trening pistoletów

[...] Niespodobal sie ichnim owczesnym "guru" i dlatego nie ukazal sie. Dzisiaj napisalbym go troche inaczej, ale ogolne przeslanie pozostaloby bez zmian. Paweł Ziółkowski Zasady treningu walki realnej dla potrzeb wojska. Parę lat temu uczestniczyłem w seminarium, na którym zajęcia prowadził mjr Ken Robson, szkoleniowiec SAS. W czasie jednego ze [...]

[...] jest bezcelowe, stracisz tylko czas a zwlaszcza pieniadze. Nie wolno zapominac ze Krav Maga, Combat 56 lub Base sa SYSTEMAMI, a nie SZTUKAMI/SPORTAMI WALKI. Inna metodyka treningowa, inne cele. Jedna z niewatpliwych zalet Krav Magi jest obecnosc na treningach broni/niebezpiecznych narzedzi: palek, tulipanow, kiji, nozy, atrap pistoletow, [...]

[...] biegu w ciągu 12 minut, wspinania po linie, podciągnięć na drążku oraz kilku dodatkowych ćwiczeń zależnych od inwencji przełożonych. Wyniki te mają wskazać jakiego natężenia treningów wymagają poszczególni żołnierze, a także potrzebne są do określenia nabytej w czasie szkolenia sprawności, przez porównanie z wynikami osiągniętymi po jego [...]

no mój trening domatora oceniajcie komentujcie poprawiajcie jak coś jest żle a ćwiczę 4 razy na tydzień z dietą w miare białkową a napisze ile czego robie na jeden trening -to tak rozgrzeweczk 10 min -rozciąganie ok 30 min -3x 100pompek normalnych z dotykaniem klatą podłogi -100 brzuszków takich że robie skręta prawy łokieć do lewego kolana i na [...]

Ostatnio szukałem ciekawych książek o treningu i trafiłem na tą pozycję. Ma ktoś może tą książkę? Warto kupic? Przeczytajcie ten fragment opisujący książkę! Rosyjski kurs, prowadzący do błyskawicznego przyrostu siły “W ciągu jednego tygodnia poprawiłem moje wyniki. Wcześniej mogłem podciągnąć się 5 razy, teraz potrafię 10". “Wczoraj w nocy [...]

chodzilo mi o to ze ze to moze byc trening, w przypadku jak nie ma sie sily na cwiczenia np, na podciaganie drazku. nie mowie zeby ciagle isc w kierunku sily dodawac ciezar czy inne techniki stosowac. po nauczeniu podciagania, czy robienia pistoletow cwiczenia te wlacza w trening kulturystyczny, gdzie przerwy miedzy seriami sa krotsze i wiecej [...]

Jak chcesz rozwijać siłę maksymalną to nie znajdziesz nic lepszego niż trening z Nagiego wojownika. Nie ma sensu robić dużej ilości ćwiczeń, Pavel Tsatsouline pisał, że lepiej robić mniej ćwiczeń, ale bardziej zwracać uwagę na szczegóły. Rób pistolety i pompki na jednej ręce metodą smarowania gwintów. Bardzo ważne jest robienie serii z dużym [...]

Namyśliłem się i doszedłem do wniosku, że będę ACT jechać przez najbliższe parę miesięcy, bo pomysłu nie mam na coś innego. Trening z Nagiego Wojownika potraktuję jako wspomożenie, może dorzucę sobie do tego ABS II co drugi dzień. Pompki na jednej ręce na kolanach? Ciekawe, nie pomyślałem o tym- tak to jest, gdy myślisz, że to zbyt łatwe jak dla [...]

No i przeczytalem. Wnioski: 1. Ksiazka do ciaglego studiowania i powracania w miare treningu - chodzi o to ze nauczenie sie technik opisanych w ksiazce wymaga troche czasu i aby zrozumiec do konca opisy Pavla opierajace sie na odczuciach somatycznych glownie trzeba wczuc sie, wsluchac w siebie, zrozumiec znacznie bardziej cialo i zdobyc jego [...]

Nagi Wojownik to najlepszy trening na siłę jaki możesz wykonać w domowych warunkach, czemu go rzuciłeś skoro miałeś świetne rezultaty? Aeroby rób na koniec dnia, zacznij delikatnie żebyś był jeszcze w stanie robić pistolety, no i będziesz musiał trochę zaniżyć objętość przy robieniu pistoletów, żeby nie przetrenować nóg, obserwuj swój organizm i [...]

