twaróg

Witam was jak widzicie taką dietkę dla 16 latka ? Waga : 55 kg Rano 7:00-8:00 Owsianka + wkrojony cały banan W szkole ( 1 posiłek ) 9:00-10:00 2x kanapka z chudym twarogiem , lub chudą szynką. W szkole ( 2 posiłek) 11:00 - 12:00 1 x Banan W szkole ( trzeci posiłek ) 13:00 - 14:00 2 x kanapka z chudym twarogiem , lub chudą szynką. Obiad 15:00 - [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 173 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 16 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duży Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x 45min. w-f , 1 lub 2 w tygodniu siatkówka 90 -120 min. w weekend basen po 45 minut [...]

Mi zdecydowanie służy taki posiłek przed treningowy i jestem bardzo zadowolony, że to zmieniłem :-) Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 600g Pierś z kurczaka 150g [...]

Chvje muje dzikie weze ... nic Ci nie jest, nie swiruj, tez tak mialem kiedys. Dorastasz i stad pewnie te problemy ze snem, ja mialem to samo (chociaz sen to i tak mam delikatny, wystarczy, ze ktos przejdzie sie po pokoju to juz wstaje %-))) Bez stresu, jak nie mozesz zasnac to nie walcz z tym bo sobie bedziesz tylko dalej podkrecal, gazety, [...]

[...] szynką + rogal z jabłkiem 13.35- ryż + serek wiejski 16.00- bułki z twarożkiem + pomidor+ jajko 16.30-18.00 - trening 19.00 - pizza + troche kaszy kus kus z mlekiem 21.30 twaróg + jogurt + pomarańcza wiem ze ten dzień był bardzo słaby pod względem odzywiania ;| ogólnie trening tez słabo oceniam bo bolała mnie strasznie głowa. Trening [...]

[...] miska: (z góry zaznaczam: dzisiaj to tragedia:-() owsianka, kanapki, pasztecik...@-| jajecznica i kurczak pieczony, twaróg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29e1fb0c7d7345a7893d6275fd0c4856.png Założenie: 1800 kcal, 120B, 80T, 120W Komentarz do miski: cały dzień dzisiaj w biegu co zupełnie nie [...]

[...] modlitewnik jednorącz hantlem 10/10/8 8,25kg/8,25kg/10kg Dieta: musli + białko razowy + szynka razowy + szynka ryż 200g + kurczak T R E N I N G ziemniaki + mięso wieprzowe twaróg + oliwa 20ml Suple: rano betabolic, witaminki, białko 30 minut przed treningiem vasobolon po treningu carbo, białko, betabolic, witaminki Opis: Trening udany, [...]

[...] Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły I co robi podczas tego treningu? Zapisać się na siłownie czy wystarczy np bieganie?

[...] chleb zytni, masło, soczewica, krewetki, żeberka,kasza gryczana,jogurt naturalny, warzywa:pomidory, kalarepa,papryka 8.11 DNT DIETA dieta jajka, chleb zytni, masło, żeberka, polędwica wieprzowa, ryż brązowy, śledz, twaróg, mleko kokosowe warzywa;pomidory, ogórki, swieze i kiszone, kalarepa Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2011-11-09 16:56:00

[...] mieso co mam pod ręką,wrzuce moje ulubione brokuły szparagi i kawałki kartofelkow gotowanych z piersia z kurczaka,ale zrobie je tym razem w kawałkach. Na noc miałem zjesc twaróg ktory jadlem rano,ale dostałem od kolegi 30g kazeina Optimum,wiec spije bo jeszcze niepróbowałem :) Tzn to jest tak ci powiem,bo odczuwam ze mi niewierzysz ;] Diete [...]

TRENING - PULL I 1. MC 6 -15% -30% 6x 70/80/90/100/115 10x97 / 13x80 2. Drążek 6 6x 0/1,25/2,5/3,75 3. Wiosłowanie sztangą jednorącz 8 8x 20/25/30/35 4. Uginanie nóg leżąc 12 12x 15/17,5/20/22,5 5. Unoszenie w opadzie 12 12x 5/7,5/7,5 6. Uginanie z supinacją 10 10x 7,5/8,5/10/12 7. Uginanie o kolano 12 12x 6/8,5/9,75 8. Uginanie [...]

1. Nie, ale bez przesady. 2. Dotąd aż Ci się nie znudzi. Moim zdaniem FBW to najlepszy trening. 4. Twaróg.

tak tez zrobilem, okolo przez rok bylem raczej calyc zas na ujemnym bilansie kcal w okolicach 2,5k. Ostatnio podbilem troche kalorycznosc, ale powoli zaczynam fat lapac, zauwazalnie, od dwoch tyg jestem na 0/dodatnim Posiłek I : - 2 jajca sadzone na 10ml oliwy z oliwek - rodzynki 30g - wiorki kokosowe 20g - płatki owsiane górskie 80g - jogurt [...]

[...] białka i tłuszczy na gram masy ciała powinno się zawierac w diecie na masę? Ja mam ok. 5g W, 2-3g B, 2g T, a widziałem bardzo różne proporcje. 4. Na noc białko kurze czy lepszy twaróg? Wiek: 19 lat Wzrost: 182 cm Waga: ~70kg Staż treningowy: miesiąc Dieta: staram się trzymać Z góry wielkie dzięki za cierpliwość i odpowiedzi. Pozdrawiam

proszę;-) twaróg się szybciej teraz znajduje

Ania, twaróg był na etapie "wejść czy wyjść" %-) Rudzilla, jak dobrze pokombinujesz, to w samym I i II śniadaniu zmieścisz 700 kcal (omlet/placki = płatki owsiane + jajka + oliwa + owoc +ew. whey)

Raz się poryczałam nad twarogiem, bo wchodzić nie chciał %-) Powód do płaczu jest tylko wtedy, kiedy twaróg decyduje się wyjść %-) Z jedzeniem na spokojnie, zwiększy się intensywność, to i organizm zacznie się domagać więcej.

Witam, mam ostatnio dość sporę problemy z bezsennością coraz bardziej jestem zdesperowany gdyż coraz częściej mi się to zdarza. Trochę info o mnie : Płeć Mężczyzna Wiek: 17lat Wzrost: 170cm Waga 81kg Dieta: B:2.5 T:1.1 W:6 ~3300kcal Ostatni posiłek: 120g Twaróg, 20ml oliwy z oliwek, 2 kromki pieczywa Trening siłowy 3x w tyg plan FBW 5x5 wg Bill [...]

Dokladnie Masz duza niedowage takze do roboty , zacznij od styworzenia sobie czegos na wzor diety , nikt nie kaze Ci wyliczac idealnie kalori itp , nie o to w tym chodzi na poczatku , na poczatku powinienes obserwowac organizm , wraz z uplywem czasu zwiekszac ilosc spozywanego pozywienia i obserwowac co sie dzieje z organizmem , pamietaj ze [...]

1) Może być, ale generalnie, staraj się wybierać twaróg - jest mniej przetworzony, niż serek wiejski 2) na Twoim etapie na pewno nie