waga

[...] z podopieczna, zeszlo trochę dłużej ale finalnie poszło na prawde bardzo dobrze. Później Posiłek post i 2h później większy zestaw sushi tzn jakieś 30 kawałków. W tym tyg waga w miejscu i zamiast dodawać kcal daliśmy dodatkowy Oszukany, (jeżeli tak można nazwać sushi z łososiem i tuńczykiem)Posiłek i zobaczymy jak to się sprawdzi. Taka opcja [...]

[...] podobnie i w sobotę do domu. Wsystsko było by mega gdyby nie to że w dzień w cieniu jest jakieś 40 stopni a w nocy poniżej 30 raczej nie spada. Sam jestem ciekaw z jaką waga wrócę. Aktywności tu mimo wszutsko sporo bo po 20k krokow dziennie robimy + micha na oko i mimo że sobie nie żałuję to z typowego syfu chyba nie zdałem niczego bo po [...]

[...] 21x9 16x12 16x12 10. Modlitewnik sztanga 20x11 20x10+4 Średni trening. Miały być sldle ale po wczorajszej wizycie u fizjo ledwo chodzę i nie było opcji ich zrobić więc zrobiłem lekko Martwy hantlami. Po powrocie z Turcji jak waga wzrosła w ciągu 2 dni tak nadal trzyma się na 109 na czczo gdzie przed wyjazdem i w dzień powrotu było 106 z groszem.

28.07 push 1 Wznosy bokiem siedzac przodem na ławce 8x14 5x18 2. Hammer barki 11x14 10x17 3. Wl shimth skos 80x11 70x13 4. Wyciskanie wasko 60x10 50x13 5. Rozpietki Butterfly 12x16 12x16 12x18 6. Wznosy bokiem brama 3x13 3x13 3x12 7.skullcrusher z ziemi hantle 16x10 11x13 8. Prostawanie jednoracz zza glowy 7x8 5x14 Po treningu skręciłem cardio bo [...]

[...] 14 Trening mega dobry. W sumie to dziś ledwo chodzę. W bulgarach ciezar śmieszny ale bardzo dawno ich nie robiłem + pilnowanie tempa i doslownie mnie zabiły. Ostatni tydzień waga bez zmian praktycznie i trzyma sie na 107 kg. Nieco mniej w stosunku do tego co było 2 tyg temu ale nie pchamy na sile. Jeśli ten tydzien nie ruszy to pewnie przy [...]

18.08 off Od rana personalne, krotki spacer paczkomatu. Teraz chwilą z mala i za godzinkę znow personalne. Ten tydzien bez zmian w diecie. Waga ponad kg w gore I znow mamy 108 na czczo.

24.08 off waga w tym tygodniu ponad pół kg w gore. 108.4 przy w miarę przyzwoitej jakości. No i wrzucam w końcu jakieś foto bo dawno nie było. Poza tym coś lekko wzdety jestem od rana. /SFD/2021/8/24/bc3a7f19346a46e58aaa40537cc152c6.jpg /SFD/2021/8/24/2f2440c982d543eb99772b3755451584.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-08-24 14:17:22

[...] pewnie znow wpadnie jakoś spacer z mala wiec niedziela aktywie. Poza tym 5 dzien jak wegle ucięte z 700 do 200 i cardio mocno w gore a u mnie apetyt słabszy niż wcześniej, waga stoi w miejscu a siłą na treningach w gore :p chociaz pewnie 2-3 dni, zacznie się ssanie i poleca od razu 3-4kg. Przy okazji wczoraj na Helu moja podopieczna Marta [...]

31.08 pull+ dwojki 1. Zginanie lezac z hantlem 16x12 16x12 2. Rdl 100x10 3. Sciaganie jednoracz wyc gorny 14x12 12x13 4. Przyciąganie neutral w oparciu o lawke 16x12 13x13 5. Wioslo wyc dolny w oparciu o lawke 16x10 14x14 6. Sciaganie szeroko 14x12 12x14 7. Sciaganie na tyl barkow 15x8 12x13 11x13 8. Ugiananie wyc dolny jednorac 7x10 5x13 9. [...]

06.09 kolejny deloadowy trening dziś pull 1. Przywodzenie stos+guma x13 2.sldl 100x10 3. Wioslo sztanga lezac na lawce 82x12 4. Przenoszenie hantla 18x12 5. Sciaganie jednoracz stojac 12x12 6. Przyciaganie w oparciu o lawke jednoracz 12x13 7. Wioslo hantlami lezac na lawce 29x15 8. Odwrotny buttetfly 13x10 9. Ugiananie wyc dolny 12x11 10. Uginanie [...]

