z brzuchem

[...] XL co najmniej? Zrzucali byście na moim miejscu wagę? Ciężko powiedzieć jaki BF ale mięśni brzucha nie widać, boczki trochę są ale też nie jestem jakiś zalany, klata przed brzuchem Teraz druga część tematu, a mianowicie plan treningowy: Ćwiczę łącznie ze cztery lata, z czego dwa lata ostatnie bez żadnej przerwy, suplementuje cały czas [...]

[...] Muszę przyznać że czasami przesadzałem z kaloriami i było więcej niż 300kcal. Trochę faktycznie przybyło mięśni, wyniki lepsze, fatu też ale zacząłem mieć problemy z brzuchem, okropne wzdęcia i znowu czułem się jakbym ważył 100kg. (badania już mam zlecone) No i odkąd przytyłem trochę to starałem się raczej nie przesadzać z kaloriami ale [...]

[...] rozstępy. Mam inne rozstępy więc nie zdziwiłoby mnie to, jednak zdarza się że znikają, a jak zrobię przysiad ze sztangą na barkach to nagle się pojawiają, taka sama sytuacja z hipthrustami i „rozstępami” pod brzuchem. Czy to faktycznie rozstępy czy to od przecierania sztangą i maszynami? /SFD/2024/4/9/1147e8554622472893859457f98f3e39.jpg

[...] ale też szkoda byłoby to wyrzucić do kosza ;) wielokrotnie więc zjadłem, a to jakąś odżywkę białkową, a to kilka kreatyn, czy wiele mniejszych suplementów - nigdy w związku z powyższym nic mi się nie stało, żyję i mam się dobrze, nie miałem jakichś historii związanych z brzuchem, czy problemami z układem pokarmowym, innych negatywnych historii.

Polecimy po kolei z krótkim opisem, następnym razem - lepiej najpierw dopytać tutaj w dziale o zakup odpowiednich rzeczy, niż wrzucać listę xx produktów i dopytywać o ich dawkowanie, jakbyś nie wiedział do czego Ci one mają być w ogóle potrzebne. Nigdzie nie napisałeś też dokładnie jakie to produkty, więc nie mamy pojęcia jaka jest np. dawka w [...]

[...] wrażenie że jestem bardzo zalany na brzuchu przy stosunkowo niskiej wadze. Masować dalej z głową czy redukować? Mam hiperlordoze lędźwiową i to w połączeniu z otłuszczonym brzuchem wygląda źle. Wstawiłem zdjęcie na czczo a wieczorem. Proszę o podpowiedzi Obwod pasa po całym dniu jedzenia wynosi aż 87,5 cm Na czczo jakieś 83/84 [...]

[...] zbyt szybko, bo przy tym poziomie BF moze juz byc jakis problem ze skora, gdy zbyt szybko schudniesz. Wiec to tez mniej na uwadze, zeby nie bujac sie pozniej z wiszącym brzuchem, ktory tez bedzie wygladal slabo. Hej, wagę mam jak najbardziej. Tak jak wspominałem coś tam idzie powoli w dół i jest to nieregularne. W sensie jednego dnia mam [...]

[...] nie. To normalne, ze sami, oglądając codziennie nasze cialo nie widizmy wiekszych zmian. I nie celuj w zadne rekompozycje. Nie chudnij zbyt szybko, bo przy tym poziomie BF moze juz byc jakis problem ze skora, gdy zbyt szybko schudniesz. Wiec to tez mniej na uwadze, zeby nie bujac sie pozniej z wiszącym brzuchem, ktory tez bedzie wygladal slabo.

[...] iść na masę? /SFD/2024/2/27/78a077e1192844b68a3ce805bba10946.jpg /SFD/2024/2/27/c80a4030516b44ce91569911e45071b7.jpg /SFD/2024/2/27/372f9c245d3b423498d17f998c3936b9.jpg Zmieniony przez - piotrekgal w dniu 2024-02-28 05:31:48 Zacznij robić masę i też z brzuchem jest taki efekt, że czym mamy większe kości na brzuchu to łatwiej im się przebić

[...] tiktoki krecic i nikt nie ma pojecia o tym jak cwiczyc a te przerwy na telefonie po 5 minut to jakas masakra... wczoraj bylem na bardzo malej silowni, modelka z wystajacym brzuchem robi sciaganie drazka + zajmuje smitha i uzywa go jako vertykalnej suwnicy na nogi a na calej silowni jest moze z 10 maszyn i bardzo malo wolnego ciezaru %-) ten [...]

