łączenie białka z kreatyną

[...] uprawiają dyscypliny o charakterze wytrzymałościowym i szybkościowym. Dzięki nim regeneracja mięśni i synteza nowych komórek mięśniowych przebiega szybciej i efektywniej. Włączenie odżywek proteinowych do swojego jadłospisu powinny rozważyć także osoby, które nie odżywiają się w optymalny sposób i nie zapewniają organizmowi odpowiedniej porcji [...]

Kreatyna jest związkiem zbudowanym z fragmentów 3 aminokwasów. Występuje naturalnie w organizmie, w mięśniach szybkokurczliwych. Można ją też podawać w postaci suplementów diety (np. kreatyna w kapsułkach, w proszku itd.). W ciągu doby z moczem tracimy ok. 2 g kreatyny. Zasoby kreatyny odtwarzane są dwiema drogami. Mniej więcej połowę kreatyny [...]

[...] W normalnych okolicznościach 70% miostatyny jest związane z propeptydem, reszta z FLRG (rodzaj białka). Oba te białka działają, jak blokery, uniemożliwiając miostatynie łączenie się ze swoim receptorem. Udowodniono również, że miostatyna może być związana z zupełnie nowym rodzajem białka GASP-1. W skrócie, to co blokuje miostatynę => [...]

W pierwszej części tekstu omówiłem podstawowe kwestie związane z przygotowaniem do selekcji do JW 4026. Oczywiście, w Polsce mamy więcej jednostek specjalnych, różnią się one charakterystyką, wyposażeniem, zadaniami, sprzętem. W jednej jednostce ważniejsze będzie pływanie, w innej być może sprawność na lądzie. Normy, jeśli chodzi o Formozę, [...]

Mamy XXI wiek, a ludzie nadal wierzą w zabobony. Doskonale ma się u nas homeopatia, porady szamanów XXI wieku („witamina C leczy raka”), a porady „lekarzy” z Facebooka mogą nawet zabić (niektórzy beztrosko polecają np. warfarynę, lek stosowany wyłącznie pod nadzorem lekarza i tylko w określonych przypadkach). A może czarnoskórzy zawodnicy płacą [...]

Diety wykluczające różne grupy produktów spożywczych z jadłospisów z reguły zwiększają ryzyko wystąpienia pewnych niedoborów odżywczych. Do najbardziej restrykcyjnych modelów żywieniowych zalicza się m.in. dietę wegańską, w której eliminacji poddaje się wszelkie odzwierzęce pokarmy. Oczywiście zbilansowanie diety roślinnej pod względem podaży [...]

[...] alg zawiera głównie nieaktywną u ludzi pseudowitaminę B12. Jajka mogą znacząco ograniczać dostępność witaminy B12, dlatego sportowcy powinni zwrócić szczególną uwagę na łączenie np. mięsa z jajkami. Referencje, badania, literatura: Fumio Watanabe Vitamin B12 Sources and Bioavailability https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.3181/0703-MR-67 [...]

Witam, ostatnti czytałem artykuł (poparaty badaniami)ołaczeniu białka serwatki (min.15g) z kreatyną przed treningiem oraz to samo po treningu. Ponoć daje to lepsze efekty niz używanie samej kreatyny przed treningiem... Co o tym myślicie? Pozdro !

Witam, nie wiem czy to głupie pytanie, ale jestem ciekaw. Czy łączenie białka z kreatyną daje duże rezultaty, czy lepiej brać oddzielnie te suplementy. Z góry thx, pozdro.

[...] jest postacią Kreatyny lepiej wchłanialną do tkanek więc daje lepsze efekty. - Cytrynian Kreatyny - OLIMP CREAPURE CITRATE - mikronizowany cytrynian kreatyny - to unikalne połączenie kreatyny z pośrednikami cyklu Krebsa (w celu podniesienia rozpuszczalności i przyswajalności biologicznej molekuły kreatyny). Cykl Krebsa to końcowa wspólna droga, [...]

