[DT] Legolass97

Bardzo fajnie się zaczyna, będę zaglądał :) Bardzo dobre wyniki masz; tak jak inni czekam na zdjęcia.

19.01.2015

Zestaw A

High Pull - 5x5 40/40/40/45/45
Przysiad - 5x5 60/70/85/100/110
Wyciskanie leżąc - 5x5 32,5/42,5/52,5/62.5/72,5
Wiosłowanie - 5x5 45/60/75/85/95
Uginanie sztangi - 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg
Wyciskanie francuskie - 12x30kg / 12x35kg / 12x40kg
Łydki na suwnicy 12x60kg / 12x100kg / 8x140kg

21.01.2015

Zestaw B

Martwy ciąg - 5x5 70/90/110/130/140
Wyciskanie stojąc - 5x5 27,5/32,5/37,5/42,5/47,5
Wyciskanie hantli skos dodatni - 18x10 / 24x12 / 27x12
Poręcze 12/11+10kg/8+12,5kg
Uginanie sztangi 30x12 / 30x12 / 30x10
Francuskie w staniu 20x12 / 25x12 / 30x10
Łydki na suwnicy 60x12 / 100x12 / 140x8

Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2015-02-15 02:07:21

23.01.2015

Zestaw A

High Pull - 5x5 40/40/40/45/45
Przysiad - 5x5 60/70/85/100/110
Wyciskanie leżąc - 5x5 32,5/42,5/52,5/62.5/72,5
Wiosłowanie - 5x5 45/60/75/85/95
Uginanie sztangi - 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg
Wyciskanie francuskie - 12x30kg / 12x35kg / 12x40kg
Łydki na suwnicy 12x60kg / 12x100kg / 8x140kg

Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2015-02-15 02:09:38

Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2015-02-15 02:10:02

26.01.2015

Zestaw B

Martwy ciąg - 5x5 75/95/115/135/145
Wyciskanie stojąc - 5x5 25/35/40/45/50
Wyciskanie hantli skos dodatni - 18x10 / 24x12 / 27x12
Poręcze 12/11+10kg/8+12,5kg
Uginanie sztangi 30x12 / 30x12 / 30x10
Francuskie w staniu 20x12 / 25x12 / 30x10
Łydki na suwnicy 60x12 / 100x12 / 140x8

28.01.2015

Zestaw A

High Pull - 5x5 40/40/40/45/45
Przysiad - 5x5 65/75/85/105/115
Wyciskanie leżąc - 5x5 35/45/55/65/75
Wiosłowanie - 5x5 50/65/80/90/100
Uginanie sztangi - 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg
Wyciskanie francuskie - 12x30kg / 12x35kg / 12x40kg
Łydki na suwnicy 12x60kg / 12x100kg / 8x140kg

Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2015-02-15 02:14:20

30.01.2015

Zestaw B

Martwy ciąg - 5x5 75/95/115/135/145
Wyciskanie stojąc - 5x5 25/35/40/45/50
Wyciskanie hantli skos dodatni - 18x10 / 24x12 / 27x12
Poręcze 12/11+10kg/8+12,5kg
Uginanie sztangi 30x12 / 30x12 / 30x10
Francuskie w staniu 20x12 / 25x12 / 30x10
Łydki na suwnicy 60x12 / 100x12 / 140x8

02.02.2015

Zestaw A

High Pull - 5x5 40/40/40/45/45
Przysiad - 5x5 70/80/90/110/120x4
Wyciskanie leżąc - 5x5 37,5/47,5/57,5/67,5/77,5
Wiosłowanie - 5x5 50/65/80/90/100
Uginanie sztangi - 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg
Wyciskanie francuskie - 12x30kg / 12x35kg / 12x40kg
Łydki na suwnicy 12x60kg / 12x100kg / 8x140kg

Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2015-02-15 02:19:06

04.02.2015

Zestaw B

Martwy ciąg - 5x5 75/95/115/135/145
Wyciskanie stojąc - 5x5 32,5/37,5/42,5/47,5/52.5
Wyciskanie hantli skos dodatni - 24x12 / 27x10 / 30x6
Poręcze 12/11+10kg/8+12,5kg
Uginanie sztangi 30x12 / 30x12 / 30x10
Francuskie w staniu 20x12 / 25x12 / 30x10
Łydki na suwnicy 60x12 / 100x12 / 140x8

06.02.2015

Zestaw A

High Pull - 5x5 40/40/40/45/45
Przysiad - 5x5 70/80/90/110/120x3
Wyciskanie leżąc - 5x537,5/47,5/57,5/67,5/77,5
Wiosłowanie - 5x5 50/65/80/90/100
Uginanie sztangi - 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg
Wyciskanie francuskie - 12x30kg / 12x35kg / 12x40kg
Łydki na suwnicy 12x60kg / 12x100kg / 8x140kg