zarysowanie klatki

Sztanga bardziej przymasuja twoja klate i poprawiasz wynik na lawie. Co do hantli sa bardziej na podkreslenie wygladu klatki oraz wyrobienie i zarysowanie jej wygladu. Ogolnie lepiej nie zaniedbywac ani tego ani tego

[...] plan i chciał bym żebyście go ocenili zależy mi na rzeźbie łydek i między łydką a kostką nie wiem jak to inaczej nazwać, ogólnej kondycji i wytrzymałości + jakaś rzeźba (zarysowanie mięśni), jestem w szkole o profilu Straż Graniczna i chciał bym wypadać lepiej na testach sprawnościowych. :) Trochę wymiarów: Wzrost - 176cm Waga - 70kg Biceps - [...]

ile razy ćwiczycie na siłowni łącząc to z MA? ja moge zagospodarować 1 dzień-klatka i biceps-opłaca się?( chodzi mi o troche zarysowanie, jak nie powiększenie klatki + bicepsa) wiem że to wydaje się troche jak amatorskie podejście(łał chce mieć wielką klate) ale zawsze to coś .... pozdrawiam

[...] 88, pod biustem 75 ****CEL************************************************* Zmniejszenie obwodu bioder, pozbycie się tłuszczu z ud i bioder, pozbycie się cellulitu !!!, zarysowanie mięśni brzucha. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY POSTAWY: nie ALERGIE: nie [...]

[...] rozstawem dłoni P.S. PRZENOSZENIE jest na poszerzenie klaty a nie na podkreslenie dołu czyli stworzenia zarysu poza tym bez dietyki i odpowiedniego zarysu i tak nie będzie bo sie wszystko bedzie zlewać:) wiec na sroedek klaty jezeli chodiz CI o zarysowanie miesni to to co napisałęm a na samą srodkową cześc to są zwykłe wyciskania płaskie ...

[...] posladki... Echhhhh... Dwaj pozostali pokiwali ze zrozumieniem glowami. - A ja - mowi drugi - to chyba wole plywanie. Wspaniali, prawie nadzy, mlodzi mezczyzni. Delikatnie zarysowanie miesnie, szerokie klatki piersiowe i waskie biodra... echhhh... i ten moment jak pochylaja sie przed samym skokiem, ach ja bym tak wtedy... Dwaj pozostali [...]

[...] płasko 4xmax Skłony boczne 4xmax *max = min 20 A B C Wolne D Wolne Wolne Był bym wdzięczny (=sog) jeżeli ktoś rzuciłby okiem na ten plan i go ocenił, ewentualnie poprawił. Plany B i C robie w szkole gdzie mam dostęp tylko do sztangi, wyciągów więc ti nie poszaleje. Priorytetem jest doł klatki- zarysowanie i walka z lipo, oraz sztyt bicepsów.

[...] 87cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? ujędrnienie ciała, zrzucenie oponki, delikatne wyszczuplenie i zarysowanie mięśni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: [...]

[...] siłowni ;) potem przestawałem ćwiczyć i wszystko szło psu w d... pod ogon;) a oprócz tego kiedyś byłem dość otyły (w podstawówce:D) i zostało mi po tym wg mnie nieestetyczne zarysowanie klatki piersiowej;) już sprawdzałem czy to nie ginko, ale lekarze mówili że jest wszystko w normie i jak mi nie pasuje to mogę sobie ćwiczyć to jak klate mi [...]

witam. co sadzicie o moim planie 3 x w tyg na najblizsze 6 - 8 tyg majacym na celu zarysowanie - wyrzezbienie sylwetki przed wakacjami. trenuje dodatkowo sw lecz mialem mala przerwe i przez ten czas troche mi sie przytylo. dotychczas cwiczylem na silowni raczej sporadycznie ze wzgledu na nieregularny czas pracy. Nogi: Przysiady ze sztanga 3s [...]