[...] do wzrostu wydzielania insuliny? W przeszłości uważano, że najlepiej robią to węglowodany. Ostatnio jednak wielu producentów suplementów wypromowało nowy preparat będący połączeniem kreatyny, dekstrozy i kwasu alfa-liponowego. Ostatnie badania wykazały, że 50g białka i 50g dekstrozy daje wzrost poziomu insuliny porównywalny z 90g dekstrozy. [...]

[...] tak jak w tytule jakie suplementy jest najlepiej łączyć z kreatyną. Zależało by mi aby to było w postaci tabletek. Zawsze brałem kreatynę + Hmb, ale ostatnio czytałem, że łączenie Hmb z kreatyną nie wiele daje. Najlepiej w węglowodanami bo wtedy zwiększa przyswajanie do 60 %. Lecz jednak nie chciałbym brać węglowodanów, a jedynie białka [...]

[...] co do kreatyny. W marcu zamierzam rozpocząc cykl 6 tygodniowy. Wiem już sporo rzeczy na jej temat. Raczej nie będę jej z niczym łączył, bo z tego co wywnioskowałem to łączenie kreatyny mono z tauryną czy też carbo jest bezsensu co zostało nie dawno udowodnione. Tak więc na swój pierwszy cylk zamierzam urzyc kreatyny mono jest ona polecana [...]

[...] jedynym z najistotniejszych czynników przyspieszajacych leczenie i zapobiegających nawrotom choroby. Dieta oszczędzająca opiera się na diecie podstawowej lekko strwnej, z wyłączeniem substancji pobudzających wydzielanie soku żołądkowego. Podaje się zatem potrawy gotowane, duszone i pieczone w folii, a wyklucza smażenia na tłuszczu. Bardzo ważne [...]

[...] się z wyciskania leżąc na dipsy odczuwa się ogromne domsy, mimo, że ćwiczyło się już tę samą partię. SERIA, ILE SERII, patrz: POWTÓRZENIA, ILE POWTÓRZEŃ Seria łączona -łączenie dwóch serii dwóch różnych ćwiczeń przy niepełnej/minimalnej/zerowej przerwie wypoczynkowej, patrz też: przerwa wypoczynkowa W praktyce wygląda to tak: wykonuje się 1 [...]

[...] - spożywali 5g kreatyny przed treningiem - spożywali 5g kreatyny po treningu Wyniki po 4 tygodniach: http://img837.imageshack.us/img837/6904/m1bt.jpg Wnioski: Kreatyna w połączenie z treningiem oporowym zwiększa beztłuszczową masę ciała i siłę. W oparciu o wyniki eksperymentu wydaje się, że spożywanie kreatyny zaraz po treningu daje lepsze [...]

[...] dla stawów - tak długo jak monohydrat na was działa nie ma sensu przenosić się na silniejsze formy kreatynowe! - przy suplementacji monohydratem bardzo dobre jest łączenie go np. z d-rybozą, tauryną, dekstrozą, inozyną, l-glutaminą, hmb, d-pinitol - cykl na monohydracie nie powinien trwać dłużej niż 6-8 tygodni - przed następnym [...]

[...] wysnuto hipotezę, że kofeina może nasilać magazynowanie kreatyny w mięśniach. Ale jedno badanie przeprowadzone kilkanaście lat temu - dokładnie w 1996roku - przekreśliło łączenie kreatyny z kofeina raz na zawsze. Czy słusznie? Postaram się pokazać, że nie do końca. Postaram się pokazać, że niesłusznie sądzi się, że każda ilość kofeiny, - bo [...]

kumpel po przeczytaniu mojego poprzedniego postu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=106143 powiedzial mi, ze moge go sobie wsadzic i kazal mi opracowac ten temat tak, jak powinien on byc opracowany, albo w ogole lepiej nie wysylac takich rzeczy, bo tylko w glowach mieszaja no to siadlem do komputera i pisze powyzszy post radze [...]

[...] treningiem są w stanie dać bardzo dobre efekty. Owszem skuteczne jest również dostarczanie jednego i drugiego suplementu, ale zdecydowanie najlepsze wyniki daje ich łączenie. W takim wypadku dzięki synergii ich oddziaływanie zostaje wzmocnione, co może prowadzić do sumarycznych, jeszcze większych efektów, - co zostało wykazane naukowo. [...]