warzywa

[...] owsianka + rodzynki + orzechy 10.00 jajecznica z 2-ch jajek + 2-ch białek + cebula + bułka 12.00 kurczk gotowany + pomidor + ogórek + zupa + owoc + zielona herbata 15.00 owsianka + jogurt 17.30 gotowane mięso (kurczk , wołowina , stek ) + ryż + kasza +warzywa + owoc 20.30 twaróg pół tłusty + jogurt naturalny

[...] 100-150 g fileta z kurczaka 15 min po treningu cyclone 3 posilek(po treningowy) 80 g ryzu basmanti 100 g piersi z kurczaka pomidor 4 posilek 100 g brazowego makaronu 100 g mintaja 10 g oliwy warzywa 5 posilek 5 jaj 30 g chleba brazowego troche warzyw 6 posilek 200 g serek wiejski 20 g orzechow lacznie wyszlo 320o kcal b/t/w wynosi 240/98/360

[...] pomiędzy czasem jakieś paskudztwo się zje, ale raczej stawiam na zdrowe jedzenie (konserwatywnie: kura, jaja, ser biały, ryby (łosoś od świeta jak premia w robocie:P , warzywa, owoce i zielona herbata ) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: na teraz [...]

[...] z kurczaka 100 g, pomidora, ogórka i sałaty 4 godz. 16.00 tuńczyk 150g + 50 g ryż + sałatka+ 25ml oliwy z oliwek 5 godz. 18.30 przed treningowy 100g makaronu z 250g pokrojonych owoców, wszystko polane jogurtem 6 godz. 21.30 banan, 50g ryż +100g kurczak + 200g warzywa Co według was powinienem zmienić a co jest ok? Z góry dziękuje za pomoc.

[...] Suplementy: Anticatabolix(Bcaa+glutamina),MVF(Witaminy i minerały),Thyroburn(spalacz tłuszczu), Omega 3, Białko serwatkowe, Białko (kazeina), ZMA. Do posiłków: Płatki owsiane, ryz brazowy,ryz bialy. ziemniaki/kasza/makaron, truskawki/pomarancz/borówki/jablko, orzechy/oliwa z oliwek, chudy twarog/tunczyk, Jajka, Chude mieso, warzywa jakieś,

[...] owocowy 150 jogobella 25g odżyki + 200ml mleka 8.00 kawa kawa+ 1 łyżeczka cukru trzcinowego 10.00 II śniadanie jabłko, gruszka (któreś z tych) 13.00 Obiad Ryż 100 gram warzywa na patelnię 200g kotlet schabowy bez panierki lub pierś z kurczaka bez panierki lub 2x filety z mintaja 16.00 aeroby przed nimi: l karnityna 15ml. 30 min przed [...]

Moja dieta do oceny ,treningu jeszcze nie mam , warzywa sa tez tylko ich nie ujelem chce sie dowiedziec czy ide w dobrym kierunku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8ce83b696414f8bbed093a5141d58a1.png

[...] banany + 400g serka wiejskiego ( 2 serki Pilosa) 600kcal 16:00 pierś z kurczaka (dwa średnie kawałki nie wiem ile to może mieć gram) + 100g ryżu - nie wiem ile to może mieć kcal ok 800? 18:00 200ml maślanki 100 kcal 20:30 bułka pszenna+ serek wiejski 200g + 2 jajka+ 200ml maślanki + jakieś warzywa (pomidory, ogórki,..) 700kcal Suma : 2900kcal

[...] tak to nazwac 6 rano - owsianka z mlekiem - 0,5l 9 rano - 2 banany + shake 0,1% tluszczu - 90% zapotrzebowania witaminy B12 11:30 - gotowany lub pieczony kurczak z ryzem + warzywa marchew, oliwkim, pieczarki, groszek zielony papryka czy inne - uzywane na przemian + do tego jakies przyprawy typu pieprz ziolowy lub vegeta. 16:00 - kurczak po raz [...]

[...] Zaczynam po dluzszym czasie cwiczyc na silowni. Prowizoryczna diete juz mam. Aczkolwiek slabo u mnie z witaminami. Nadmieniam iz nie jadam warzyw (studenckie zycie, mama nie gotuje obiadkow). Nie mam tez apetytu. 150gr piersi z kurczaka z 50 gr ryzu zjesc nie moge. Jakie witaminy wybrac i ewentualnie jakie warzywa spozywac w jakich godzinach?

