[...] -na szybkość, zwinność i zręczność, -na technikę, -na skoczność, -na gibkość, -siła biegowa, -system „body-building", -trening stacyjny, -system zadaniowy, -zabawa biegowa, -ćwiczenia według okresów szkolenia, -ćwiczenia w treningu dla trampkarzy, -ćwiczenia w treningu dla juniorów, -przykładowe sprawdziany. Rozgrzewka I zestaw 1.Trucht 3min. [...]
[...] jej dzienna dawka 1 - 6 gram może zmniejszyć czas trwania i ostrości objawów przeziębienia u dorosłych. - Połączone z niskotłuszczową, bogatą w błonnik dietą i ćwiczeniami, kwasy tłuszczowe omega - 3 zawarte w tranie mogą być skutecznym sposobem na zmniejszenie ryzyka choroby układu krążenia. Robert Karubin (Buldog) [...]
[...] do niej)-wyciągamy do tyłu wyprostowane ramiona i opieramy je wewnętrznymi częściami dłoni o ścianę, na wysokości nieco powyżej pasa. Pozostają one przez cały czas ćwiczenia w jednakowej pozycji. Z tej pozycji wykonujemy płytkie przysiady, rozciągając jednocześnie mięsnie klatki i obręczy barkowej. Należy wykonywać to ćwiczenie z dużym [...]
[art] Jak zaczynać czyli informacje nt ogolnego pojecia budowania masy :)
[...] mogą rosnąć, więzadła i ścięgna nie stają się bardziej elastyczne i silniejsze, a kości nie gęstnieją i nie nabierają zdolności do wytrzymywania większych obciążeń. Jakie ćwiczenia dostarczają najwięcej korzystnego przeciążenia wymuszającego największy wzrost? Oczywiście ćwiczenia z obciążeniem. A jakie formy ćwiczeń z obciążeniem dostarczają [...]
Kilka zestawów ćwiczeń gimnastyki korekcyjnej. Znalazłem w necie na stronie: http://republika.pl/wychfiz/ . Przyda się wszystkim, którzy mają problem z kręgosłupem i nie tylko. Ćwiczenia wzmacniające mm brzucha W siadzie prostym podpartym - toczenie piłki od stóp do bioder przez uniesienie nóg do siadu równoważnego. W siadzie prostym podpartym - [...]
[...] artykułów prosiłbym o skopiowanie tego i naniesienie poprawek (Zmiana rodzaju i ilości powtórzeń ćwiczeń, zmiana pożywienia itp.) ps. Łyżeczkę miodu zażywać po czy przed ćwiczeniami i czy w ogóle? ps2. W jakie dni wstawić ćwiczonka na plecy (i jakie to mają być ćwiczenia - niestety nie posiadam drążka) Zmieniony przez - Grasano w dniu [...]
Witam wszystkich. Mam kilka pytan odnosnie silowni. Jestem tu nowy, troche poczytalem ale to nie wystarcza. Sorry ze az tyle tego az wyszlo... Mam 19 i 176cm wzrostu oraz waze okolo 73kg. Na dzien dzisiejszy moj obowd bicepsa wynosi 37 miezony po spaniu i 37.8 po treningu. Natomiast obowod w klatce piersiowej to 108 cm. Uda i lydki nie wiem [...]
[...] niestety wśród wielu "wyjadaczy siłowniowych". Są oni smutnymi reliktami siłowni, odrabiającymi pańszczyznę wyrobnikami, którzy skupili się nad środkami (pracą treningową, ćwiczeniami, powtórzeniami itd.), a utracili (lub co gorsza nigdy nie mieli) wizję celu, do którego dążą. Najpierw trzeba bowiem wiedzieć, po co się podejmuje trening, pracę [...]
[...] że wywołuje żywe zainteresowanie nie tylko osób dorosłych, ale również dzieci i nastolatków. Coraz częściej jednak można usłyszeć pytanie kiedy mogę bezpiecznie zacząć ćwiczenia z obciążeniami..? Może nie wszyscy wiedzą, ale alarmujące dane na temat ogólnego stanu zdrowia i sprawności fizycznej młodzieży w naszym (i nie tylko) kraju, [...]
[...] że wywołuje żywe zainteresowanie nie tylko osób dorosłych, ale również dzieci i nastolatków. Coraz częściej jednak można usłyszeć pytanie kiedy mogę bezpiecznie zacząć ćwiczenia z obciążeniami.? Może nie wszyscy wiedzą, ale alarmujące dane na temat ogólnego stanu zdrowia i sprawności fizycznej młodzieży w naszym (i nie tylko) kraju, [...]
