Policzyłem to na spokojnie Kabo i wychodzi mi,że nie mam szans podchodząc rekreacyjnie do tematu a na poważne trening pod te boje na nawet na same sprawdziany nie ma czasu. Dlatego bede trenowal jak dotychczas,bo kontynuujac te proby na kolejnych treningach skutecznie bym sie wyeliminowal w ogole z trenowania. Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]
Wczoraj byłam na rurce, dzisiaj śmigam na siłownię - ale zrobię już ten krótszy trening i na spokojnie z MC bo wczoraj coś mi się spięło w lędźwiach z lewej strony. Udało mi się w końcu wrzucić na YT WL do oceny: https://www.youtube.com/watch?v=NGQ02g1LU5w&feature=youtu.be Planowana miska na jutro i pojutrze: [...]
Dzisiaj mikołajkowo trochę oszukuję %-) zjadłam dwie czekoladki }:-( ale pójdę na rurkę to może spalę. Wczorajszy trening na siłowni: 1 Podciąganie 4/4/4/4/3 2 Wiosło sztangą 3x12 20kg /25kg /30kg Już całkiem ładnie wchodzi i czuję, ostatnia seria była ciężka 3. HT 3x12 40kg /45kg/ 50kg 4 MC 3x12 40kg/ 45kg/ 50kg 5. Mobility - barki Wygodnie się [...]
W koncu wyjdzie na to ze z konkursu zrobi sie niewypal juz Janek swoim ocenianiem o to dba jeszcze zanm sie zaczal. Moze blad zrobilem ze wrzucilem swoje filmiki na poczatku bo kilka osob zrezygnuje nie widzac dla siebie szans,ale chyba lepiej wiedziec niz zmieniac niepotrzebnie trening na caly miesiac.
[...] siady z piłką, muszę tylko sprawdzić co mi będzie lepiej wchodzić. W poniedziałek w końcu nie byłam na siłowni - nie miałam siły, ale wczoraj już było dużo lepiej - byłam na rurce. Dzisiaj rest, a jutro ładny piękny pełny trening siłowy - nie mogę się doczekać %-) Miska na dzisiaj i jutro: /SFD/2017/12/20/b0a0aa1d5d4a4a7fa208f1056ddb58e3.jpg
[...] aby biodra były przed rurką, wiatrak od zewnętrznej nogi do dropa 8-) U Ciebie widziałam już wchodzi bardzo ładnie Butterfly :-)) W sobotę mam nadzieję że uda mi się zrobić trening własny. Zrobiłam sobie plan nad czym pracować coby porobić wszystko w odpowiedniej kolejności i o niczym nie zapomnieć. Postaram się zrobić filmiki. 1. Do rozgrzewki [...]
[...] \-) Dlatego śmieje się, że po Świętach będzie jeszcze lepiej, lecz wolne mam tylko niedziele i poniedziałek, bo we wtorek siłownie nam otwierają. /-) Pewnie próba znów będzie dzień po treningu klaty, lub tricepsa, bo szkoda mi trening przekładać. 8-) Do WW przydałoby się na Świeżaka podejść, tu jednak trzeba mieć kończyny w pełni zregenerowane.
Uwzględnię taki rozkład w najbliższym planie treningowym. W środę skończyło się na DNT bo padłam na pyszczek. Wczoraj udało mi się pocisnąć siłownie. Trening 4.01.2018 1. Podciąganie 5/4/4/4/4 Statnie powtórzenia wchodziły ledwo co 2. Wiosło sztangą 3x12 29,5kg/34,5kg/37kg Tu też te 37 kg ledwo co, coś mnie tu przystopowało:-( 3. HT 3x12 [...]
Dzięki! Nie ma czego zazdrościć, sam masz bardzo fajne wyniki! W piątek byłam na szpagatach i exoticku, w sobotę zrobiłam swój rurkowy trening, grupowy i gięcie pleców. Na moim własnym treningu okazało się że godzina jest trochę przy krótka żeby zrobić wszystko co sobie założyłam :-( Odsunie mi się jednak w czasie nauka dwuboju - otworzyła się [...]
Opuściłam w zeszłym tygodniu, pn-czw nie zrobiłam żadnego treningu. Staram się zacząć powoli }:-( W piątek byłam na stretchingu i exo, w sobotę miałam warsztaty - też exotic i tricki na rurce, niedziela rurka i stretch (odpuściłam exotic coby się wyspać), dzisiaj stretch plecy i nogi. Czyli na spokojnie %-) Musze tylko przemyśleć jak ugryźć [...]
