Zacząć należy od tego, iż podobnie, jak w wielu innych przypadkach, istnieje stare i nowe. Pierwowzór muay thai ciężko odnieść do stylu praktykowanego obecnie w salach treningowych. Dozwolone tam były techniki zakazane na ringu (uderzenia głową, uderzenia w krocze). Muay boran było związane z używaniem broni, która nie istnieje w stylu trenowanych [...]
[...] stosujesz ćwiczenia z tej grupy: podskoki w miejscu bieg bokserski (bieg w miejscu z wysokim unoszenie kolan i uderzeniami prostymi) pajacyki (równoczesna praca rąk i nóg) walka z cieniem inverted rows na TRX krok odstawno-dostawny skoki na skakance wejścia ławkę marsz po bieżni Jeśli dopiero zaczynasz podobnego rodzaju trening – zacznij od [...]
W pierwszej części tekstu skomentowałem nowe badania dotyczące wpływu pory spożywania i składu posiłków dla osób o normalnej glikemii oraz u tych, mających problemy z poziomem glukozy na czczo czy insulinoopornością. Po treningu siłowym - ma to uzasadnienie, jeśli celem nadrzędnym jest redukcja tkanki tłuszczowej. Jeśli priorytet to masa, siła [...]
Trening siłowy skonstruowany jest z ćwiczeń, które ukierunkowane są na poszczególne grupy mięśniowe tak, aby tworzyły pewną synergię ruchową. Oznacza to, że ich dobór powinien uwzględniać poszczególne sektory mięśnia, które nazywane są aktonami tak, aby w pełni uaktywnić cały mięsień. Podciąganie na drążku z wyskoku O ile wykorzystanie drążka [...]
W poprzedniej części tekstu scharakteryzowałem problemy związane ze stosowaniem diety u modelowej, 20-letniej zawodniczki. Nie należy się zbytnio przywiązywać do przedstawionych szczegółów, a wtedy opisane rozwiązania znajdą zastosowanie u większości ludzi borykających się z podobnymi problemami. Tak naprawdę ludzie często lubią komplikować [...]
[...] (5 minut biegu, 15 minut rozciągania i walki z cieniem, 5 minut biegu) 30 minut głównego treningu (3 x 3 minuty uderzanie worka, 8 minut odpoczynek aktywny, 3 x 3 minuty walka treningowa, uderzanie w korpus) 5 minut schładzania (niskointensywny bieg, rozciąganie) Okazało się, że: stężenie sodu, chromu i potasu oraz chlorków wzrosło [...]
Od chyba roku prawie codziennie mam napady by tak jakby walczyć z cieniem. Czy takie coś daje jakieś efekty by np. zacząć trenować z workiem?. Nie wydaje mi się że jestem zielony już w tym...Z kolegami lubimy posparować i nie idzie mi źle a nawet dobrze. Technicznie jestem tak jakby dużo lepszy od nich.. Czy trening z cieniem może naprawdę dawać [...]
siema wszystkim. mam takie pytanko. zna ktos moze jakies stronki gdzie mozna znalesc walki z cieniem jakis bokserow?? wiecie o co chodzi.. chcialem sobie polookac i moze cos podpatrzec :) z gory fenks za odp
witam ;D mam problem otoz na treningach pojawila sie walka z cieniem, nie weim kompletnie jak mam sie ruszac jakie ciosy zadawac wogole nie wiem co mam robic ;/ na worku nie mam problemow potrzebuje jakiegos wyznacznika ktory mnie zmusi do unikow blokow ciosow itd,,, jak mam sobie poradzic podczas walki z cieniem? nie umiem wyobrazic sobie [...]
witajcie na początek mam pytanie co do wagi hantelek jakie sobie kupić do walki z cieniem oraz biegu bokserskiego - 2,5kg czy 3kg? dodam, że ważę dosyć dużo ;) druga sprawa, jakie ćwiczenia mogę z rana oprócz biegania wykonywać w domu? walkę z cieniem,pompki,bieg bokserski,worek treningowy, co jeszcze? chodzi mi o trening poranny, budzę się, [...]
Witam. Wrzucam filmik z moją walką z cieniem. Sorka za jakość i wygłupy braciszka :D:D Nie mam niestety dostępu do lepszego sprzętu. Proszę o ocenę mojej techniki. Na jaki staż mnie oceniacie?? (ciężko trenuje i chciałbym dostać szczere odpowiedzi :) Krytyka mile widziana. Pozdro. http://www.youtube.com/watch?v=Gs65xSKgR5s Zmieniony przez - [...]
Każdy trener ma stosunkowo różne podejście do walki z cieniem. Jedni mówia, by wyprowadzać ciosy na luzie, niekoiiecznie z pełną para, żeby ruchy nieca skracać względem normalnego uderzenia. Inni sądzą, że należy uderzac dokładnie tak, jak podczas walki, prostując ręce i "kręcąc" balansem ciała wszystkie ciosy. Jak Wy się na to zapatrujecie, bo [...]
Pytanie do bokserów przede wszystkim. Czy w walce z cieniem ( co jak wiadomo jest częścią treningu boksu ) trzymacie w rękach lekkie hantle ( takie np. od 3 do 5kg )? Wydaje mi się, że ćwiczenie w ten sposób drastycznie zwiększa kondycję, w dużym stopniu szybkość i prawdopodobnie w pewnym stopniu i siłę ciosu. Monster
chce poprawic swoj cios.. i slyszalem jest to dobre cwiczenie.. postanowilem sobie ze bede robil sobie 3 rundy po 2 wtedy kiedy bede cwiczyl na silce... dodatkowo 2 razy w tygodniu mam trening boksu.. ale wlasnie mam robic walke z cieniem z hantelkami przed treningiem czy na zakonczenie?
mam 2 pytania. 1-czy biegi mozna zastapic skakanka?czy skakanie na skakance jest tez bardzo przydatne? 2-nie mam worka treningowego(w klubie mam dostep ale w domu tez chcialbym cwiczyc).czy walka z cieniem tez polepszy mi sile,szybkosc i kondycje?
Tak jak w temacie, proszę o opinie doświadczonych graczy :]. Od jutra zaczynam trenować tak regularnie w domowym zaciszu, stąd moja prośba o ewentualne wskazówki, rady, spostrzeżenia. Będę wielce wdzięczny a i może innym się przyda %-)
chce poprawic swoj cios.. i slyszalem jest to dobre cwiczenie.. postanowilem sobie ze bede robil sobie 3 rundy po 2 wtedy kiedy bede cwiczyl na silce... dodatkowo 2 razy w tygodniu mam trening boksu.. ale wlasnie mam robic walke z cieniem z hantelkami przed treningiem czy na zakonczenie?
może ktoś wytłumaczyć te zagadnienie, bo dopiero zaczynam trenować i za wiele nie znam się na rzeczy
jak wygląda walka z cieniem ? może mi ktoś to opisać? nigdy nie ćwiczyłem w ten sposób. jestem początkującym fajterem może jakieś filmiki instruktażowe
Witam. Czy mógłby ktoś przedstawić jakiś fajny i nienudny trening na worku i walki z cieniem. Zależy mi na tym aby nie był zbyt długi ok 45min, ale za to męczący. Dzięki za wszelką pomoc
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
