TEST: Powrót do formy i dobicie do 90kg by Darioman7-pods.str.29!

...

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41521

Plecy

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41521

Jeszcze jakieś takie(na innej ścianie, nie wiem, może lepiej widac)...nie umiem wogóle się spinac

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41521

Plecy luz (jakoś krzywo wyszło albo ja taki krzywy jestem

)

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41521

No i chyba starczy tych fot

Dziś jestem już po śniadaniu- owsiane+isoplex a także po pierwszej porcji crea coli.

Isoplex bananowy ma bardzo dobry smak, wogóle się nie pieni i ma świetną rozpuszczalnośc. Jedynie puszka mogłaby trochę lepiej sie zamykac :)

CreaCola- taką kreatyne to ja mogę pic :) naprawdę fajny produkt jeśli chodzi o formę podania :) Zobaczymy jak po 8 tyg efekty będą się prezentowac

Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-10-11 07:51:43

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41521

Kolejny posiłek poszedł zgodnie z planem :) zaraz szykuje obiad na uczelnie, a po zajęciach trening- dziś pierwszy z cyklu 15.

Co do rozpiski HST to wygląda ona następująco:

Przysiady ze sztangą na karku 2s
Uginanie nóg leżąc 2s
Wyciskanie sztangi na skosie 2s
Wyciskanie hantli na płaskiej 2s
Ściąganie drążka wyciągu do klatki 2s
Wiosłowanie sztangą 2s
Żołnierskie wyciskanie 2s
Uginanie ramion ze sztangą 1s
Ściąganie krzywki (na triceps)1s
+ 2 cwiczenia na brzuch po 2serie maksymalna ilośc powt

Mam nadzieje że po Nitro spompuje mnie pięknie :)

Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-10-11 10:18:39

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

4 seri na klatke, 2 na barki w 15-tkach? jaki masz podział serii w kolejnych mikrocyklach?

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41521

Taki sam. Nie zmieniam ilości serii, jedynie ciężar i ilośc powt

...

bailbong

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 745 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7281

wita. Będę zaglądał ;D napisz jeszcze wymiary z przed testu

ps;Tez zakladam pod koniec nastepnego tyg test będziemy razem kończyć bo mam trochę krótszy .podr

no pain no gain

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

rowniez witam

Co do HST mam nadzieje ze wiesz co robisz
jak rowniez to ze kazdy mikrocykl jest wazny i ze tradycyjny trwa 8tygodni - jak Ty podzieliles to na 4?
O to chodzi w HST aby powoli (co jest pojeciem wzglednym) dochodzic do maxów.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-11 14:58:28

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

w załozeniach HST jest aby ilośc serii rosła. Jesli jest to twoje pierwsze HSt mogłes przyjąc tradycyjnie : 15- 1 seria 10- 2 , 5-3 , negat-4/drop sety . Wrzucałes plan do alternatywnej?

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat