[FIT]Owieczka/NT/Nowy cykl z treningiem Marty/4 tyg

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa
ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal
PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę
WARZYWA: cebula,brokuł
SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2,
Wit C 2x1

TRENING:

Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020.


Dzień 2: Plecy + biceps

1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza
2. Ściąganie gumy siedząc na piłce
3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce
4. Wiosłowanie sztangą 15/17/17kg
5. Prostowanie tułowia na piłce
6. Uginanie rąk ze sztangą13/15/15kg
7. Uginanie rąk z hantlami na ławce skośnej 10/12/12kg
8. Młotki 10/12/12kg

Idę jutro na badania.Tsh,ft3,ft4,morfologia i żelazo.Coś kiepsko się czuję.Najgorsze że fizycznie i psychicznie mi nie tak jest Ciężki czas jakiś...

halo kiedy wyniki? kupiłam kombuchę i zwykły fałdomierz i jakoś działam muszę się ogarnąć bo zaraz mija rok :)

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa
ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal
PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę
WARZYWA: cebula,kalafior ,rzepa
SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2,
Wit C 2x1
TRENING-4 km bieg
Wyniki odbiorę jutro.Dziś już nie zdążyłam .

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa
ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal
PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę
WARZYWA: cebula,ogórek
SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2,
Wit C 2x1

TRENING:

Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020.


Dzień 3: Klatka + triceps

1. Pompki ręce szeroko
2. Wyciskanie hantelek leżąc na piłce
3. Rozpiętki z gumą
4. Rozpiętki leżąc na piłce
5. Dipsy na krzesłach/ewentualnie pompki w podporze tyłem
6. Prostowanie rąk zza głowy siedząc na piłce
7. Prostowanie ramienia z hantlą w oparciu o ławkę (kick backs)
8. Prostowanie ramienia z gumą zza głowy

Dzień 4: Nogi

1. Przysiad z piłką przy ścianie
2. Przysiad plie
3. Wypady chodzone dalekie
4. RDL na jednej nodze
5. Uginanie nóg leżąc z gumą
6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami lub na stepie
7. Wspięcia na palce z gumą

Dziś zrobiłam dwa treningi łącząc je w pary: 1.1,2.2 ect.
W sobotę nie będzie treningu a chciałabym wyrobić tygodniową normę więc jutro zrobię dzień piąty a w sobotę tańce :)
MISKA:



Odebrałam wyniki badań.O dziwo tarczyca ok,natomiast tak jak czułam lekko anemicznie żelazo też bardzo nisko.Jem tyle mięsa ,warzyw nie powinno tak być chyba ?

Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-09-12 18:08:26




Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-09-12 18:09:00

Ferrytyna jest bardziej miarodajna, lepiej ją oznaczyć jeśli masz fundusze.

A co to takiego??

To tak jakby żelazo, które jest zmagazynowane w organizmie, na wynik żelaza może wpływać to, co jadłaś dzień wcześniej. Przy niedoczynności niedobory żelaza są dość częste...

Dziękuję za info poczytam.Nie wie wiedziałam o tej zależności.Badanie zrobię na pewno tyle że w następną środę .Tylko jeśli tarczyca w normie to czemu żelazo tak niskie?Czy to oznacza że mimo wyrównania poziomu hormony niedoczynność nadal jest i powoduje ten niedobór?

Nie chcę się wypowiadać na tematy, na których się nie znam, ale wg mnie na logikę- tarczyca cały czas jest w niedoczynności, ale braki w hormonie uzupełniasz lekiem. Czyli- dostarczasz to, czego nie produkuje tarczyca w wystarczającej ilości. Poza tym pewnie niedobór żelaza często może być przez niedoczynność, ale nie zawsze.

Zmieniony przez - Athenaie w dniu 2013-09-12 18:38:03

Się zgapiłam że nie wpisałam obciążenia na treningu....Boszzz.

Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-09-12 19:22:44