[BLOG]StaLION4242/dziennik treningowy-lepsza motywacja

28.05.14
Właśnie kończę ćwiczyć barki, pompa niesamowita. Takiego treningu było mi potrzeba :) Ważyłem się wczoraj, wskaźnik na wadze pokazał 97 kg, a w pasie w tym momencie 98-99 cm. Pozdrawiam!!

jeśli robisz bloga tylko albo głownie dla siebie [tj. zapisywanie wyników] to spox

ale może warto urozmaicić wypiski np. o menu?
nie wspomne juz o fotkach

ale same dodanie diety powiedziało by więcej
a może cos jest do poprawy/mozna coś ulepszyć

Dzisiaj jak wrócę z uczelni to wstawię dietkę, z fotkami gorzej, bo mój telefon jest przedpotopowy. Zrobię tabelkę z porównaniem wyników do czasu.









Zmieniony przez - StaLION4242 w dniu 2014-05-28 18:30:51

29.05.14
Siema!
Dzisiaj zakatowałem biceps i nogi. Ostatni raz nogi ćwiczyłem jakieś 1.5 tyg temu, bo miałem problemy z prawym kolanem, ale teraz jest już zaj**iście.
1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Uginanie ramion ze sztangą podchwytem,
1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka,
1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano,
1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Uginanie ramion na ławce skośnej ( Krzesło )

1 x 25, 1 x 30, 1 x 35: Wspięcia na palce z obciążeniem (40kg)
1 x 25, 1 x 30, 1 x 35: Wspięcia na palce w siadzie.

1 x 20, 1 x 16, 1 x 12: Wykrok do przodu z hantlami ( 2 hantle po 8 kg)
1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Przysiad ze sztangą (24kg, 29kg, 34kg)

Zmieniony przez - StaLION4242 w dniu 2014-05-29 21:23:58

Zmieniony przez - StaLION4242 w dniu 2014-05-29 21:24:51

30.05.14
W treningu z 28 wkradł się Chochlik, ponieważ to był dzień AAA czyli triceps.

Ja już po treningu. Dzisiaj Dzień CCC czyli barki Rozszerzony o martwy ciąg i wiosłowanie sztangą.

1 x 12, 1 x 10: Wyciskanie żołnierskie sztangi,
1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Wyciskanie sztangi sprzed głowy,
1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Wyciskanie sztangi zza głowy,
1 x 10, 1 x 8: Unoszenie sztangielek bokiem,
1 x 10, 1 x 8: Unoszenie sztangielek przodem.
1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia.

1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Martwy ciąg,
1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: wiosłowanie sztangą
1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: wiosłowanie hantelkami,

Z całym treningiem zeszło mi jakieś 2 godziny, ale robiłem wszystko powoli i bez spiny.



Dzisiaj wzięła mnie ochota na jajecznicoomlet z boczkiem :)

Ogólnie to jakość ch**owa, ale robione kamerką w laptopie.
Potem shake i wątróbka z kurczakiem.


Jak widzicie idąc za radą Solarosa zmieniłem swój styl wypowiedzi i umieszczania dzienników. Podpatrzyłem co nie co u bardziej doświadczonych kolegów, bo przecież nie tylko mi ma się to fajnie czytać :) Pozdrawiam!

PS: dorzucam dzisiejszą dietkę










Zmieniony przez - StaLION4242 w dniu 2014-05-30 15:07:52

Zmieniony przez - StaLION4242 w dniu 2014-05-30 17:11:41

31.05.14
DNT

Dobry wpis

Lucky555

Dobry wpis

Same konkrety nie. Oj bo miałem robić długie wypociny, ale doszedłem do wniosku, że wieczorem wstawię wpisik z z dzisiaj hehe :P

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

No panowie dobry motywator, dzisiaj już setny raz w głośnikach. Pozdrawiam!

class="link" target="_blank">TRUDY PRZYNOSZĄ ZASZCZYTY

No panowie dobry motywator, dzisiaj już setny raz w głośnikach. Pozdrawiam!