test

Trening A 3 razy po 8 powtórzeń. Hantle 5 kg. 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) Wejście na ławkę z hantlami 5) Wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń (nadal 13) 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem Rozgrzewka i rozciąganko z Insanity - [...]

wita. Będę zaglądał ;D napisz jeszcze wymiary z przed testu ps;Tez zakladam pod koniec nastepnego tyg test będziemy razem kończyć bo mam trochę krótszy .podr

Bailbong- wymiary podam jutro, rano naczczo :) co by przekłamania nie było:) to czekam na twój test, będę śledził :) HST podzieliłem tak, że każdy mikrocykl w założeniu ma trwac tydzień. Nie lubie zbyt długo jechac tym samym planem, lubię zmiany. Poza tym jak pisałem słabeusz ze mnie- przez pierwsze tyg cwiczyłbym za małym ciężarem. Co do serii to [...]

Coś nie mam zaufania do megabolu(ciekawe czemu...) ale ten test pozwoli mi może zmienić zdanie. Zobaczymy jak z efektami. Choć mono działa praktycznie zawsze, więc będzie dobrze raczej.

A jak- z makaronem pełnoziarnistym :) W takie dni jak dziś nie mam kiedy wstawiac fot, jutro nadrobie. Od nowego tyg mam nadzieję będzie lepiej :) To mój pierwszy test, proszę o wyrozumiałośc :)

Bailbong- odbijammam nadzieje,że wspólnie będziemy się wspierac w testach jako, że obaj jesteśmy jeszcze w tym temacie zieloni, a dodatkowo mamy podobne wymiary Prześledziłem wczoraj test marcela w dziale olimpa i postanowiłem,że wypiski będe robił podobnie jak on. Tak więc wypiska z wczoraj: [...]

Dobra, pora na wypiski bo coś zaniedbuje test Wczoraj off od treningów Dieta wczoraj wyglądała następująco: 1.Owsiane 100g z isoplexem 40g 2.Omlet z 3 jaj z warzywami + 100g gainera(na zdjęciu niżej) 3.Wołowina+ makaron+ warzywa 4.Wołowina+ makaron+ warzywa 5.Omlet z 3 jaj z warzywami + 100g gainera 6.I jako 6 posiłek, przed snem miał byc serek [...]

nie po 4 tyg zobacze jak idzie, wkleje podsumowanie cyklu(skoncze suple i test) i ew.wskocze na kolejne 4 tyg ovt PS: Po obejrzeniu filmików instruktarzowych lee haneya stwierdzam, że nigdy chyba nie robiłem dobrze wiosłowania.Od jutrzejszego treningu robie tak, jak zaleca.Zaczne w pierwszej serii od niższego ciężaru, żeby się wczuc Zmieniony [...]

siemanko prześledziłem przed chwilą cały Twoj test i gratuluje determinacji fajne posiłki ,ładne przyrządzanie . Powiedz mi jaki masz smak gainera mass mutation i czy jest dobry w smaku? pozdro i życzę wytrwałości

[...] pod uwagę, że może nie dawac rady. Choc musze przyznac, że w czerwcu cały miesiąc cwiczyłem 5 razy w tyg. i nie czulem się tak chooyowo jak teraz...nie wiem, co jest grane. Jak sobie pomóc? napewno nie chciałbym treningu zawalac, w koncu test zobowiazuje. Więcej snu,regenaracji to napewno. Ale może jakiegoś stymulanta dokupic? kofe, żeńszeń...

[...] danych roślin- jak jest deszcz pszczoły nie zbierają tylko siedzą w ulach)ale lipowy, rzepakowy i wielokwiatowy zawsze świeżutki Jakby ktoś potrzebował, wkleje linka, wujek wysyła też za granicę miód Graczes-to napisz jak, każdą wskazówkę wezmę pod uwagę Po to jest ten test, żebym wielu rzeczy mógł się nauczyc za wszystkie wskazówki dziękuje

[...] z 4 jaj+trochę warzyw 7.Serek wiejski+słonecznik+warzywa Co do diety ogółem- to ciesze się, że coraz bardziej mi owsianka smakuje, w końcu (szkoda, że dopiero pod koniec testu)znalasłem na nią sposób i mogę jej jeśc coraz więcej, w końcu 100g wchodzi bez problemu a nawet głodny po tym jestem i jest opcja, żebym białko w tym samym posiłku [...]

darioman - jest okej progress zrobiłes i jak na taki krótki okres 5 tyg to jest to naprawde niezły postep .Teraz troche regeneracji i dalej robisz swoje Sog za test wędruje do ciebie

[...] po rewelacyjnym zwycięstwie Amerykanina podczas 17. etapu Wielkiej Pętli. Wyniki badania próbki A nie pozostawiają wątpliwości, że Floyd Landis miał wówczas za wysoki poziom testosteronu. Jeszcze nigdy w długiej historii Tour de France jego zwycięzca nie został przyłapany na dopingu podczas wyścigu. Jeśli badanie próbki B potwierdzi winę [...]

Test zaczynam od poniedziałku. Zapraszam wszystkich zainteresowanych, i tych mniej Czekam na sugestie, opinie, pozdrawiam

SOG ! bede sledzil Twoj test

No ten sam pitt, podobał mi się Twój test, to mówie nie będe gorszy i też spróbuje

Fajny test się szykuje , Powodzenia.

Jestem zmuszony przesunąć test na wtorek.. jutro idę na pogrzeb 'kolegi', 17latka który zginął w tragicznych okolicznościach, jak jego 2 kolegów, on był w śpiączce, walczył, ale tego nie wygrał.. sorry że już tak z początku w ***** lece, ale nie bedzie mnie ok 8 do popołudnia i podejrzewam że nie będe miał humoru, także poprosze trochę zrozumienia [...]

Witam, tak jak mówiłem od dzisiaj zaczynam test. Rano poszła porcja carbo z mono. Teraz jem płatki + rodzynki + twaróg + oliwa, o-3 i witaminki