[...] Oj epitetom nie ma końca. My, kobiety jesteśmy bardzo twórcze w tym temacie. Zestaw Drugi zginanie nóg na maszynie siedząc x15 uginanie nóg w leżeniu na maszynie X15 ławeczka rzymska z talerzem 2,5 kg x15 (przy tym ćwiczeniu istotne jest, aby miednica wystawała nieco poza maszynę, tak ażeby zaangażować mięśnie ud i pośladki. Zestaw Trzeci [...]
[...] Katowanie brzucha Zane słynął z wykonywania dziesiątek serii na mięśnie brzucha, w tym krótkie spięcia, wznosy nóg w zwisie na drążku, rotacje oraz rzymskie krzesło (rzymska ławeczka). Czy tak intensywny trening brzucha ma sens? Mało za tym przemawia. Jednak warto pamiętać, iż regularne cardio wcale nie było popularne w tamtych czasach. W latach [...]
Czołem, Sprzedam profesjonalny sprzęt treningowy renomowanej Polskiej firmy Olimp 1. Ławka rzymska - odwrotnie skośna 3. Twister stojąc - siedząc. Sprzęt w kolorze białym z czarnym obiciem skórzanym w stanie praktycznie nieużywanym. Zakupiłem je wiele lat temu wprost od producenta Olymp mieszczącego się pod Wrocławiem gdzie ja też mieszkam. Od tej [...]
[...] - 250 kg SZEROKOŚĆ OPARCIA - 28 cm DŁUGOŚĆ OPARCIA - 105 + 30 cm WYSOKOŚĆ ŁAWKI - 140 cm DŁUGOŚĆ ŁAWKI - 150 cm SZEROKOŚĆ PODSTAWY - 50 cm więcej informacji o ławeczce tutaj : Przy odbiorze osobistym do PIĄTKU!!! ławeczka może być twoja za 70zł!! GG : 7391198 Email : [email protected] Zmieniony przez - FAUSTVIII w dniu 2010-04-24 18:57:48
Odbiór osobisty w krakowie. Istnieje możliwość dowiezienia ławeczki na terenie krakowa. !! Zdjęcia ławeczki w dobrej jakości : http://img697.imageshack.us/img697/3048/img2ct.jpg http://img24.imageshack.us/img24/5506/img1fq.jpg MODEL - MH-L010 WAGA - 20 kg PROFIL KONSTRUKCYJNY - 40x40 mm TESTOWA WYTRZYMAŁOŚĆ - 250 kg SZEROKOŚĆ OPARCIA - 28 cm [...]
Tanio sprzedam bo mi zagraca mieszkanie bardzo malo uzywana laweczke uniwersalna do cwiczen m.brzucha. Regulowana wysokosc, szerokosc 32 cm, dlugosc czesci wyscielanej 108 cm. Regulowana i skladana podpora, laweczka spokojnie nadaje sie jako lawka plaska jesli oprze sie jej drugi koniec na stabilnym stojaku. Gabki w czesci do zaczepienia nog [...]
Siemanko. Ostatnio zakupiłem sobie ławeczkę rzymską. Jakie ćwiczenia bylyby najlepsze na rozwinięcie mięśni brzucha cwiczac na tej laweczce? Ile serii wykonywac i kiedy cwiczyć przy treningu na mase co drugi dzień po treningu masowym ? jesli macie wiedze w tym temacie to pomożcie:) z góry dzieki
Płeć :M Wiek :22 Waga :75 Wzrost :180 Cel treningowy :Ogólny rozwój(Masa) Staż treningowy na siłowni :2lata Uprawiane inne sporty :sauna ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt Dieta :Oczywiście dopięta.! Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Nie zażywam na razie opłaca się brać hp przez [...]
[...] ze sztangą na modlitewniku 10-8-8-8 hantelka na modlitewniku 10-8-8 młotkowe naprzemiennie 12-10 brzuch unoszenie nóg w leżeniu 15-15-15 obroty na maszynie 15-15-15 ławeczka rzymska z obciążeniem 15-15-15 ŚRODA czas treningu 80-90min, przerwy między ćwiczeniami 2min, przerwy między ćw. Brzucha 30sek plecy dzień dobry 8-8-8-8 ściąganie [...]
Witam. Prosiłbym o ocenę planu treningowego na masę. Mam 20 lat, 71 kg, staż treningowy koło roku- jednak bardziej serio ok. pół roku . Jestem ektomorfikiem, szybka przemiana materii, problemy z nabraniem masy mieśniowej (takie przynajmniej mam przypuszczenia ). Z planem startuje z początkirm semestru na studiach, teraz nie mam jeszcze planu zajęć [...]
[...] - uginanie ramion ze sztangielkami w staniu w chwycie młotkowym (3 serie 12-10-8) - uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku (3 x 10 powtórzeń) c) Pupa - ławeczka rzymska (3 x 10 powtórzeń) - Przysiady ze sztangą na karku (3 x 10 powtórzeń) - maszyna glute (3 serie 12-10-8) CZWARTEK. Cel: Plecy, Triceps, Łydki a) Plecy [...]
[...] podczas ćwiczeń, można wykonywać większą ilość ćwiczeń niż na tym do ławki a także założyć znacznie więcej obciążenia. Po niedługim czasie do mojej siłowni również zawitała ławeczka rzymska do ćwiczenia brzucha model HL13, świetna sprawa odpowiednio długa, wygodna z możliwością ustawienia wysokości i regulacji wysunięcia blokady na nogi, nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chodzi o mój trening to ćwiczę w pon-śr-piątek, po ok.1,5 godz. Przed treningiem rozciąganie, po treningu również. Opisze jak wygląda trening : -rozgrzewka, rozciąganie -ławeczka rzymska ( takie odchylanie dół góra, dół góra ) 14x -ławeczka rzymska ( w pozycji "bocznej" ) 14x -suwnica na nogi 14x -łydki ( wypychanie na palcach, pozycja [...]
Witam wszystkich, Ostatnio dość mocno skręciłem kostkę ( z bardzo lekkim pęknięciem kości w stawie ). Ogólnie już chodzę bez żadnych dodatków typu szyna itd. lekarz powiedział, że wskazany mam rower + mogę chodzić na siłownię, ale tylko wykonywać ćwiczenia bez nóg i takich, w których nie będę podnosić ciężaru w taki sposób, że będę obciążać nogi [...]
[...] Protein Complex, 3x dziennie 30g/150ml. Prosiłbym o ułożenie planu ćwiczeń na 3 dni w tygodniu, Poniedziałek/Środa/Piątek. Możliwości sprzętowe: dwa atlasy, sztangielki, ławeczka rzymska, ławka płaska ze sztangą.+ jedna sztanga, drążek. Głównie chce osiągnąć bardzo dobry wygląd oraz zyskać na sile. Proszę o pomoc Pana Michała, ponieważ już [...]