DIETA:niedoczynność/bezglutenowa
ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal
PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę
WARZYWA: ogórek,cebula,por,kapusta
SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2,
Wit C 2x1
TRENING: Tydz 1 dzień 3
Dzień 3: Nogi 3 seriex15 powtórzeń
1. Box przysiad na step albo schodek
2. Prostowanie nóg z gumami
3. Przysiad plie z hantlą 11/13/13 kg
4. Uginanie nóg leżąc z gumą
5. Wspięcia na palce siedząc z hantlami na kolanach
6. Wspięcia na palce stojąc (na krawędzi stepu)
Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-08-22 22:38:17
Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-08-22 22:51:17