TEST: Powrót do formy i dobicie do 90kg by Darioman7-pods.str.29!

...

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

Solar, post skasowany a rady żadnej?

brac to czy nie? cena wydaje się spoko

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

spoko spoko

myslalem ze taniej

jak masz taniej jakies inne w podobnej gramaturze to bierz inne
jesli nie - to bierz NT - ze smakiem moze byc rozne
rozni ludzie rozne gusta
mi 2 na 3 podeszly
nie wiem jak bedzie u Ciebie

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

To było gdzieś kiedys taniej?

w PL nawet na necie poniżej tych 8 dych nie schodziło chyba.

Myślałem jeszcze nad MyoFusion od Gaspari (2300g- 115PLN)ale czytałem gdzieś, że to WAŁ taki, jak stąd do san francisco...
Czy nie?

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

wal nie wal
poprostu wiecej wegli niz na etykiecie
nie pamietam dokladnie ale gdzies 60kilka% bialka ma - ale smak rewelka!

zalezy na jaki okres
jesli masa - to raczej nie ma problemu bo na porcje wyjdzie gdzies 3-4g mniej
jesli reduction - to ta dodatkowa porcja wegli potrezbna nie jest

ja nie mialem przyjemnosci- jeszcze
ale jak zlapie dobra cene to pojda bialka z Gaspari i z ON.

Zasada jest taka chyba u kazdego.
Kupowac dla samej firmy (jesli sie nie ma kasy!) mija sie z celem.
Tymbardziej jesli ma sie bialka z dobrych firm ale duzo taniej.

Sklad podobny - w sensie przewaznie do wpc + wpi.
A na te dodatki (np. w NT) to wogole bym uwagi nie zwracal,bo takie dawki nie moga dzialac.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

Z kasą wiadomo- jest różnie raz lepiej raz gorzej (zależy który dzień w miesiącu

)dlatego nie zamierzam szalec.Ale prawda jest taka, że obecnie większosc dobrych białek ma cenę ok 130-150PLN za puche 2,2kg.Więc myślę, że cena Myo dobra nawet (tym bardziej, że ostatnio na necie było po 130 jeśli się nie mylę + kw oczywiscie- tu kw odchodzą). Zastanowie się jeszcze, pomysle ile moge przeznaczyc na to (choc wiadomo- teraz kupie więcej to na dłużej styknie

)i zdecyduje

Dzięki

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

Wypiska ŚRODA 17.11.2010

*****************************************************************
DIETA

1.100g gainera

2.Ryż+tilapia gotowana na parze+pomidory duszone (ok godzinę po pierwszym "posiłku"- za późno wstałem )+biosterol+witaminy

NITROGLICERYNA

TRENING

3.200g gainera

4.Ryż 100g+ tilapia gotowana na parze+ pomidory duszone+ creacola (zapomniałem jej dosypac do gianera dlatego dopiero po powrocie do domu)

5.Omlet z 3 jaj z warzywami+100g gainera

W planach

6.Omlet z 3 jaj z warzywami

7.Serek wiejski+2 tosty graham+warzywa

*****************************************************************
TRENING

1.Superseria A

Siady ze sztangą+wykroki

1.85kg+14kg (skurcz !

)

2.95kg+14kg

3.100kg+14kg

4.105kg+14kg

5.110kg+14kg (siad tylko 4 razy, noga bolała, bałem się, że znów skurcz złapie)
************

2.Superseria B

Wyprosty nóg na maszynie+uginanie nóg leżąc

Wszystkie serie 6 sztabek+5 sztabek

******

3.Superseria C

Martwy ciąg sumo+RDL ze względu na ból kręgosłupa zrobiłem tylko 4 serie samego martwego ciągu sumo

1.110kg

2.120kg

3.130kg

4.140kg (*3 powt, nie miałem już sił sztangi trzymac

)

W MC ze względu na skurcz jaki złapał mnie na początku treningu czułem, że za mało z nóg wychodzę, nie "czułem"ich dobrze po całym treningu

BRZUCH

Kolejny strasznie chooyowy trening- a właściwie chooyowo przeze mnie wykonany w poniedziałek myślałem, że to przez fakt, że jestem tuż po długich zajęciach w szkole, zmęczony. Jednak dziś mimo iż na siłowni byłem "na świeżo"trening poszedł bardzo źle zupełnie nie mogłem skupic się na cwiczeniach, byłem bez sił, dodatkowo już po 1 serii przysiadów+wykroków skurcz mnie złapał w dwugłowym (za słaba rozgrzewka+ za mało się rozciągam)i cała reszta treningu była na "sztywnych nogach", z uczuciem przykurczu.

Nie wiem co się dzieje- przetrenowanie?zupełnie nie mogłem wczuc sie w trening, nic mi się nie chciało...gdzie przy HST nie miałem tak ani razu

Kolejna ważna rzecz- od dłuższego czasu strasznie mnie nak***ia odcinek lędźwiowy pleców. Ból pogłębia się przy wiosłowaniach sztangą, MC i siadach. Nie chc rezygnowac z tych cwiczen(szczególnie z siadów)ale nie wiem, czy dam rade dociągnac kolejne 2,5tyg na pełnych obrotach...

Zastanawiam się czy nie zmienic przynajmniej wiosłowania i martwego (tu najbardziej boli)na inne cwiczenia, odciążające lędźwie

POMÓŻCIE

Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-11-17 16:47:01

Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-11-17 16:48:45

Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-11-17 16:50:08

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

przetrenowanie mozliwe

tzra bylo po gst zrobic sobie kilka dni off
powinno sie po jakis mikrocyklach ktore sie ma (2-3miechy) robic te kilka dni opdoczynku nawet prewencyjnie

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

Tyle, że człowiek zwykle jak czuje się dobrze, to mysli, że tak zawsze będzie

i nie bierze pod uwagę, że może nie dawac rady. Choc musze przyznac, że w czerwcu cały miesiąc cwiczyłem 5 razy w tyg. i nie czulem się tak chooyowo jak teraz...nie wiem, co jest grane.

Jak sobie pomóc? napewno nie chciałbym treningu zawalac, w koncu test zobowiazuje.

Więcej snu,regenaracji to napewno. Ale może jakiegoś stymulanta dokupic? kofe, żeńszeń...

...

Karo0oL

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7641 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 41205

Może być przetrenowanie, ale może po prostu masz gorszy dzień, zła pogoda, ciśnienie, jesienna depresja.

3 dni odpoczynku, dużo snu, trzymana dietą + jakiś cheat

-żeń szeń długo się wkręca ale możesz kupić,
-kofeina nie droga, też nie zaszkodzi (XXL polecam) rano i może jeszcze przed treningiem,
-nie widzę w rozpiskach, ale porządne dawki ZMA (magnez, cynk, b6) przed snem powinny pomóc
-no i wiatminy oraz gold omega 3 z Olimpu wg mnie też w tym przypadku ważna sprawa

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat