Temat odnośnie stagnacji. Czy siła podczas budowania masy mięśniowej MUSI rosnąć? Dwa miesiące masy, u mnie siła niemal ani drgnie, raz pół-jedno powtórzenie więcej, to w kolejnej serii mniej, a tydzień później też te wahania występują, że suma sumarum siła bezzmiennie (pełna kontrola wszystkiego, więc wszystko wiem). Waga w górę, obwód pasa w [...]
Temat odnośnie stagnacji. Czy siła podczas budowania masy mięśniowej MUSI rosnąć? Dwa miesiące masy, u mnie siła niemal ani drgnie, raz pół-jedno powtórzenie więcej, to w kolejnej serii mniej, a tydzień później też te wahania występują, że suma sumarum siła bezzmiennie (pełna kontrola wszystkiego, więc wszystko wiem). Waga w górę, obwód pasa w [...]
Problem tutaj leży w tym, że "duży ciężar" jest prostszym narzędziem do uzyskania hipertrofii niż "mały ciężar". Zakładając te 6-12 ruchów, o wiele łatwiej jest pracować blisko upadku mięśniowego, co w odpowiedniej objętości będzie skutkowało hipertrofią. Natomiast "mały ciężar" co ja rozumiem jako pracę w zakresie 15/20-30 powtórzeń też może być [...]
Temat odnośnie stagnacji. Czy siła podczas budowania masy mięśniowej MUSI rosnąć? Dwa miesiące masy, u mnie siła niemal ani drgnie, raz pół-jedno powtórzenie więcej, to w kolejnej serii mniej, a tydzień później też te wahania występują, że suma sumarum siła bezzmiennie (pełna kontrola wszystkiego, więc wszystko wiem). Waga w górę, obwód pasa w [...]
Temat odnośnie stagnacji. Czy siła podczas budowania masy mięśniowej MUSI rosnąć? Dwa miesiące masy, u mnie siła niemal ani drgnie, raz pół-jedno powtórzenie więcej, to w kolejnej serii mniej, a tydzień później też te wahania występują, że suma sumarum siła bezzmiennie (pełna kontrola wszystkiego, więc wszystko wiem). Waga w górę, obwód pasa w [...]
właśnie ... ten czas to jest waluta też w sumie niedawno zrozumiałem jak cenna a co do laseczki 40 kg na barki to wcale nie tak mało , powiem więcej całkiem sporo a kilka powtórzeń w kilku seriach Paaanie ... ja na przykład nie robię więcej niż 60 kg kilka powtórzeń kilka serii w zupełności wystarczy , można dołożyć powtórzeń bardziej skupić się [...]
Fbw co dwa dni. Póki mogę to lecę z tym obciążeniem, które mam. Progresja powtórzeń co trening(co tydzień ma być o jedno więcej w każdej serii), ciężaru po zrobieniu założonej ilości powtórzeń. Ogólnie plan wzięty z Tnation, przerobiłem go na te ćwiczenia, które mam możliwość wykonywać. Mega mi się sprawdził na masie, kolega też testował i [...]
W fbw robie Dipy 3-4 serie z obciążeniem 15kg w pierwszej serii zrobię 8 powtórzeń w drugiej 5-6 a w trzeciej z 3-4 będzie to git? czy powinienem zmniejszyć obciążenie i dać więcej powtórzeń? Ja mam ten FBW trochę zmodyfikowany przez samego siebie, po dipach robię jeszcze 3 serie pompek diamentowych
Fbw co dwa dni. Póki mogę to lecę z tym obciążeniem, które mam. Progresja powtórzeń co trening(co tydzień ma być o jedno więcej w każdej serii), ciężaru po zrobieniu założonej ilości powtórzeń. Ogólnie plan wzięty z Tnation, przerobiłem go na te ćwiczenia, które mam umożliwiać wykonywać. Mega mi się sprawdził na masie, kolega też testował i [...]
Ja byłem na trójboju siłowym i nie wiem jak jest z podnoszeniem ciężarów (rwanie/podrzut, bo chodzi o dwubój olimpijski no nie? a nie dwubój siłowy) nie robiłem. Ja mogę ci powiedzieć jak to wyglądało na trójboju, choć sporo się to różni i w sumie nie wiem czy jest sens opowiadać, ale opowiem. Jak masz dobre wyniki to ok. Dużo zależy od genetyki, [...]
[...] to nigdy nie ciskałem. Marzy mi się te 160kg na kilka razy na koniec masy, i do tego będę dążył ;-) Dalej floor press dodane już tylko 2,5kg, ale za to po 1 powtórzenie wiecej w każdej serii, no i co też mnie zdziwiło - nie było bólu w plecach ;-) Na hantlach dodane po 2kg, ale tu już mniej powtórzeń. Byłem już serio zajechany, i tu było już [...]