tłuszczu na plecach zdjęcia

[...] 42 2. zmienić na trwałe sposób odżywiania i dorzucić na stałe siłownię w swoim rozkładzie zajęć 3. chcę mieć zgrabne ciałko i pochwalić się fajnymi mięśniami a nie wiadrem tłuszczu i kiedy spojrzę w lustro to chcę w końcu powiedzieć "woooow" a nie znów "o kutwa ale masakra" 4. a po tym wszystkim, kiedy już przetestuję efekty diety i siłki na [...]

[...] pod szczytem, to do końca życia nie zapomnę. Poza tym, cóż, sylwetce też już daleko do tego, co sobie kiedyś wypracowałam. Dlatego wracam do boju o więcej mięcha, mniej tłuszczu i ogólnie lepszą formę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Akataa WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko stwierdzić, w [...]

[...] to przeczytać i mi pomóc, żebym wreszcie miała jakieś efekty. Od jutra spisze dokładnie miskę ale na ogół jadam: 7:30 śniadanie: omlet owsiany z 2 jajek, usmażony bez tłuszczu i maźnięty niewielka ilością twarożku i na to owoce: kiwi albo granat albo jabłko 10:30 2 sniadanie : kanapka z chleba domowego z jakas wedliną, albo udkiem wedzonym [...]

[...] 3 razy w tygodniu trening z płytką z czasopisma + 35 minut na rowerku stacjonarnym), które nie przynosiły spektakularnych efektów, zaopatrzyłam się w mój pierwszy spalacz tłuszczu i był to Venom - stara wersja. Moje treningi stały się bardziej efektywne i wykonywałam je z wielką przyjemnością - miałam bardzo dużo energii. Po zakończeniu [...]

[...] trenowałam ok 6 miesięcy – ale to było sto lat temu. Nie trenowałam nigdy w miarę regularnie, były to raczej okresowe zrywy. CEL Chcę poprawić jakoś ciała, zredukować ilość tłuszczu, wzmocnić ciało i zwiększyć wydolność organizmu. Poza tym marzę o pięknej, umięśnionej sylwetce i tyłku z prawdziwego zdarzenia :-D Lubię sport i aktywność fizyczną, [...]

[...] 5-120g piersi + 10g orzechów + warzywa Zamienniki dla PIERSI Z KURCZAKA : - pierś z indyka(lub inne chude mięso, cięlęcina, wołowina itp(ważne żeby miało nie więcej niż 3g tłuszczu na 120g)) - 120g - białka z jaj 200g - chude ryby 120g (mintaj,dorsz,morszczuk,sandacz), tuńczyk w sosie własnym - owoce morza, np. 120g krewetek - 120g [...]

[...] 54/55 OBWÓD BIODER: 86/87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 65 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: biust 85/87 ****CEL************************************************* redukcja tłuszczu, i jakoś ta wewnetrzna strone ud wymodelować.. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY [...]

[...] kurczaka 200g + 400g ziemniaków + 5ml oliwy z oliwek trening 4. 80g ryżu + 50g wpc 5. 250g twarogu półtłustego + 15ml oleju lnianego w DNT ucinam 80g węgli, a dodaję trochę tłuszczu PLAN TRENINGOWY Od jutra ruszam z nowym 6-dniowym planem, ale będziemy trenować 5 dni w tygodniu, ten ostatni trening zawsze będzie wypadał na początku kolejnego [...]

[...] OBWÓD UDA: 69 OBWÓD BIODER: 110 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 93 OBWÓD TALI: 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? 1. no ostra redukcja tłuszczu, nie oszukujmy się 2. fajna masa i sportowe ciało CHOROBY PRZEWLEKŁE: astma PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: na kota :P PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] płatków owsianych i jajka, jogurt z owocami i bakaliami Co lubisz jeść na obiad : łosoś w każdej postaci, kurczak, kotlety wołowe (same mięso i przyprawy, smażone bez tłuszczu) Co jako przekąskę : migdały Co jako deser : domowy "sorbet" 100% z owoców , masło orzechowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowa, kręgosłup krzywy, [...]