Jak waga się zmieniłą przez ten okres obcinki ?;)

[...] na 2022. Zrobiliśmy wspólny trening. Posslo naprawde świetnie. Po treningu nie mogłem dość do siebie w sumie do teraz Nogi się trzęsą i łapią skurcze :p poza tym ostatnio waga mocno poszybowała w gore. W sumie w ostatniej 3 dni ponad 2kg, kostki cale spuchnięte. Jem jak zawsze codziennie to samo w sumie żadnych zmiennych. Liczę ze to tylko [...]

27.09 off Waga w tygodniu spadła do +-107,5, dziś wróciła na 108.5. W misce bez zmian. Wrzucę też Poglądowe foto. Nie na czczo.a po 1 posilku gdzie było 100g owsa owoc jajka bialka jaj. Trawienia tak dobrego jesscze nie miałem w głębokim offseason a apetyt też świetny. /SFD/2021/9/27/f6c7df7d44f741388ea7b49959838041.jpg

04.09 legs trening na nie swojej sioowni więc inne ciężary 1. Wznosy bokiem jednoracz w wychyleniu 10x13 10x15 2. Przywodzenie 110x15 110x15 3. Zginanie jednonoz 33x11 25x15 4. Prostowanie 75x15 75x15 5. Wypychanie wasko 240x16 240x18 6. Shmith sq 120x10 7. Mcnpn hantle 25x12 20x15 8. Wykroki chodzone cc x20 na noge Trening na dawnej silowni. [...]

To ta waga na ilu się ustabilizowala? I od momentu wejścia z powrotem na te wysokie kcal z końca masy caly czas na nich jestes, czy były one podbijane albo zmniejszane?

[...] 7.odwrotny butterfly 13x13 12x13+4 8. Uginanie brama 7x11 5x14 7x6 9. Supinacja hantle 16x10 14x14 Trening z podopieczna ale poszedł bardzo dobrze. Po 1 tygodniu mostka waga lekko w dol. Silowo nadal do przodu. Później zawody w Grodzisku. Puchar Polski w ciężkiej to poziom chyba najwyższy od lat. Wygrał Kornalewski, świetnie przygotowany i [...]

20.11 Redu dzień 1 Waga dziś na czczo 112 kg Z rana spacer, później kilka personalnych i w końcu swój trening. Push. 1. Rozpietki brama 2x5x15 2. Wznosy bokiem hantle siedzac 14x12 14x13 3. Wl shmith skos gora 90x10 80x12 4. Hammer klatka 20x12 20x13 5.rozpietki stojac brama 8x10 8x11+3 6. Crucifix barki 9x12 7x14 7x12 7. Wznosy bokiem maszyna [...]

[...] z v wyc dolnego 18x10 16x13 Przyciaganie jednoracz wyc gorny siedac na lawce 16x9 14x12 Sciaganie nachwytem do brody 15x10 13x14 Sciaganie z gory na tyl barku 13x10 12x12 12x8 Uginanie Młotkowo siedzac 18x13 18x12 Ugiananie podchwytem hantle siedzac 16x12 14x13 Lydka 2x15 Kolejny dobry trening za mną. W końcu waga zaczyna delikatnie spadać.

02.12 redukcja dzień 12 Off Waga lekko spada i się stabilizuje na 110,5 kg No i żeby było kolorowo jeden z moich posiłków- makaron kukurudziany indyk fasola szparagowa ketchup musztarda. Ketchupu daje codziennie ta sama ilość. Musztarda jest do 1 posilku też w stałej ilości. /SFD/2021/12/2/b183b75147064af98c3858fd69e069da.jpg Zmieniony przez - [...]

06.12 redukcja dzień 17 Pull Przywodzenie stos+guma x18 x16 Narciarz 2x15 Wioslo podchwytem 85x10 70x15 Sciaganie Jednoracz stojac w oparciu o lawke 16x11 13x13 Wioslo z v wyc dolnego 18x11 16x15 Przyciaganie jednoracz wyc gorny siedac na lawce 16x10 14x12 Sciaganie nachwytem do brody 15x10 13x16 Sciaganie z gory na tyl barku 13x12 12x13 12x10 [...]