prz1993 - przy tych 104kg chciałbym taką oponę %-) dalej celujesz w klasyka ? Bo waga dość wysoka, forma nienajgorsza, w klasyku juniorów to już byś chyba się nie zmieścił co ? Diablica - trzeba było nie zajadać tych czekolad przed snem na masie };-) żartuje, też czasem opędzlowałem lody haha :-D [...]
Terminy i uczestnictwo: a)Początek konkursu-Etap Luty-Siła- 2015-02-01,zakończenie 2015-02-28 godz 20:00 b)uczestnik zakłada osobny temat konkursowy najpoźniej do 8 lutego -godz 22:00: Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-(nick uczestnika). Opisuje swoje plany,trening dieta oraz cele do osiągnięcia do konca lutego,tam także wpisuje zadania [...]
Jakieś specjalne wymogi co do dokumentowania wagi obciążenia? Zdjęcie odważników z podaną wagą na nich wystarczy? Bicepsy przodem cała sylwetka - na zdjęciach modele opuścili pokazanie nóg, czy my też nie pokazujemy nóg? Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-01-31 18:37:58
[...] każdym ruchu zależy mi na tym by czuć docelowe mięśnie i to daje dobry efekt, dzięki temu też minimalizuję ryzyko kontuzji. dieta głodno... ale jutro doładowanie :-D dziś waga na czczo pokazała 89,8kg, więc od czasu wejścia na rotację stanęło w miejscu, natomiast jakość cały czas powoli się poprawia, znajomi na siłowni mówią mi, że moja [...]
[...] ostatnio robi furorę również u innych którzy próbowali:-) http://i57.tinypic.com/2500abs.jpg http://i62.tinypic.com/iqag6x.jpg http://i62.tinypic.com/5v1us1.jpg Na razie waga zatrzymała się w okolicy 94 kg no ale w tym tyg jest to dla mnie oczywiste, zwarzywszy na stan tarczycy itp i jak tylko nie dopinam jedzenia odpuszczając choćby na [...]
[...] ciekawych u mnie 94kg. dość gęstego mięsa - planuje start w klasyku w 2016r. Arnold dziś bardzo miło nas zaskoczył. Faktycznie przyznam że forma poprawiła się kolosalnie a waga spadła nieznacznie. Oznacza to utratę smalcu małym kosztem masy mięśniowej co w limicie klasyka jest bardzo ważne. Ten tydzień dieta jeszcze na rotacji i od kolejnego [...]
W poprzednim etapie waga też była ważna, a nawet kartki nie trzeba było dawać. Technicznie ciężko mi wykonać takie nagranie. W poprzednim etapie podawałem swoją wagę i tutaj będzie większa zapewne, nie dałoby się oszukać. Trochę zaufania. Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-02-11 15:57:20
W poprzednim etapie waga też była ważna, a nawet kartki nie trzeba było dawać. Zgadza się i było dobrze,weźmy Mastiego w krzyżowy ogień tak jak z podciąganiem :) No ja piszę wagę na bieżąco co tydzień więc też będzie wiarygodna. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-11 15:59:33
Hekade - generalnie zapomniałem %-) wiesz, tu mój wywód nie będzie dotyczyć Ciebie, tylko opisze jak to mniej więcej wygląda i może chociaż część tych osób, ktore to przeczyta zrozumie. Piszę do mnie wiele osób, mam sporo osób na prowadzenie on-line ok.15 + kilka osób na prowadzenie na żywo + konsultacje raz na jakis czas ktoś zjeżdża. Dolicz że [...]
Agg - właśnie często przed treningiem warto wrzucić olej mct (jesli ktos po nim na wc nie siedzi). No i w sumie duza ilość ww przed treningiem to tylko wysoki poziom cukru w jego czasie, bo te ww przed nim nie zdążą się wchłonąć jako glokogen. Ryż z miechem i warzywami to nawet sie strawić nie zdąży. Sensowniej by było zjeśc na 3-4godz ww a przed [...]
