2.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud),
3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka),
4.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne),
5.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie(naramienne)
6.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego szerokim uchwytem w siadzie płaskim(najszersze grzbietu),
7.Unoszenie tułowia z opadu (proste grzbietu),
8.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps),
9.Wyciskanie francuskie w siadzie ze sztangą(triceps),
10.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona)
11.Rozpiętki na ławce skośnej ze sztangielkami (klatka),
12.Wspięcia na palce ze sztangą w staniu - podkładka pod palce(łydki)
Czy to dobry trening prosze o pomoc w ocenie z gory dzięki.
Zmieniony przez - szyszaq w dniu 2007-08-09 00:50:56