wodyn

Wodyn piszesz, żeby robić trening 50% i 55% cm, jak to mam zrobić? WODYN mi to wytłumaczył to ja spróbuje tobie W ćwiczeniach w których robisz progresje w treningu A zaczynasz od 50% ciężaru ( zaokrąglasz w dół ) , z którym dasz rade wykonać maksymalnie 1 powtórzenie ( potocznie połowa maxa ) np. Wyciskanie leżąc . Twój max wynosi przykładowo [...]

jak zwykle kawał dobrej roboty! Wodyn: W profilu masz że wiosłujesz na max 150kg jednorącz, to wiosłujesz sztangą czy tyle żelaztwa wrzuciłeś na hantel.

Dzieki. Tu nie tyle chodzi o zaawansowanie stazowe co o zaawansowane odtluszczanie. W mooim przypadku ta metoda dawala identyczne odtluszczenie jak "zwyczajowa"/redukcyjna.. roznica taka ze na jednej sie glodzisz i slabniesz a na 15-10-5 zyskujesz na sprawnosci. Poza tym mam na mysli dosc intensywne aeroby, a nie jakis tam rowerek [...]

ofkors moze wodyn ty sie zbierzesz i powysyłasz linki tych tematow, nie tylko towich, apokalipsie , krzychowi i komus tam jeszcze... niech przeczytaja, ustosunkują sie i ewentualnie dodadza do postu hermana (pisze do Ciebie bo wiekszosc artykułow nowych ty ostatnio wyprodukowałes, a szkoda zeby przepadły w niepamieć) Zmieniony przez - biliwiget [...]

-nadal ten trening -jak nie masz kondycji to zaczynaj od 40% aktualnego maxa w dzien 15 i nie boj sie bo dasz rade -pierwsze 6 treningow potraktuj jako "rekonesans" -dolacz na poczatek 3, pozniej 5 , 7 i 10 minut biegu w srode i sobote. -cwicz tak by nie polegac na asekuracji. Nic nie zmieniaj, a jak bedzie duzy ciezar w dzien bez [...]

To prawda, Wodyn. Można więc powiedzieć - nogi... jednak tutaj powinna byc ważna też kondycja, wytrzymałość, szybkość :) Mi chodziło o przetrwanie - raczej w warunkach ekstremalnych. W przetrwaniu ważna jest walka. A cóż, jak nie triceps, pomaga zadać dobry cios. To takie luźne rozważania, bo oczywiście, kiedy mówimy o sile ciosu, to powinny za [...]

O człowieku mocnym w tej dyscyplinie (ćwiczeniu) na pewno możemy powiedzieć iż jest silny wogóle, chyba nie ma co do tego wątpliwości, jednocześnie zdaję sobie sprawę z tego, że nie same plecy i barki biorą udział w podrzucie. Napisałem wyżej, że mocne barki i plecy imo "wystarczą" by można o kimś powiedzieć że jest silny. WODYN [...]

W sumie 15-10-5 to troche od konca w stosunku do 5-8-15... Pewne roznice na poziomie mikrocyklu zachodza... Mam zamiar jeszcze kilka odmian tej sprawdzonej i ciekawej metody opisac, a zaczalem od tej ktora jest wg mnie najskuteczniejsza. Pozdr. PS: Kruszek; popatrz sobie na te odchylki w ankiecie. Skad sie biora tacy ludzie? Zmieniony przez - [...]

Widze ze ten temat obserwuje miliony sluchaczy przed milionami sluchaczy Dzis drugi ciag A czyli 3 tydzien 15-10-5 Widac efekty, ale z klata jest za slabo moim zdaniem. Postepy malo widoczne. Jak pisalem w alternatywnej drodze na barki wyciskalem 70 x 3. Dzis na 15 powt wycisnalem 65 kg w ostatniej serii W poprzednim ciagu B na 5 powt. wycisnalem [...]

rifresz WODYN jak zwykle będe dużo pytał bo nie wiem czy wszystko załapałem , bo różnie ludzie w odpowiedziach pisali i różnie im odpowiadałeś Mam dostęp do siłowni w poniedziałek , środe i piątek Planuje wykonywać ten trening 6-8tyg. uprzedzony będzie tygodniowym SD ----- WT1 15POWT -PROGRESJA OD 50%, NP OD 80KG PT1 10POWT -PROGRESJA OD 50%, [...]

Podbijam temat i prosze o odpowiedź , wysyłałem powiadomke do ciebie WODYN ale nie czy doszła

widze ze jestes napalony na hack przysiady ok wiec wowczas powinienes dodac "dziendobry" i wiosłowanie do planu co do Grabowskiego - on je robil ze 2-3 miesiace(plus wioslowanie na ławie) zanim przeszedl na przysiady, wiosłowane jednoracz i ... zarzuty Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-07-09 12:50:51

SADO MASO SIłA http://www.sfd.pl/temat322662/ tak w ogole to w moim podpisie jest link "moje artyluły" BILLY KIDD a nie mówiełem Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-07-12 21:56:39

Witam! Jak znalazłeś coś ciekawego to zapodaj linka! Może podasz też link do artu WODYN'a. Z tego co kojarzę to fan treningu 5x5 - ciężko i boleśnie :) ..ale to dawno było.. Samo wyciskanie sztangielki jednorącz a wyciskanie odważnika to trochę inna bajka.. choć podobna. Dla mnie trening z odważnikiem to nie kopiowanie "klasycznych" [...]

Coz, zawsze mozesz dac glos na artykul... Thanks anyway! NO I ZAPOMNIALEM DOPISAC ZE TO DOBRE NA CHWYT. NA INNEJ CO PRAWDA ODMIANIE TEJ METODY WZIALEM 200KG 2 I POL RAZA NACHWYTEM W MARTWYM CIAGU! DAWNE DZIEJE..TERAZ NIE MAM TYLE CZASU W TYGODNIU.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-30 16:11:39

Wodyn prawdę rzecze, słuchajcie go a będzie Wam dana silna i masa :]

Wodyn: to też zalezy od warunków genetycznych napewno niewidziałem tyle co Ty ale z moich obserwacji wynika że przyrost masy i spadek tłuszczu jest możliwy tylko u początkujących i średniozaawansowanych. Niebęde już tu spamował i podważał Twojego autoryteu bo ja przy Tobie posiadam znikomo wiedze i doświadczenie co do artykuły przeczytałem raz na [...]

Wodyn, a co myslisz o waleniu regresji ta metoda? czyli 80 - 90 % maxa X 5 80 - 70 % X 10 70 - 60 % X 15 Mowie o normalnych seriach w splitach.

Don; jasne ze kuywa tak! Jak bedziesz wszystko do kalorii sprowadzal to ze tak powiem ktoregos dnia sie przeliczysz.... Przeanalizuj metaolizm tluszczy z madrych ksiazek. Poza tym to moje obserwacje. Nie trzeba byc slabeuszem by miec kratke na brzuchu! Tedzikoo: specjalnie dalem wyciag i prostowanie ramion: -sa lzejsze ogolnie(a program jest [...]

METODY ... Jak sie zna PRAWDZIWE przeszkody to samodzielnie mozna obmyslac algorytmy ich pokonania! Pozdrawiam! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-01 00:06:12