Zebys sie nie nudzil za bardzo w poniedzialek przyatakuje jeszcze jednym pytaniem }:-( Kiedy ustalam sobie makrosy na redukcji to ilosc B/W/T dobieram pod moja waga aktualna czy raczej pod wage "beztluszczowa" ? Mam nadzieje, ze rozumiesz o co mi chodzi? Przyklad - waze 93kg / 184cm (spore zatluszczenie brzucha). Zalozmy, ze chce zjechac do tych [...]
[...] Ciało jest do tego przyzwyczajone. Jeśli na B xx T xx W xx - nie tyjesz i nie tracisz, to jest Twoje 0 kcal. I jeśli z tego odejmiesz to zaczniesz redukować, dodasz to waga bedzie wzrastać. Wiec bazuj na tym jak liczyłes do tej pory. Łukasz - pytaniem na pytanie -> a czym różni się dieta na masie od diety na redukcji?? przeciez to taka sama [...]
[...] podskórej. Niski BF + pełne nabite mięsnie = wizualnie wygląda się jakby nam jeszcze tłuszczu ubyło ;-) Darek Karpiński kiedyś mówił w wywiadzie że po prostu na redukcji waga za szybko zaczęła mu ucikać i musiał wyraźnie dodać kcal żeby zatrzymac ten efekt. No i nie ma co prównywać nas z zawodnikami jak Darek 180cm i 130kg na masie, wcale nie [...]
[...] cardio nie wykonałem na czczo, bo jeszcze się wolałem douczyć. Forma podobno jest już "startowa", wysyłałem Arturowi zdjęcia kontrolne bo byłem spanikowany. Dziś na czczo waga pokazała 86,2kg - spadek 3kg w ciągu 3 dni mnie zaniepokoił, ale teraz jak na to patrzę chłodnym okiem to sporo wody ze mnie zeszło ze względu na dodanie spalacza, [...]
[...] wspominałem ja miałem podłamanie psychiczne z rana %-) ale już psychika ustabilizowana, mądre i doświadczone głowy oceniły moją formę pozytywnie, każdy wspomniał o tym, że waga nie gra takiej roli, więc chyba nie mam powodów do zmartwień. Zbudowałem tyle ile się da, postaram się dobrze "naładować" i wyjść pękatym to zniweluję mój defekt małej [...]
Cześć, co sądze? :-) widać że nie śledzisz mojego dzienników, mówie to bez pretensji :-)) tylko wiedziałbyś że to szalenie idywidualna sprawa. Sam wzrost i waga nic nie mówią, zalezy jaki masz poziom tłuszczu, ile masz masy mięsniowej(nie masy ciała), jak jadłeś do tej pory, jaką masz aktywność w ciągu dnia, jak wyglądają Twoje trenigni itd. [...]
fusi - masz cukrzyce wiec musisz stosować inse, nie mozesz wiec być na dietach niskowęglowodanowych. Wiec że przyjmujesz ją dlatego że masz hiperinsulemie, ale jak sam widzisz nie ma problemu spalać tłuszcz na wysokich ww bo wielu kulturystów stosuje b-ww diety, a tłuszcz często niemal do 0. Mało tego znam wieeeelu zawodników którzy po siłowym [...]
[...] -> Białko i dużo ww Dzięki za super odpowiedz:) Ja obecnie mam taki rozkład w360 b200 t65 i wszystko w miarę równo rozłożone w całym dniu kolacja tylko BT, niby leci waga powoli i jest ok ale już zaczynam słyszeć, głosy, że nogi łapy są już ok i pojawiły się żyły(wiadomo nie takie jak u Ciebie:p) ale ten brzuch klasycznie siedzi i obawiam [...]
Witajcie wszyscy którzy to czytacie8-) Lub nikt jeśli tego nikt nie czyta}:-( Arku podsumowanie ostatniego tygodnia odpowie na Twoje pytanie. Niestety waga w tym tyg nawet nie drgnęła :-( obwodowo tez nie wiele się zmienia różne mogą być czynniki doszły mi dodatkowe wyniki badań które potem wrzucę do analizy na ten czas ten tydzień uleciał [...]
MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