[...] Niestety jestem jakimś opornym przypadkiem i nic nie jest tak efektywne jak chamski steryd, na szczęście ten co mam nie przenika za bardzo do krwiobiegu. Dzisiejszy trening: 1. Podciąganie 4/4/4/4/4 Plany były ambitniejsze, ale zostały zweryfikowane już przy pierwszej serii 2. HT 3x12 60kg/ 65kg/ 70kg Weszłoby trochę więcej ;-) 3. MC [...]
Jestem żyje i polecam się na instagramie :-PP https://www.instagram.com/p/BgOOTh2hjM1/ Foteczka z sobotniego treningu. Nawet pofatygowałam się o edycje. W piątek dopadło mnie życie i koniec końców byłam tylko na stretchingu do szpagatu. Nadrobiłam za to w weekend - sobota 2h rurki i gięcie pleców, później dwa warsztaty tanuszkowe po 1,5h. Jak [...]
Ja testuję ostatnio suplement który się nazywa inozyna. nawet na bardzo niskich węglach pomaga zrobić dobry trening. A jeszcze nie doszedłem do górnej granicy dawki którą zalecają. Poza tym dopijanie węgli w trakcie solidnego wysiłku wcale nie jest jakimś złym pomysłem.
Powoli wracam do normalnego funkcjonowania i do was };-) Powoli - bo wcale jeszcze nie skończyłam przeprowadzki, ale pewnie jeszcze to trochę potrwa {{:-( Zaczęłam znowu szlajać się po różnych szkołach PD w poszukiwaniu odpowiednich zajęć - na razie jestem w trakcie weryfikacji %-) W sumie byłam też już na 4 wizytach u fizjo i wydaje mi się że [...]
Zapomniałam, wczoraj robiłam interwały biegowe - zaczęłam biegać jak nie mogłam nic innego robić :-( teraz sobie dorzucam tak z raz w tygodniu taki trening, ale przy obecnych temperaturach jest ciężko @@-) Dzisiaj będzie rurka! Pomiary poniżej, ucinam makro do B130 T70 W280 /SFD/2018/8/2/b9b4e869c62c42c38fe2bcd638219cc0.jpg
Dzisiejszy trening przebiegł jak zaplanowany :-PP Do wiosła na razie będę dokładać z dołu, reszta ok. Dzisiaj jeszcze Exotic i stretching. Jutro 2h rurki i stretch, w nd rurka stretch i Exo. 8-) Miska na dziś z nowym rozkładem makro /SFD/2018/8/3/6245efe765a74363b1934da3e558f492.jpg
Weekend upłynął bez niespodzianek, niestety już z nd na pn nie mogłam spać, w związku z czym pominęłam poranny trening na siłowi, zostały tylko wieczorne gięcia i rurka. We wtorek rano byłam u Fizjo z barkami, wieczorem stretch bo nic innego po wizycie nie powinnam robić. Dzisiaj rurka, jutro z rana interwały wieczorem rurka. Siłowy niestety [...]
[...] ta sama przewlekła sprawa co przed kontuzjami. Do fizjo wybieram się pod koniec miesiąca, bo niestety jest zawalony i nie było wcześniej terminu. Każda dłuższa przerwa w treningach (1-2dni #-P) poprawia odrobine sytuacje, dlatego też nie moge cisnąć tyle ile bym chciała. Dzisiejszy trening: 1. Wiosło 22,5/25/30kg x12 Ładnie szło, w ostatniej [...]
W czwartek była też rurka, wczoraj miało coś tam być, ale w końcu wyszedł DNT. Jak tak sobie pomyślę to moje dni nie treningowe ciężko raczej nazwać odpoczynkiem, na tyłku to może siedzę z pół godziny. Dzisiaj miałam zrobić rano trening siłowy, ale ze względów kiepsko przespanej nocy przesunęłam go na jutro i zrobiłam stretching. Wczorajsze [...]
Tea };-) Dzisiejszy trening: Generalnie ok 1. Podciąganie 6/5/5 2. HT 50/60/65kg x12 3. Siady 25/27,5/30kg x12 Jeszcze trochę walczę tu z barkami, ale już jest dużo lepiej niż w zeszłym tygodniu 4. Dipy 6/5/5 Dopadły mnie ostatnio straszne zachcianki na słodkie, jeżeli się to utrzyma w momencie kiedy będę normalnie spała, to chyba wrócę do 300g [...]
Włączamy Przedni Napęd wg. drazekm