2009.10.16. - piatek Nie cwiczylem. 2009.10.17. - sobota Zrobilem trening FBW - uzupelniajacy. Nie chce robic tylko wg "NW" Plan treningu: Rozgrzewka Nogi Wykroki z hantlami 4s.x12p. Plecy Wiosłowanie ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym stojąc w opadzie tułowia 4s.x12p. Prostowniki grzbietu Unoszenie tułowia z leżenia przodem z [...]

[...] wiele razy dziennie robic pompek i pistoletow i przerzucilem sie na splita. Z tym ze pistolety robie co jakis czas - teraz robie po 4 na kazda noge w serii. Generalnie moj trening wyglada teraz tak: 1. Pon: koszykowka + brzuch + podciaganie na drazku 2. Sr.: klatka + biceps + triceps + brzuch + przedramię 3. Sob.: nogi + plecy + prostowniki + [...]

Mam do Was pewne pytanie. Mianowicie rozpocząłem trening metodą "proteo-system" Lafaya. I, na poziomie 2 rozpoczyna się od 6 serii po 5 powtórzeń ćwiczenia "E" tj. przysiad na jednej nodze w 1/3 zakresu ruchu. Czy według Was, zamienienie tego na 6 serii po 1 powtórzeniu ćw. "E2" tj. pełny pistolet, i zwiększanie o [...]

TRENING 27.03.2010 czas trwania treningu: 1h 30 min nogi, plecy, bicepsy (+ przedramię) Przysiady ze sztangą na barkach 23kg 3s x12 12/12/13 Wykroki ze sztangą 23kg 2s x 8 8/8 Wspięcia na palce na jednej nodze z hantlem (5kg) 25/25/25 Podciąganie na drążku podchwytem 3s x max 3/2/4 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 23 kg 2s x 12 12/12 MC na [...]

[...] U mnie teoretycznie głównym celem jest redukcja około 4kg, a właściwie to z 8cm w pasie! I tak niby się do tego zbliżam, ale jednak stoję w miejscu.. Dietka poprawiona, treningi są dosyć ostre - zobaczę po 4 tygodniach - aż się boję, że przejdę na głodówkę.. ale nic to! Moje efekty - potrafię zrobić więcej powtórzeń, mogę dźwigać cięższego [...]

[...] m-ca. W pistoletach nie bylo oszalamiajacych efektow: od 0 doszedlem do 2 w serii, w pompkach na 1 rece od 1 z trudem i malo poprawnej doszedlem do 3 z trudem. Po solidnym treningu calego ciala trwajacym okolo 3 m-cy nie stosujac techniki "smarowania gwintow" robie po 6 pistoletow i po 6 pompek na 1 rece w pelni poprawnych. I teraz [...]

[...] Ważne, że zrobiłem ten martwy z zaplanowaną progresją. Żuraw - tak tak, wiem, nie dałem filmiku, nie zrobiłem progresji. Niestety, wszystko jest spowodowane brakiem mocy treningowej, o czym wspomnę później. Wykroki - podziwiam sam siebie (tak, wiem, że jestem skromny), że udało mi się to zrobić. Najpierw zrobiłem żurawia, potem wykroki (i [...]

[...] przerwy co serie; =55/str - WINDMILL - 3x3 - FRONT SQUAT - 2x10/str =40powt - TACTICAL LUNGE - 3x10/str -- masakra! robiłem serie na lewą, potem na prawą i przerwę --- KB trening - 50min --- + ROWEREK - 30min Nie czułem się w tym dniu na siłach; dziwnie wyciskało mi się KB bez zarzuctów!! ciężej niż C&P! chyba faktycznie to "spięcie [...]

Witam. Wczoraj niestety nie dałem rady wykonać treningu ze względu na zajęty cały dzień. Uznałem po prostu że trening o 23.30 byłby przesadą. Zamierzałem go wykonać dzisiaj rano lecz się nie obudziłem, a nawet zaspałem. Dzisiaj zaś na lekcji WF-u mieliśmy dużo biegów, więc zmniejszyłem ilość pistoletów. 17.09.2010r. Siła! L-sit 9-9-9-9-12 [...]

[...] i skakałem z jednego na drugi. Kilka prób wejść, dipsów b. szerokich zrobiłem 5, pistoletów było po ok 10 na nogę ogólnie. Wznosy nóg również były ;) Uznałem że w środy trening siłowy będę mógł robić tam przy okzaji. @Freed85 Dzięki za odwiedziny, jedyny dyskomfort to niemożność zmierzenia czasu, ponieważ nie widzę zegarka żadnego, a do góry [...]