[...] jest dobra. Moja obecna dieta wygląda mniej więcej następująco: śniadanie 7:00 kanapka (np. ciemne pieczywo + łosoś) + kilka truskawek drugie śniadanie 10:00-12:00 owoce lub warzywa (jabłko, marchewka, truskawki) obiad 16:00 3 łyżki ciemnego ryżu, 5 łyżek gotowanej fasolki, kawałek łososia + sałatka (np. mizeria, sałatka grecka) kolacja [...]

[...] 3,5g - t 1g - w - 5g Miej więcej tak to wygląda ( leciałem z pamięci, dokładniej mam to rozpisane na drugim komputerze ). Tutaj rodzi się moje pierwsze pytania - jakie warzywa będą najlepsze ? Obecnie wrzucam sobie do ryżu ogórasy, pomidory, rzodkiewki, sałate itp. Dzisiaj znalazłem fajny słoiczek z miksem warzyw, to by mi bardziej [...]

[...] niedlugo prawdopodobnie jak skoncze szkole stosowac co o takowej myslicie? Ta dieta to tak jakby LC a przynajmniej taka miala byc :) dodam ze do niektorych posiłków dodaje warzywa ogorki ,marchew,kapusta ,pomidory.Do tego woda okolo 2 L dziennie . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7e3322479aa4c9e86e853ef1e541096.png Zmieniony przez - esquiss w dniu [...]

[...] trzech tygodni jestem na diecie i nie jem wgl pieczywa, slodyczy, makaronu i ryzu (nie lubie). Nie pijam takze napojow gazowanych i sokow ( jedynie swiezo wyciskane owoce i warzywa). Dodam jeszcze, ze jezdze na rowerze kilka razy w tyg i od 3 dni cwicze z Jillian Michael- no more trouble zone. Zalezy mi najbardziej na zeszczupleniu ud, a to [...]

[...] z oliwek na zimno, sezam do posypania warzyw • owoce z naszej strefy klimatycznej: jablka, gruszki, truskawki, borowki, wyjatek - banany (tylko rano i/lub okolotreningowo) • warzywa: kapusta wloska, brokuly, marchew, pomidory, seler naciowy...(glownie w postaci surowej) • cheat meal –1 x w tyg np.lody lub czekolada w dowolnej ilosci, zawsze w ten [...]

[...] :/ Biegam intuicyjnie, bo czytałam mnóstwo sprzecznych artykułów dot. techniki biegania - od palców, pięty czy śródstopia. Co do minerałów i witamin, staram się jeść owoce i warzywa oraz od dawna spożywam Belisse. Co radzicie mi zrobić? Kupić jakiś suplement na stawy? A może doradzicie mi gdzie stawiać ciężar ciała podczas biegania? Nie chce [...]

[...] jej jazdę przez 30-40 min , gdzie ma utrzymywać tętno na poziomie 110- 120. V posiłek to samo co IV VI posiłek ser twarogowy półtłusty 170g jogurt nat 2% 170g plus warzywa oliwa 20g Suma : 506kcal 36białko 30 tłuszcze 22 węgle Daje to sumę ogólnie: Suma dobowa:1768 kcal 131g białka 72g tłuszczu 142g węgli Teraz proszę Was o pomoc i [...]

[...] dni treningowe): jak powyżej II śniadanie w dni nietreningowe Obiad(15:00-15:30) : 300-350 G makaronu,gulasz z mięsem od szynki/łopatka wymiennie z podobną porcją ryżu z warzywami i piersią z kurczaka Gainer + Cm3+ dekstroza Podwieczorek(najczęsciej po treningu): banan/jabłko/arbuz + baton proteinowy Cm3 + dekstroza Kolacja : jasne [...]

[...] fitness średnio 6-8h w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z jogurtem i owocami, kanapki Co lubisz jeść na obiad : chude mięso/ryba + ryż/kasza/makaron + warzywa Co jako przekąskę : owoce (uwielbiam), jogurty, nasiona Co jako deser : czekolada, ciastka Ograniczenia żywieniowe : brak, ale nie lubię diet typu low carb Stan [...]

[...] kcal - 25g białka - 27g tłuszczu - 78g węglowodany 16:00 coś, co będzie na obiad 17:00 trening 18:30 carbo 50g 192 kcal - 41g węglowodany 19:20 200g piersi + 100g ryżu + warzywa 544 kcal - 49g białka - 3g tłuszczu - 78g węglowodany 20:30 suszone śliwki - 80g 187 kcal - 2g białka - 0g tłuszczy - 48g węglowodany 22:30 200g chleba + 20g szynki [...]