zmierz poziom tłuszczu

Wykorzystanie sposobów na kontrolę postępów odchudzania jest wiele. Zazwyczaj osoby trenujące bazują na masie ciała, obwodach, jak i tym, co widzą w odbiciu własnego lustra, co przekłada się na ocenę postępów redukcji. Jedną z metod, która pozwala oszacować procent zawartości tkanki tłuszczowej w ciele, jest pomiar za pomocą fałdomierza. [...]

Kończysz właśnie redukcję? Udało Ci się osiągnąć zadowalające efekty? Chciałbyś uniknąć efektu jo-jo? Podpowiadamy, jak skutecznie wyjść z diety redukcyjnej. Trzymaj się zasad Zawsze rozsądnie jest zachować określone nawyki żywieniowe bez względu na aktualny cel. Chociaż po redukcji możesz pozwolić sobie na większą „elastyczność” diety, w [...]

Tytułowe zagadnienie wzbudza tyle emocji, iż znani dawniej, profesjonalni kulturyści obrzucają się nawzajem wyzwiskami. Niedawno w serwisie Youtube wybuchła burza. Greg Doucette ostro starł się z Lee Priestem. Priest twierdzi, iż Doucette nazwał go idiotą. W rzeczywistości Doucette nazwał Priesta „genetycznym fenomenem” i powiedział, iż „jest on [...]

Słyszałeś kiedyś o takim skrócie jak WHR? Jest to stosunek obwodu talii do bioder. Mówi on wiele o Twoim zdrowiu i ryzyku chorób, takich jak cukrzyca typu 2, niewydolność serca, nadciśnienia tętniczego, a nawet nowotworów. Okazuje się, że jest to istotniejszy wskaźnik, niż popularny wskaźnik masy ciała BMI. W przypadku BMI mamy do czynienia ze [...]

[...] zawartość: BF% = (457/Body density) - 414.2 lub BF% = (495/Body density) - 450 Aby uzyskać jak największą dokładność, zróbcie co najmniej 3 raz pomiary, dla tych pomiarów zmierzcię %bf i wyliczcie średnią(zwłaszcza jeżeli nie macie fałdomierza) Radzę stosować tą metodę do sprawdzania postępów w diecie bo jest najbardziej wiarygodna, życzę [...]

Oddaję dla waszych oczu, świeżo przetłumaczony art. Lyle`a McDonald`a . Dotyczy, tak jak w temacie deficytu kalorycznego. Nieco inne, bardziej teoretyczne, ale oparte na badaniach, podejście. Wkradło się również trochę obliczeń matematycznych -ale niespecjalnie trudnych. W połączeniu z pozostałą wiedzą zawartą na forum art jest bardzo przydatny. [...]

[...] żadnego przełożenia na życie codzienne. Teraz okazuje się że cieszymy się dłuższym zdrowiem kiedy pH naszego organizmu jest neutralne, lub delikatnie zasadowe, można łatwo zmierzyć. Natomiast kiedy zmierza ku kwasowości mamy większe ryzyko rozwinięcia się osteoporozy, słabości mięsni, chorób serca, cukrzycy, chorób nerek, oraz całej masy innych [...]

[...] ZAGADKA : skąd się wzięło 220 w tej formule ? - odpowiedź na końcu postu 2. Test wysiłkowy - metoda idealna - tak, test wysiłkowy w najprostszej formie polegający na zmierzeniu pulsu po 2-4 minutach wysiłku z maksymalną intensywnością jest najdokładniejszą metodą ustalania HRmax. W powiązaniu z wartością tętna spoczynkowego (mierzonego [...]

Poziom tłuszczu policzyłam ze strony: http://kulturystyka.bajo.pl/download,plik,724,zmierz,poziom,tluszczu,w,organizmie.html, może i faktycznie to jest dużo, jeśli ktoś ma jakiś sposób lub stronke na której można lepiej obliczyć BF to chętnie skorzystam. A swoje pomiary robiłam w tym samym cyklu miesięcznym.

Jeśli chcesz się wziąć serio, przejdź się do apteki i się zważ (możesz próbować w Ikei albo Media Markcie - będzie za darmo ). najlepiej dodatkowo zmierz poziom tłuszczu i licz proporcje na suchą masę ciała. Ja osobiście jestem zwolennikiem diet low-carb, więc optowałbym za wersją DP (a nawet dał mniej ww na korzyść tłuszczy), ale w sumie jeśli [...]