[...] przytyłam {{:-( Kiedyś wazyłam ok 53-54kg, teraz 59. Możliwe, że częściowo to mięśnie. Ale nie przejmuję się tym, bo wiem, że jestem w takim wieku, kiedy nabiera się trochetłuszczu%-) No i info: 8-) a.) ANKIETA: Wiek : 15 Waga : 59/58 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 95/94 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód [...]

[...] aerobowe, bieżnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : Dukana (przez 2 msc, 2,5 roku temu), niskokaloryczne z doskoku CEL: Spalenie tłuszczu ZEWSZĄD, osiągnięcie ładnej, szczupłej sylwetki. Szczególnie te boczki mnie denerwują... W dalszej kolejności- jędrne, delikatnie wymodelowane ciałko. LAJFSTAJL + [...]

Witam, jest nowy rok tak wiec i postanowienia powinny zaczac byc realizowane. Opisze krotko moja historie, Wzrost 185 waga okolo 80 ( nie mam dostepu do specialistycznej wagi a ta w moim domu pokazuje w zaleznosci od nastroju :D ). Przygode z silownia zaczolem juz jakis czas temu, jednak nie jestem do konca zadowolony z efektow, cwiczylem [...]

[...] tak, że nie wiem co dalej. Mam 193 cm wzrostu, ważę aktualnie 90-91 kg, z daleka ogólnie wyglądam na szczupłego, raczej. Mam problem w postaci (braku mięśni, haha) zbędnego tłuszczu od klatki do górnej części ud. Z tego co przeczytałem najlepszym wyjściem jest zrobienie masy a później postarać się zrzucić. Ja jednak dosyć dobrze znam siebie i [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Przede wszystkim wyszczuplić nogi, ujędrnić ciało kładąc nacisk na piersi , wysmuklić brzuch, podnieść pośladki, pozbyć się tłuszczu, najbardziej zależy mi na brzuchu i nogach, w dalszej perspektywie chciałabym”dorobić” się widocznych mięsni na plecach, i zarysu mięśni na brzuchu. ****STAN [...]

[...] (z którymi już teraz widzę będzie największy problem - jakieś specjalne ćwiczenia?) mam jak dla mnie grube uda i krótkie nóżki więc zależy mi ogromnie by pozbyć się tego tłuszczu..a potem marzy mi się ładnie wyrzeźbiony brzuszek. Mam małe problemy kobiece ze względu na odstawienie tabletek antykoncepcyjnych, gdyż z bólu musiałam już z 4 [...]

[...] itd z jednego prostego powodu - ja bardzo lubię jeść Nie wiem jak się prawidłowo zmierzyć dlatego zostawiłam puste miejsca w obwodach. Chciałabym się pozbyć tego ohydnego tłuszczu, zmienić jakość mojego ciała ( bo im jestem starsza to jest coraz mniej jędrne a mam dopiero 20 lat). Zrobiły mi się ohydne wałeczki, a na brzuchu pod skórą widać [...]

[...] makrosów po 20/30/50 jest dobre, czy nie lepsze by było 40/40/20 ? 2.Ile uciąć kcal z tej wartości o ile ona jest dobra na moją wagę. 3.Chodzi mi o jak największym zbiciu tłuszczu i zostawienie mięśni które powoli wyrobiłem przez ćwiczenie, i pytanie czy 0,6g tłuszczu na kg masy to nie za mało? 4.Jaką suplementacje polecacie żeby jak najwięcej [...]

[...] koło godziny 11-12; mam odruch wymiotny jak patrzę rano na lodówkę Co lubisz jeść na obiad : mięso (wszelakiego rodzaju), sałatki Co jako przekąskę : jogurt owocowy 0% tłuszczu, bez dodatku cukru OSM Sanok Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : myślę, że żadne Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]

[...] tułowia na ławce skośnej 2 x 8-10 5. Unoszenie nóg w podparciu 2 x 8-10 Tak zmieniłem się po miesiącu treningu ACT (o ile co kolwiek widać) wzrost na wadze o 1kg i poziomu tłuszczu o 1% Jednak po mimo trzymaniu diety waga i fat podskoczył. Zdjęcie po lewej, przed treningiem poczatek pażdziernika, po prawej po miesiącu ACT. Mój przykładowy dzień [...]