[FIT]Owieczka/NT/Nowy cykl z treningiem Marty/4 tyg

DIETA:niedoczynność/wprowadzanie glutenu
ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal
PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę
WARZYWA: ogórek,cebula
SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2,
Wit C 2x1

TRENING:
Dzień 3: Nogi 3 seriex15 powtórzeń,waga łączna

1. Box przysiad na step albo schodek
2. Prostowanie nóg z gumami
3. Przysiad plie z hantlą 10/10/11 kg
4. Uginanie nóg leżąc z gumą
5. Wspięcia na palce siedząc z hantlami na kolanach
6. Wspięcia na palce stojąc (na krawędzi stepu)

Jutro basen

Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-08-08 21:48:33

Toleczka, który nam już tydzień leci na tym treningu?

Drugi bo nie liczę tego kulawego kiedy się rozchorowałam .

Oki doki

DIETA:niedoczynność/wprowadzanie glutenu
ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal
PŁYNY:woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę
WARZYWA: ogórek,cebula ,por
SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2,
Wit C 2x1
Dziś w ramach treningu basen 1 godz
Łaźnia fińska i sauna parowa 20 min

DIETA:niedoczynność/wprowadzanie glutenu
ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal
PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę
WARZYWA: ogórek,
SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2,
Wit C 2x1
TRENING: Dzień 4: Ramiona + brzuch 3x15

1. Wyciskanie hantelek siedząc na piłce 12/14/15 kg
2. Unoszenie rąk przodem siedząc na piłce 4/5/5kg
3. Unoszenie ramion bokiem siedząc na piłce 4/5/5kg
4. Odwrotne rozpiętki z gumami
6. Brzuch: 4 ćwiczenia z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń 10/12/15 powtórzeń -trzy pierwsze ćw 15/18/20 powtórzeń
7. Wznosy z opadu
MISKA z wczoraj i dziś:









Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-08-11 19:43:18




Nie wiem czy mi się wydaje ale chyba nie.Coś jest nie tak.Różnicy w cm brak.Ciało dziwne-opuchnięte?Więcej tłuszczu ? Nie wiem jak to nazwać.Jeśli macie jakieś pomysły /sugestie to chętnie wysłucham.



Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-08-11 19:49:40

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa
ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal
PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę
WARZYWA: por,cebula
SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2,
Wit C 2x1
TRENING:
Ze względu na sensacje jelitowe zrobiłam najtrudniejszy by ruszyć organizm...polepszyło się trochę.
Dzień 4: Ramiona + brzuch 3x15

1. Wyciskanie hantelek siedząc na piłce 7/15/15
2. Unoszenie rąk przodem siedząc na piłce 3/7/7
3. Unoszenie ramion bokiem siedząc na piłce 3/3/4
4. Odwrotne rozpiętki z gumami
6. Brzuch: 4 pierwsze ćwiczenia z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń 12/15/16 powtórzeń
7. Wznosy z opadu

Zjadłam dziś płatki owsiane. myślałam że zejdę.Nie obeszło się bez coli nie dałam rady po prostu.POnadto zauważyłam że to uczucie wzdęcia pojawia się po zjedzeniu glutenu więc póki co rezygnuję z niego.Osobiście wolę zjeść kilogram warzyw niż kromkę chleba.Czułam się fantastycznie na diecie antyzapalnej i chcę nadal się tak czuć.Jakoś pieczywo zachwiewa cały mój rytuał jedzenia i nagle zostaje mi mało do konsumpcji.No i cm w miejscu stoją więc chcę sprawdzić czy po wykluczeniu coś drgnie.No czuję się żle na tym glutenie i koniec.
MISKA

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa
ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal
PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę
WARZYWA:-fasolka,cebula
SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2,
Wit C 2x1
TRENING 3 serie x15
Dzień 1: Klatka + triceps

1. Pompki w szerokim rozstawie rąk powtórzone10/10/11
2. Wyciskanie hantelek leżąc na piłce 13/15/15 kg
3. Rozpiętki z gumami stojąc 15x
4. Odwrotne pompki w oparciu o krzesło powtórzone 15x
5. Prostowanie ramienia zza głowy z hantlą siedząc na piłce kg 6,5/7/9 kg
6. Prostowanie ramion z gumą siedząc na piłce 15x
MISKA

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa
ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal
PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę
WARZYWA:-fasolka,cebula
SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2,
Wit C 2x1
TRENING 3 serie x15
Dzień 1: Klatka + triceps

1. Pompki w szerokim rozstawie rąk powtórzone10/10/11
2. Wyciskanie hantelek leżąc na piłce 13/15/15 kg
3. Rozpiętki z gumami stojąc 15x
4. Odwrotne pompki w oparciu o krzesło powtórzone 15x
5. Prostowanie ramienia zza głowy z hantlą siedząc na piłce kg 6,5/7/9 kg
6. Prostowanie ramion z gumą siedząc na piłce 15x
MISKA