[...] . Ja bym jednak z 7 posilkow 3 odzywkami podpedzila, nie bedziesz sie czul rozepchany. Zobacz tak jeden cykl z 6 tygodni i bedziesz wiedzial co sie dzieje. Najlepiej zmierz gdziekolwiek poziom tluszczu, on jest nie wazny ilosciowo ale po 6 tygodniach jak zmierzysz bedziesz wiedzial, czy tyjesz prawidlowo. Mozesz tez faldke na brzuchu [...]

[...] dopiero zaczelas, obserwuj swoj organizm , zobacz co sie dzieje, jak reaguje na diete na obnizenie kalorii. Pamietaj jednak, ze miesnie waza wiecej niz tluszcz, dlatego zmierz sobie ten poziom tluszczu w jakiejs aptece, lub na silowni nawet na specjalnej wadze i to kontroluj powiem ci ze ja niezmieniajac wagi w ciagu 3 miesiecy zrzucilam 4% [...]

trenko498 Po 1. zmierz porządnie poziom tłuszczu, bo nie wierzę, że masz az 21% Po 2. jeżeli chcesz jeszcze zrzucić do zmniejsz kalorie i carbo Po 3. 6 posiłków dziennie Po 4. Duzo kardio, najlepiej HIIT. Ewentualnie ranno przed sniadaniem 30 min i wieczorem 30min Po 5. Jesli szukasz spalacza, polecam mitotropin... niezle cie wytelepie w 30 dni. [...]

[...] bil kg i płakal przed lustrem bo cos tam wejdzie w mieso cos tam w fat a mimo to nie bedziesz widzial miesni, wkoncu sie załamiesz... Powiem ci tak jezeli masz mozliwosc zmierz sobie bf jezeli jest wysokie to masz odpowiedz dlaczego taki brzuch a jak okolice 12 % to znaczy ze moze cos masz z jelitami albo innym watraba albo cos ci wywala no [...]

No to masz niezla islosc kalorii. Mase miesniowa w czasie gry w kosza nie zbudujesz. Tu przydala by sie silownia. Jak dla mnie wyglada ok, moim zdaniem nie masz czego palic. Zmierz sobie lepiej poziom tluszczu na jakiejs dobrej profesjonalnej wadze. Nie ma cwiczen ani innej metody poza liposukcja na pozbycie tluszczu w okreslonych partiach ciala. [...]

[...] i po jakimś czasie myślałem, że jestem już troche większy, a miarka wskazywała mniej więcej to samo... co się okazało - że miarka się skurczyła ;] więc weź linijkę i zmierz chociaż z 10-20 cm ;] Zmieniony przez - stif w dniu 2014-01-11 21:27:20 A więc staram się dobrze odżywiać a gdy mam za cel zwiększyć wagę to licze kcal i [...]

fakt brzuch jest ulany klatka troszkę też.. obliczałem tym sposobem poziom BF http://kulturystyka.pl/zmierz-dokladnie-swoj-poziom-tluszczu/ mam specjalny program co robi te wszystkie obliczenia. największą fałdę mam na brzuchu 25mm uda dużo nadrabia a tam gdzie trzeba złapać na klatce fałdę też mam mięso przeważnie. może dlatego wyszło 14,5 % być [...]

@ziemowyt 1. Zmierz sobie poziom tłuszczu w organizmie to się zdziwisz. 2. Klatka piersiowa to silna grupa mięśni i z łatwością radzi sobie z takimi obciążeniami jakie stosujesz bez dalszej jej hipertrofii.

ja tam zadnych zarysow zeber nie widze na tych zdjeciach. jak mozesz to zmierz poziom tkanki tluszczowej, bo to wyglada jakbys mial niewiele miesni a duzo tluszczu, zapewne stad taka waga. wklej jadlospis, to pomoze ocenic. jesli mam racje to w takim przypadku proponowalbym zwiekszyc aktywnosc fizyczna i ograniczyc nieco ww w diecie, po mniej [...]

[...] przeczytaj wszystkie tematy jeszcze raz (poszukaj jakie produkty stanowia zrodlo bialka,jakie wegli a jakie tluszczów!) zastosuj zasady jakie panuja przy ukladaniu diety redukcyjnej (posty podwieszone) przemysl wszystko jeszcze raz ! albo i 30 ! zmierz sobie szacunkowy poziom tłuszczu Zmieniony przez - demboch w dniu 2009-08-06 12:55:30