[...] barków i klatki. Proszę o szczerą pomoc i wyrozumiałość :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa - poprawa ogólna sylwetki, zarysowanie mięśni Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy.. ostatnio była przerwa Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] jeść 5-6razy dzinnie zbilansowane posiłki Suplementacja:brak Obeceny trening: przez 4-5tyg będę trenował każda partie mięśniowa cel treningowy ; na najbliższe 4-5 tygodni zarysowanie sylwetki,+ 1-2kg wagi Trening 20.05.2013 Pompki 4s x 12p Podciaganie na drążku do klatki 4s x 5p Wynosy na barki bokiem stojąc 4s 5kg x 12p Pompki wąsko 3s x 12p [...]

Chciałabym prosić o sprawdzenie planu treningowego. 1.CEL Redukcja tkanki tłuszczowej Zarysowanie sylwetki Poprawa kondycji Obecna waga: 65kg/170cm Docelowa waga: 58kg 2. PLAN TRENINGOWY 1.BRZUCH - unoszenie nóg w leżeniu 2.BRZUCH - spinanie tułowia z nogami na ławce 3.TRICEPSY - prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką [...]

Chciałabym prosić o sprawdzenie planu treningowego. 1.CEL Redukcja tkanki tłuszczowej Zarysowanie sylwetki Poprawa kondycji Obecna waga: 65kg/170cm Docelowa waga: 58kg 2. PLAN TRENINGOWY 1.BRZUCH - unoszenie nóg w leżeniu 2.BRZUCH - spinanie tułowia z nogami na ławce [...]

[...] się w końcu założyć mój własny blog. Zmotywowały mnie do tego przemiany użytkowników portalu. Płeć : M Wiek : 25 Waga : 76.5 Wzrost : 175 Cel treningowy : obniżenie bf, zarysowanie mm Staż treningowy na siłowni : 6 msc Uprawiane inne sporty : w przeszłości pływanie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] na ławeczce 3s 40 powt NOGI -wykroki 3s 60 powt -przysiady 3s max (bez obciążenia) -wspięcia na palce w staniu 3s 80 powt Mam na celu głównie uwypuklenie mięśni i ich ładne zarysowanie, oraz poprawie także dynamiki i siły. Jestem tenisistą więc nabranie dużej masy ciała nie wchodzi w grę, ponieważ muszę być przez cały czas zwinny, szybki i [...]

[...] mnie rozbudowanie masy partii mięśni opisanych w temacie, są to mięśnie: klatki piersiowej, pleców, barków i ramiennych. Ewentualnie dopuszczam jakieś ćwiczenie na zarysowanie mięśni nóg. Mam dostęp do profesjonalnej siłowni. Nie chce się paść jakimiś suplementami, co najwyżej białko - na temat którego też prosiłbym o odpowiedź. Czy [...]

[...] orzechów) Moim celem przez te 3 miesiące jest pozbycie się przede wszystkim tłuszczyku z ud i bioder oraz podniesienie pośladków, wzmocnienie ramion oraz mocniejsze zarysowanie mięśni brzuch =proporcjonalnie wyrzeźbiona sylwetka. Robię to tylko dla siebie i zależy mi wyłącznie na pozbyciu się gdzieniegdzie tłuszczyku i cellulitu oraz [...]

[...] 15. pow /chce zamienic na to, uginanie ramion mlotkowe w staniu i z klata mam problem chce rozbudowac gorna czesc bardziej i zarysowac dolna ale mysle ze narazie zostawie te zarysowanie dolnej czesci bo mi dol klaty urosnie i bedzie to zle wygladalo, lepiej sztanga dziala czy sztangielki na gorne partie, moze na plaskiej robic sztangielkami a na [...]

[...] Moim celem jest poprawa estetyki wygladu. Jestem sredniej budowy z wskazaniem na chudego, ale niestety nie ma kaloryfera i jakiejs mocarnej klaty. Moim celej jest ogolne zarysowanie miesni i wiem ze to bedzie trudne ale troche redukcji na brzuchu(wiem ze ma byc jedno - albo redukcja, albo masa), ale uwazam ze moja waga jest idealna (chcialbym [...]