[...] SERIAMI (3'-3,5') zapomniałem dodać ze od maja postępy w boksie i akrobatyce zmieniły się o 180* ;] od robieniu szpatagów nożycowy i normalny po wykonywanie salt :) które to ćwiczenia w poprzednim stadium nie miały możliwości powodzenia ;] czy dobrze dobrałem swoj plan :)?? głównie chodzi mi tutaj o rzeźbę i siłe czy on jest dobry?? przypominam [...]
[...] że wywołuje żywe zainteresowanie nie tylko osób dorosłych, ale również dzieci i nastolatków. Coraz częściej jednak można usłyszeć pytanie kiedy mogę bezpiecznie zacząć ćwiczenia z obciążeniami.? Może nie wszyscy wiedzą, ale alarmujące dane na temat ogólnego stanu zdrowia i sprawności fizycznej młodzieży w naszym (i nie tylko) kraju, [...]
[...] najlepszą metodą zwiększającą poziom siły mięśniowej pośród elity sportowców dyscyplin siłowych. W rzeczywistości siła ekscentryczna może poprawić osiągane rezultaty w wielu ćwiczeniach. Naukowcy udowodnili, że ciężarowcy (bez użycia dodatkowego sprzętu), którzy mogli wykonać próbę wyciskania na ławce prostej z największym obciążeniem, również [...]
[...] omijając brodawki. Przechowuj je w lodówce - wzmocnisz ich działanie, gdy będą chłodne. = Stosuj postawę wyprostowaną z głową uniesioną do góry ( godne polecenia są ćwiczenia z kijem J, przysiady z książką na głowie ), ściagnięte łopatki, nie wolno się kulić, garbić ... Siedząc lub stojąc, wykonuj silne krążenia barków do tyłu => to [...]
[...] omijając brodawki. Przechowuj je w lodówce - wzmocnisz ich działanie, gdy będą chłodne. = Stosuj postawę wyprostowaną z głową uniesioną do góry ( godne polecenia są ćwiczenia z kijem J, przysiady z książką na głowie ), ściagnięte łopatki, nie wolno się kulić, garbić ... Siedząc lub stojąc, wykonuj silne krążenia barków do tyłu => to [...]
Mam nadzieje, ze tresc zawarta w tym poscie pomoze troche niektórym osobom, zacheci/zmotywuje do cwiczen rozciagajacych i pokaze jak wazna jest gibkosc i ruchomosc stawow. W TERENIE WZMACNIAMY UKLAD KRAZENIA W naszej pracy treningowej dazenie do uzyskania sily miesniowej i zgrabnej sylwetki to jeszcze malo. Musimy dazyc również, a może nawet [...]
[...] i pani prowadząca siłownię, więc myślałem, że wszystko jest ok i być może jest ok. (choć wątpię), ale nawet gdyby to chciałbym się upewnić. Dotychczas wykonywałem takie ćwiczenia 3 razy w tyg.: - Poniedziałek (klata, biceps, triceps): * Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej * Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej * [...]
[...] z tego 600g tłuszczu (miałam robione specjalne pomiary, stąd takie dokładne info), całkiem nieźle jestem z tego zadowolona. Potem przyszły święta i zaniechałam na 3tyg. ćwiczenia i dietę. Niestety :) Jednak z nowym rokiem znowu wzięłam się za siebie i teraz już tak na poważnie. Ćwiczenia + "dieta" + spalacz LipoBurn FA - biorę od 3dni. Będę [...]
[...] poniewaz zasypalo mnie a wracam po chorobie, w niedziele mam do 3 godzin piłki nożnej na hali, więc każdy dzień jak mówiłem jest obstawiony, do tego dokładam sobie ćwiczenia na brzuch ABS 8 minute workout z rana, jako supmlemety chce kupić tran, omega-3, witaminy i chelamin z olimpu, oraz białko WPC. Tu mam dylemat, nie stać mnie na 3 [...]
[...] będę je ćwiczył, bo nie mam w nogach za wiele siły. Od około miesiąca ćwiczę na tym co mam. Chciałem ogólnie trochę się rozruszać, przygotować pod poważniejsze treningi/ćwiczenia i dietę. Oprócz tego dobre byłyby jakieś ćwiczenia na kręgosłup/ mieśnie pleców żeby nieco się wyprostować... Gimnastyka też wskazana, nie dotknę palcy u stóp przy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
