stawy

Wzrost nie ma znaczenia , każdy ma stawy przystosowane do swojego wzrostu , inaczej byłbyś jakimś mutantem ;)

nóg niechce narazie ćwiczyc ze względu na stawy kolanowe.:P

[...] lecz cwicze kilka lat sporty silowe nie lacze nigdy tricepsa i bicepsa nie polecam nawet dla srednio zaawansowanych przykladowo z tego wzgledu iz obciaza sie strasznie stawy łokciowe pamietaj aby nie przeciązać małych miesni wiecej serii mozesz dac np.na klatke i plecy to podstawa przy klatce b. waznie sa rozpietki jesli chcesz dobrze [...]

Raczej nie ale jak bedziesz robil przysiady ze sztanga etc to bedziesz scierał stawy i troszke w dol pociagniesz ale to strasznie wolno

[...] i z tego maxa powinienes utrzymywac tetno 65%-75%. Niektorzy na poczatku moga robic nawet 55%+ a robienie powyzej 80% tez daje inne efekty. Jeśli ważysz dużo i boisz się o stawy to możesz chodzić ale tylko jeśli będziesz utrzymywać tetno w odpowiednim zakresie. Jeśli natomiast nie bedziesz w stanie utrzymać go, wtedy zmień przyrząd na taki [...]

[...] zauważalny qrewski wzrost siły około 20kg na klacie i do góry idzie cały czas regeneracja przysipieszyła o około 30 procent zwłaszcza stawy i sciegna zaóważalny spadek tkanki tłoszczowej o około 5% (mam elektroniczny miernik) pomimo tej samej diety i [...]

Myśle że za bardzo obciążasz stawy łokciowe przez te trzy dni przez które ćwiczysz najpierw bices potem barki a potem triceps. J bym zrobił tak: Poniedziałek: kaltka+triceps Wtorek: nogi+przedramie Środa: Brzuch Czwartek: barki+kaptur Piątek: plecy+biceps. Ja na przedramie stosuje takie ćwiczenia jak: -uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem [...]

[...] dobre pedały firmy Time (jeżdżąc w nich nie niszczysz stawów tak jak w ubijakach) np. http://allegro.pl/item897275000_nowe_pedaly_time_atac_xs_carbon_2009_575pln.html http://sklepy.allegro.pl/item892638930_pedaly_time_atac_alium_mtb_okazja_od_specialized.html * w Shimano i innych zatrzaskach noga nie ma swobody ruchu przez co narażamy stawy...

Witam pisze z groźbą o poradę a mianowicie chodzi mi o stawy skokowe. Jakieś dwa tygodnie temu skręciłem prawy staw skokowy a wczoraj lewy. Stało się to podczas gry w siatkówkę, kiedy przeciwnik przełożył nogi na moją stronę boiska a ja opadając z bloku nadepnąłem na niego i w efekcie skręciłem kostkę. Wię wiec poradzicie coś aby zapobieć tym [...]

[...] czasie treningu obniza sprawnosc o 15-20% pij co 5-10 min lyk dwa wody, ale nie tak zeby sie zalac. Na poczatek proponowalbym ci 1h dziennie zamaist tych 45x2, przyzwyczaisz stawy do pracy, organim z kolei szybko nauczy sie zeby nie dawac pelnej pary na kazdy trening z tych 2 wiec raz a dobrze na poczatek,jak np 2-3 tygodnie 1h dziennie na pelnej [...]

[...] w dniu 2010-02-20 21:06:23 To na razie oszczedzaj kolano doploki sie nie wyjasni. Pozatym na forum czytalem wypowiedzi doswiadczonych i sa zdania ze trening silowy wzmacnia stawy, (tzn najpier wprowadza mikrouszkodzenia, ktore po regeneracji sprawiaja ze stawy sa mocniejsze). Pozatym moze jakies suple na stawy, ja u siebie wlaczylem zachwalanay [...]

Heh chciałem trochę odpocząć od ciężkich ćwiczeń "katujących" stawy :P ale skoro tak mówisz to chyba nie mam wyboru i muszę je uwzględnić w planie. a tak dla sprostowania to to nie jest trening na redukcje. to tylko taki wstęp:P. to rzuć okiem na plan i sieknij tam ten mc i siady może być w zmienionej formie. z góry thx

Witam cwicze juz 3 miesiace, w sumie wszystko ok tylko zaczely mnie bolec stawy w lokciach przy cwiczeniach, i w dodatku jeszcze w jednym lokciu cos mi przeskakuje, i chce zrobic tydzien przerwy, i moje pytanie takie ile mozna zrobic przerwy zeby nie zaczely sie robic spadki ?

[...] rady, niedługo będziesz w stanie normalnie robić samą sztangą Z tym drążkiem dolnym to nie kumam.. to ma być wiosłowanie? Wznosy chyba na lekko ugiętych... w ogóle chyba wszystko robi się na lekko ugiętych, wtedy większość obciążenia idzie na mięśnie, a nie na stawy kolanowe. Ehh... fajne te siłownie tam macie.. większe niż te w PL i tańsze..

dwie sprawy ziomek.jak obliczyles ze stawy ci sie regeneruja akurat w 30%?a nie np. w 50% skoro bierzesz kilka tygodni i takiej dawce 1-2j.u to mysle ze chodzi o lekkiego wkreta najbardziej wtym przypadku.tluszcz pali od pierwszego dnia ale na efekty ktore opisujesz to potzreba raczej miesiecy a nie tygodni.ja poczulem gh konkret po 2msc -8j.u [...]

te unoszenia z łokciami wyzej niz przedramiona to strasznie nienaturalny ruch, mnie od tego stawy bolą, robię normalne latanie

wiekszosc tych polaczen sie ciekawe prezentuje.ja za tydzien bede testowal supervara (ph oxy) cena kosmos ale udalo sie wyrwac dosc tanio wiec zaryzykuje.podobno nawet stawy sciegna leczy i na to licze najbardziej.

na jakim poziomie grasz ? co do twoich celów to faktycznie winko lub oxandrolon będą najlepszym rozwiązaniem ja bym sie bardziej skłaniał ku oxie bo w koszykówce stawy są mocno narażone na kontuzje a winstrol to ryzyko może zwiększyc Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-02-21 23:27:25

[...] kłopotów z metabolizmem (czyli całokształt reakcji zachodzących w organizmie) czy układem krążenia, powód? zbyt intensywny trening. Zostaje jeszcze wzrost, kręgosłup, stawy i kości. Jak mamy kość, to na jej końcach znajduje się taki twór, warstwa tkanki, która odpowiada za do że rośniesz. Rozpoczynasz okres jak pisałem wcześniej gdzie [...]

[...] poczatku mojej krucjaty ------------------------------------------------------------ Iza, jak zajrzysz... Jestem chora, nos i gardlo mam zawalone, leb mi peka (zatoki?), stawy pobolewaja, ale cwicze Tzn. wytrzymalosc silowa robie, ale interwalow ani HIITa nie daje rady, bo za bardzo mi w gardle rzezi i nie umiem dobrze oddychac Ale leniwe [...]