[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.

W treningu klatki dużo miesza też mindmuscle może tutaj jest wyc .

Rozwiń swoją myśl

No może imo technika jest spoko , dobrany ciężar też ale nie ma tej koncentracji mentalnej przy pracy nad klatką tego skupienia , dopięcia itd .

No właśnie problemem z techniką nazywam to, że nie czuję mięśnia, nie czuję gdy on się napina, jak np. przy robieniu bicepsów ... :/

Mentalna koncentracja, dobre Spróbuj mieć ściągniete łopakti przy wyciskaniu. Z automatu bark będzie mniej pracował, a pomyśl też może nad wolnym negatywem

Mind-muscle connection to akurat najważniejsza rzecz w treningu kulturystycznym, bez tego można sobie machać i machać :)

A więc tak:
- łopatki mam ściągnięte
- w głowie mam jak wyciskam cyckami, a nie barkami ani trickiem. W GŁOWIE
- staram się, przy początku ruchu do góry spiąć cycki by ruszyć z klatki i trzymać to napięcie- ale tu jest problem, bo to napięcie 'znika'

Znika bo pracę przejmuje triceps bądź barki, w innym wypadku by nie znikało.

Zmniejsz ciężar.

Przed wyciskaniem (czyli sztanga leży na klatce) spinasz klatkę i dopiero wtedy zaczynasz unosić ją do góry. Przez cały czas masz trzymać klatkę w napięciu, dlatego nie prostuj ramion

Mi chodziło o to, że fajnie brzmi być skoncentrowanym mentalnie na treningu A wiadomo, że podczas braku skupienia nad danym mięsniem to i tak żadne cud tehcniki nie pomogą.

Visnioffy, może też masz dużo mocniejszy triceps od klaty i mimo, że wydaje Ci się, że to nią pracujesz to koniec końców lwią pracę właśnie on przejmuje. A poza tym to jak Ozzy

Patrząc jak najobiektywniej na siebie, to klaty i tricka nie mam, z tych 3 partii to dominują barki, które de facto czuję przy wyciskaniu sztangi/hantli ... + chyba nigdy nie miałem zakwasów na cyckach (wiem, to żadne odzwierciedleniu treningu, ale zawsze jakiś sygnał mały).
Myślę czy nie zrobić całego treningu na maszynach, żeby ruch był jakoś wymuszony przez rzecz martwą...