka faktów (mających poparcie w literaturze fachowe

temat działu:

Odżywki i suplementy

Ilość wyświetleń tematu: 51641

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1502 Napisanych postów 4083 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73288
Wiem że dieta to podstawa, bardziej mi jednak zależy na kondycji i wytrzymałości, tłuszczyk postanowiłem zgubić przy okazji.

Dzięki za pomoc
pozdro

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1502 Napisanych postów 4083 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73288
Jeszcze raz ja :)

Tak mnie zaciekawiło, różne BCAA mają w różnym stosunku rozłożone izoleucyne, leucyne i waline... jedne mają więcej jednego mniej innego a od innego producenta jest odwrotnie. Pytanie nasuwa się samo - które z aminokwasów powinny być dominujące i jaki ma to wpływ ?

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 127 Napisanych postów 23196 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 224085
Tutaj Masz Opisane Poszczególne Aminokwasy
http://www.sfd.pl/Aminokwasy_-_krótki_przegląd-t242208.html

Tutaj Masz Lekture Bardziej Skierowna ku Leucynie
http://www.sfd.pl/Białko_i_Aminokwasy_w_Sportach_Siłowych-t396444.html
ORAZ o LEUCYNIE
http://www.sfd.pl/Nadrzędna_Rola_Leucyny-t396427.html
Dałbym tobie linka do Artykuła Faftaqu ale to właśnie ten temat gdzie Jest ładnie opisane i potwierdzone że BCAA to bardzo dobry suplement.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1421 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150829
fsl - ponoc do dyscyplin bardziej wytrzymalosciowych - lepsze te z przewagą izoleucyny, do sportowstricte silowych - z przewagą leucyny.

Leucyna jest kluczowa jesli chodzi np o odpowiedz insulinową.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1502 Napisanych postów 4083 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73288
Dzięki bardzo - już wszystko wiem

sogi dla was

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 221 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8508
Analizując skład aminokwasowy ostrowi zauważyłem, że zawartość aminokwasów bcaa w jednej porcji jest prawie identyczna jak w porcji bcaa sprzedawanych osobno. W przypadku, gdy pije białko od razu po treningu, nie ma sensu brać dodatkowo bcaa. Dobrze kombinuje??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1421 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150829
w porcji ostrowii masz ok 10g bcaa? jakiej wielkosci porcje ostrowii przyjmujesz?

poza tym jestsens brania bcaa nawet przy konsumpcji sporej ilosci bialka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 221 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8508
W porcji 30 gram jest ok:
- Leucyna 3,14 grama
- Izoleucyna 1,82 grama
- Walina 1,71 grama

To daje 6,67 g. Trochę mało. Chyba zwiększę bialko po treningu do 40 gram.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1421 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150829
generalnie bcaa w bialku pochodzenia mlecznego i niektorych bialkach roslinnych wsytepuja dosc obficie i odzywki bialkowe nie sa tu jakims fenomenem. BCAA podaje sie jeszcze dodatkowo, biorac przeciez pod uwage to ze w pozywieniu i odzywkach bialkowych rowniez sie znajdują...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 221 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8508
To znaczy, że po treningu jeść dodatkowo bcaa?? Mimo sporej porcji białka?? Jeżeli nie to kiedy jeszcze powinno się uzupełniać dietę w bcaa??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

horse power co i jak..?

Następny temat

2 cykl kreatynki

FuckBaton