zmniejszenie pupy

witam wszystkich mam taki problemik, że mam po prostu większą pupę.. jestem w tych okolicach szerszy niż np. na brzuchu w okolicach pępka (kwestią wartą wspomnienia jest to, że mam szersze biodra). pupa też mi trochę odstaje i chciałbym ją spłaszczyć... generalnie jak zmniejszyć tkankę tłuszczową/mięśniową w tych okolicach? czy ćwiczenia takie jak [...]

[...] w atlasie ćwiczeń znalazłam jedynie martwy ciąg ze sztangą niewskazany dla początkujących, oraz odwiedzenie nogi w tył. Większość ćwiczeń dla kobiet ma na celu raczej zmniejszenie pupy. Proszę o ćwiczenia , które pozwolą w miarę krótkim czasie wyhodować piękny, duży tył. Co do pozostałych elementów mojego ciała: rączki - zwiększyć brzuch i [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wizualnie: redukcja tłuszczu z brzucha i ud, zbudowanie pupy, wydaje mi się, że jestem szeroka w górnych partiach, więc zmniejszenie ich bądź niezwiększanie chociaż. Niewizualnie: siła do pole dance, czyli pewnie mocne "core" (?) ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]

Sorki że znowu zaśmiecam tym post ale do odświeżanych mało kto zagląda No więc chce spytać czy uważacie że możliwe jest zmniejszenie rozmiaru pupy gdy sie ćwiczy na mase??? Tzn. na każdą inną patrię wykonuje ćwiczenia serie powtórzenia jak na mase a na pupe 15-20 czyli bardziej pod rzeźbe. Czy to coś da(chodzi mi o zgubienie paru centymerów z [...]

[...] TALII: 75 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Poprawa sylwetki i proporcji, zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej, rozbudowanie ud i uniesienie/poprawienie pupy. Mój ideał figury to klepsydra i chciałabym uzyskać jak najbliższy temu kształt choć [...]

[...] chcialem zapytac czy wykonywanie martwego ciagu na prostych nogach wplywa na powiekszenie pupy ?? jesli tak to jakie wykonywac cwiczenia na ta czesc ciala. chodzi mi o zmniejszenie jej rozmiarow. wiem tez ze bez aerobow sie nie obejdzie. i tu moje drugie pytanie: czy bieganie po 20 min dziennie da jakis efekt (wyczytalem ze tluszcz zaczyna [...]

[...] chodzić na siłownie, więc byłabym wdzięczna jesli ktoś napisałby ćwiczenia które można wykonać w domu. Posiadam rowerek i hantelki. Chciałabym, aby te ćwiczenia miały zdecydowany wpływ na zmniejszenie tkanki tłuszczowej i ujędrnienie pupy oraz nóg. A takie ogólne informacje o mnie to mam 18 lat, 162 cm, 56 kg. Będe wdzięczna za odpowiedź :):)

Właśnie, jakie zmniejszenie pupy :-? masz bardzo ładną pupę, kwestia raczej dorobienia mięśnia na górę ;-) Też nie mam małej pupy, ale ja mam jakikolwiek zakaz na odchudzanie od mojego %-) duże i okrągłe są jak najbardziej za :-D Co do przysiadu, żebyś wyczuła, że robisz technicznie dobrze weź mniejszy, ciężar to kwestia indywidualna :-) nie pnij [...]

zmniejszenie pupy? Ty tak poważnie? Nie wiem co chcesz zmniejszać masz zayebysty jędrny i krągły tyłek :-D a nie płaskodupie czy dwa obwisłe naleśniory %-)

[...] lodówki, ale na drugi dzień musiałam się sporo namęczyć, żeby go nabrać na łyżkę. 2. Czy wystarczy 6 powtórzeń w seriach rozgrzewkowych? 3. Jakby ktoś kojarzył ćwiczenia na zmniejszenie pupy, to byłabym wdzięczna za linka. Natrafiłam na takie ćwiczenia w jednym z dzienników, ale gdzieś mi się link zapodział :-(:-( Pamiętam, że to były ćwiczenia [...]

[...] żeby go nabrać na łyżkę. Wbrew zaleceniu na opakowaniu trzymam na półce. 3) Czy wystarczy 6 powtórzeń w seriach rozgrzewkowych? 4) Jakby ktoś kojarzył ćwiczenia na zmniejszenie pupy, to byłabym wdzięczna za linka. Natrafiłam na takie ćwiczenia w jednym z dzienników, ale gdzieś mi się link zapodział Pamiętam, że to były ćwiczenia [...]

[...] ale na drugi dzień musiałam się sporo namęczyć, żeby go nabrać na łyżkę. Wbrew zaleceniu na opakowaniu trzymam na półce. Nie szkodzi? 2) Jakby ktoś kojarzył ćwiczenia na zmniejszenie pupy, to byłabym wdzięczna za linka. Natrafiłam na takie ćwiczenia w jednym z dzienników, ale gdzieś mi się link zapodział i nie mogę go znaleść. Pamiętam, że to [...]

[...] ale na drugi dzień musiałam się sporo namęczyć, żeby go nabrać na łyżkę. Wbrew zaleceniu na opakowaniu trzymam na półce. Nie szkodzi? 2) Jakby ktoś kojarzył ćwiczenia na zmniejszenie pupy, to byłabym wdzięczna za linka. Natrafiłam na takie ćwiczenia w jednym z dzienników, ale gdzieś mi się link zapodział i nie mogę go znaleść. Pamiętam, że to [...]

[...] kupuję następny :-) Co do ćwiczeń na pupę pytalam o nie, bo kiedyś w dzienniku natknęłam się na lady, która ćwiczyła na siłce i oprócz tego zapytała o ćwiczenia na zmniejszenie pupy i dostała. Ale ok, skoro wystarczy to, co mam to ok :-) NABIAŁ Z nabiałem miałam przerwę od połowy lipca do zeszłego tygodnia (był w drinkach z okazji [...]

[...] Ciekawa jestem, czy obwód bioder da się dużo zmniejszyć, bo po bokach to już kości mam, więc na szerokość pewnie nie bardzo, bo chyba kości się nie da :P Pozostaje liczyć na zmniejszenie pupy. MISKA NA DZISIAJ: Odkąd odkryłam tworzenie szablonów układanie miski idzie mi o wiele szybciej. [...]

[...] steppery. Acha no i dieta- musisz odpowiednio się odżywiać (więcej jeść) aby nie schudnąć. O diecie poczytasz w innym dziale. Większość ćwiczeń dla kobiet ma na celu raczej zmniejszenie pupy. - To nie prawda. To czy pupa się zwiększy czy zmniejszy zależy od diety. Proszę o ćwiczenia , które pozwolą w miarę krótkim czasie wyhodować piękny, duży [...]

[...] (duzo warzyw i owocow,chude mieso itd.) 4.moj problem: zbyt rozwiniety miesien czworoglowy uda,przy malo rozwiniętym "tyle"-dwugłowym i pupie 5.cel:wysmuklenie ud,zmniejszenie czworogłowego,delikatny zarys dwugłowego,znaczne uwypuklenie pupy?(da sie tak?:):):)) nooo..to tak w skrocie;) mam nadzieje,ze jest bardziej czytelne.. z [...]