znaczy act

Mateo: 'obwód to trening wprowadzający to napisałem', a to to chyba znaczy to samo co przygotowanie do ciężkich treningów co? a co do sposobu na stagnację moja odpowiedź brzmi ==> jeśli uważasz go za trening na stagnację to mało wiesz o treningu a tak jak napisał Gall ja też czasami, zawieszam treningi dzielone i wrzucam sobie act w tym samym [...]

[...] http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pamiętaj o regeneracji, bo bez niej nie ma przyrostów. W odżywianiu profesjonalnie pomoga ci z dietką. Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

[...] do załamania ruchy - absolutnie nie. Robisz w apasie 1-2 powtórzeń. Klatka 2 x w tygodniu, brak nóg, jakie to typowe, zmień nastawienie chłopcze, przeczytaj pare artów, może to Cię zmotywuje. Skoro tak kiepsko sporządziłeś ten plan to znaczy że staż masz zerowy, a to z koleii prowdzi nas do ACT, później FBW a po SPLIT zgłoś się za rok

[...] i o odpowiedim odzywianiu!" nonsens! po jego wymiarach mozna wnioskowac ze nie mam miesni tam gdzie powinien je miec i rzezbic! jak ma 102 w klatce przy 181cm/88kg to znaczy ze klatka praktycznie mu nie odstaje od kosci;o co niby ma rzezbic?/ jakie powtorzenia ma robic? co ma jesc? moim zdaniem nie ma co rzezbic! act-waga proporcja ciala [...]

[...] 3x15 na początku nie rób dużej ilosci serii bo sie przetrenujesz pomału stopniowo bedziesz zwiękrzał serie co 4-5miechów po 1 na kazdą partie....pamiętaj ze duzo nie znaczy lepiej...i dbaj o szczegółu takie jak przedramie bo jesli go nie bedziesz cwiczył to w przyszłosci czekają cie kontuzje nadgarstka i bóle w przedramieniu Owocnych [...]

[...] cos? ps. Wiem ze jest "cykicznosc grupa II" w postach, ale pytam czy ten wyzej ogolnikowy plan jest ok? Aha nogi zaczne se po wakacjach (znaczy za 2 miesiace przy modyfikacji planu treningowego) ps2. Aha i czy lepiej stosowac odpowiedni w cwiczeniu 12,10,8 powtorzen czy lepiej stale 10. Czy w ogole to malo [...]

[...] na razie chce bo jestem szczupły) wystarczy wykonywać ćwiczenia podstawowe. Gdzie moge znalezc jak wykonywać dokładnie te ćwiczenia i jakie są najbardziej efektywne? A co to znaczy System ACT (obwodowy)? I jeszcze jedno chce sobie kupić odzywke weglowodanowo-białkowa HI TEC MASS GAIN; 3000G bo nie mam za bardzo czasu na siedzenie w kuchni i [...]

[...] uginania ramion przy których przedramiona pracują dość intensywnie a że ćwiczenia wykonujsz 3 razy w tyg z regóły nie potzrba więcej bodźców przedramionom do wzrostu .Co nie znaczy że nie mozna dołóżyć ćwiczenia na przedramie w treningu FBW jeśli są szczególnie oporne. W splicie generalnie mocno pracują przy plecach ale nie na tyle żeby je [...]

[...] zacznij od ACT 6 tygodni - mięśnie muszą sobie przypomnieć co to wysiłek. Później zobaczymy co dalej. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

[...] z cieższym wysiłkiem podstawowych ćwiczeń niż pompki czy brzuszki które robiłeś do tej pory. Co do Twego pytania.A po co chcesz robić bica dwa razy w tygodniu? Wiecej nie znaczy lepiej. Zwiększasz ryzyko przetrenowania i efektem będzie zamiast wrost to spalenie mieśnia i zastój który później będzie cieżko pokonać. Bic jest małą [...]

Duże partie można robić po sobie, to zależy. Biceps mocno pracuje podczas pleców, robienie go na następny dzień to nie najlepszy pomysł...owszem można, ale nie polecam. MoonBlade - warto ćwiczyć splitem, ale to nie znaczy ze fbw, ACT i tak dalej są złe, sam obecnie nie ćwicze splitem..

[...] tkwi problem - regenerkę obowiązkowo robisz po maks. 8 tygodniach ciężkiego cyklu, stąd niechęć do ćwiczenia - przetrenowanie. Zrób sobie przerwę - ale z treningiem ACT - 4 do 6 tygodni i będzie ok. Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

Nie ma tutaj wiekszej rozmowy Chłopak jest młody co nie znaczy że nie moze cwiczyć najwazniejsze żeby podszedł do sprawy rozważnie a nie rzucał sie na mega cięzary. Ma zaproponowane dwie mozliwości treningu (ACT, domator)i niech tych sie na razie trzyma dopóki nie nabierze umiejętności i podciagnie wiedzy jak bedzie chciało coś zapytać to mu [...]

1) a wyciskanie na skosnej? 2) co z barkami? 3) czy jesli nie mam oparcia, to czy moge wyciskac sztange zza glowy na siedzaco? 1 - NA KLATKE W ACT JEST PRZEWIDZIANE JEDNO CWICZENIE... DLATEGO MOZESZ EWENTUALNIE DAC TUTAJ ZAMIAST POZIOMEJ SKOSNA... DLATEGO DALEM POZIOMA, GDYZ BARDZIEJ ROWNOMIERNIE ROZWIJA CALA KLATKE NIZ SKOSNA, KTORA DAJE [...]

act to znaczy atls cwiczen?:D Chcialbym cwiczyc w jendym dniu bic i tric ;) Pozniej plecy, barki i klata. Jak to rozlozyc zeby bylo dobrze?;D Pozdrawiam... GG:477467

To znaczy w planie ACT mam 2 cw na barki . Na przedni i tylny akton i na boczny to wlasnie unoszenie bokiem. Moglbym np. zamienic na podciaganie sztangi ?

Moze jakas ogolnorozwojwka- znaczy na pewno skorzystaj z wyszukiwarki:P poszukaj ACT

Kornel z 117kilogramów to pierwsze przygotuj się na ehhh tak strzelając na rok ciężkiej pracy, żeby wyglądać "w miarę". W miarę to znaczy z znacznie obniżonym poziomem Body Fatu. Z widocznymi mięśniami etc (w miarę;p) Wszystko zależy od twojej pracy, jest w twoich rękach. JAK SIĘ PRZYŁOŻYSZ TAK BĘDZIESZ WYGLĄDAŁ! Zacznij od : -dieta [...]

ze jestem nowy na forum to nie znaczy ze nie cwiczylem juz. Cwicze od okolo pol roku. A ten trening act to chyba jest dla tych co dopierooo zaczynaja cwiczyc ?

A co,za duze nogi masz ze nie mozesz ich cwiczyc?Kazda partia jest tak samo wazna zeby pozniej nie wygladac jak koles z amerykanskiego komiksu i stanowic rozrywke dla plazowiczow latem w jaknajbardziej negatywnym znaczeniu.A jak kolega wyzej napisal na poczatek trening ACT.Jak nie wiesz to znaczy ze nie czytalem postow podwieszonych.Nie oszukuj:)