[...] i wymodelowanie to wlasnie robia miesnie, a potem redukcja sobie troche obnizasz tkanke tluszczowa i jest efekt wysmuklenia, wymodelowania i bardziej jedrnego ciala. Bez treningu silowego ryzykujesz ze sylwetka lacznie z tym brzuchem to sie nie zmieni za bardzo tylko bedzie wlasnie taki :) ale wg mnie jest naprawde git, nie narzekaj :)

[...] w treningu już troche czasu jestem tylko wcześniej nie zaglebialem się tak w techniki i wiedzę na temat ćwiczeń i siłowni Łydki ćwiczę 2 razy w tygodniu łącznie z nogami i brzuchem Robię na jednym treningu 8 serri na łydki i na drugim tez 8 seri łącznie 16 w tygodniu Robie na jednym treningu 4 serie wyciskanie na łydki na suwnicy na nogi co [...]

Siemanko witam wszystkich ćwiczę łydki 2 razy w tygodniu łącznie z nogami i brzuchem robię na nie na każdym treningu 2 ćwiczenia pierwsze na suwnicy na nogi wyciskanie łydkami a drugie ćwiczenie albo na hamerze siedzac robię łydki albo na suwnicy smitfa wspięcia na palce stojąc ze sztanga znacie jakieś jeszcze dobre i efektywne ćwiczenia na [...]

Witam siemanko wszystkim robię trening łydek 2 razy w tygodniu łącznie z nogami i brzuchem i skosami brzucha, na łydki robie albo na treningu wyciskanie na suwnicy do nog w pół leżąco i na hamerze siedzac do łydek albo wyciskanie na suwnicy łydkami i na maszynie smitfa stojąc jaki liczba powtórzeń najbardziej efektywne żeby budować duże i [...]

@monkey22 - Tutaj chciałem się dowiedzieć czy jak ćwiczę 2 razy w tygodniu nogi łącze je z łydkami i brzuchem i skosami to czy lepiej i lepsze efekty zostawic jak mam czyli na jednym i na drugim treningu robić całe nogi i przod i wewnętrzna storne i tył czy lepiej na jednym zrobić całe przody a na drugim zrobić całe tyły jak wy robicie i jak [...]

[...] domowej trochę większej więcej sprzętu od jakiegoś czasu chodzę na siłownie i bardziej zagłębiam się w ten temat treningu technik i wszystkiego ćwiczę planem góra/ dol z brzuchem /góra / dol z brzuchem 4 razy w tygodniu jestem na nadwyżce kalorycznej staram się ćwiczyć blisko lub do upadku mięśniowego i progresuje z ciężarem i w niektórych [...]

Witam ćwiczę nogi 2 razy w tygodniu łącznie z łydkami i brzuchem i skosami czy lepiej i lepsze efekty jak będę skupiać się i robić na jednym treningu na przód nóg czworogłowe i całą wewnętrzna strone a na drugim treningu cale tyły dwugłowe czy lepiej na tym i na tym czyli na 2 treningach w tyg robić tak jak robię i przody i tyly na jednym i [...]

[...] miski obwody szły w oczach przy niższym deficycie, a teraz mam o wiele większy deficyt, a obwody rosną, więc na pewno zawalam z miską. Staram się od tego tygodnia dokręcić to tak jak się należy i zobaczyć choć i tak z brzuchem miałem od początku problem. Dodam, że ciągle bieżnię robiłem w dni treningowe po 30 minut dodatkowo i efekt też żaden.

Efekty są chudnę waga spada tylko jak sobie poradzić z tym brzuchem żeby go spalić do końca? Aktualnie 85 kg 87 w pasie 40 cm w bicku (chodzi mi głownie o ten brzuch bo wszędzie czytam żeby rozpocząć dobrą masę to z najlepiej z niskiego bf do tego dorzę wszystko spada a brzuch opornie ) macie na to jakiś sposób ?? może ta dieta mi kuleje albo [...]

[...] to forma wyprostu w biodrze i forma zgięcia w kolanach. Żuraw jest doskonały, ale nie każdemu leży to ćwiczenie więc jak dasz rdl to możesz dać też uginanie nóg. Z brzuchem też dobre podejście w dni ciężkich siadów czy ciągów rdzeń musi być silny. Duża droga za Tobą, a widać, że czasu nie marnowałeś bo efekty na prawdę świetne. Daj [...]