no to oczywistę ,że jeśli chodzi o głowę to boks jest gorszy ,ale jeśli chodzi o stawy to MMA . taki floyd to ma dobrze zarobił grube miliony w boksie i całe g obrażeń przyjął
[...] wstałam z łóżka jest nieco lepiej, bo co chwilę potrząsam rękami..tylko z szyją jest tak, jakby mi ktoś coś na nią nałożył....chwilami wydaje mi się, że to nie stawy, tylko problemy z krążeniem...poza tym serce bije, jak szalone (tak z ręką na sercu naliczyłam 91 uderzeń na minutę). I to uczucie ścisku/ drętwienia wędruje...czasem [...]
[...] staram się cały czas utrzymac rownowage - co jest ciezkie) 3x12 na kazda nogę Wskoki na skrzynie-jump box 3x8 Przysiady na jednej nodze z krzeslem pod tylkiem (ze wzgledu na stawy) 3x10 Skoki na skrzynie z krzesla 3x8 Przysiady z obciazeniem 3x12 Przysiady Bułgarskie z wyskokiem 3x12 Wspięcia na łydki 15 min rozciagania Nie wykonuje wszystkich [...]
[...] początku roku planem FBW podwieszonym i chciałbym się dowiedzieć czy mógłbym stosować pas kulturystyczny do ostatniej serii w MC? Mam mały staż, waże ~75kg i w ostatniej serii przy 100kg trochę czuję plecy. I czy przysiady i mc w jednym treningu to dobry pomysł? Bo ktoś mi mówił że lepej ich nie robić na jednym treningu bo mocno stawy obciążają.
[...] ma 2 strzały zeby były mniejsze wahania stężenia. Jak sie chce cos osiagnac w tej "konkurencji" to i tak to pozno :) Nie tylko przysiady, ale maxow nie robie, bo boje sie o stawy i nie jestem trojboista czy ciezarowcem ;). Pytanie bylo takie czy lepiej zaczac od dawki 200 mg bite 2x w tyg = 400 mg tygodniowo czy ciagnac dalej 250 mg jednroazowo [...]
[...] spróbowałam... I na aero to mi 10 minut zostało tylko. Miska: wg założeń. Picie: woda, kawa, wodolemon do posiłków. Farmacja: olej z wiesiołka, morszczyn, wit C, coś na stawy. Pomiary. Informuję uprzejmie że od piątku chodzę tylko w spodniach dresowych bo nie mieszczę się z dołem w żadne spodnie :-( [...]
[...] na plecach(posladki, dwuglowe) 3x16 Unoszenie nogi w kleku podpartym 3x12 Wskoki na skrzynie-jump box 3x8 Przysiady na jednej nodze z krzeslem pod tylkiem (ze wzgledu na stawy) 3x10 Skoki na skrzynie z krzesla 3x8 Wykroki ze sztangielkami 3x15 Przysiady z obciazeniem 3x12 Przysiady Bułgarskie z wyskokiem 3x12 Wspięcia na łydki 15 min [...]
[...] nie wiem jaki jest, ale obstawiam 18%-20%, nigdy nie mogłem dobrze obczaisz jak liczyć. A teraz moje pytania: 1. Jakieś zastrzeżenia do mojej diety? 2. Co polecicie na stawy? 3. Jakieś specjalne ćwiczenia na brzuch i klatke piersiową, aby jak najbardziej zmniejszyć tam %BF? 4. Co ze stawami? Brałem Jointfix - 0 efektu, oraz flexit - tutaj [...]
[...] pomyłką? Schodziłem stopniowo z 8, potem 6, 5 aż do 4, jak to zazwyczaj robią w Intermittent Fasting. Kolana po przerwie bolą mnie mniej, zmieniłem buty, dobrze rozgrzewam stawy, biegam raczej w środku dnia kiedy jest ciepło, wieczorami w dodatku luty/marzec ciężko mi było utrzymać temperature ciała, w szczególności od pasa w dół. Jeżeli nie [...]
Dziś DNT . Trening wystartuje od jutra. Poniedziałek na ćwiczenia to kiepski dzień bo siłka jest zawalona Panami starającymi się mieć klatę godną Szwarcenegera. I kolano odpocznie też. Miska: wg założeń. Picie: woda, kawa, woda z limonką do posiłków. Farmacja: olej z wiesiołka, morszczyn, wit C, coś na stawy.
[...] Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening przeprowadziłem sam dlatego nie atakowałem większych ciężarów bo nie miałem nikogo do obstawy. Do tego trening zamiast jak zwykle o 15,30 rozpocząłem o 17,15 na głodnego. Skończyłem dzisiaj dopiero jedną puchę BCAA i preparatu na stawy. Trening split klata + [...]
[...] Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening przeprowadziłem sam dlatego nie atakowałem większych ciężarów bo nie miałem nikogo do obstawy. Do tego trening zamiast jak zwykle o 15,30 rozpocząłem o 17,15 na głodnego. Skończyłem dzisiaj dopiero jedną puchę BCAA i preparatu na stawy. Trening split klata + [...]
[...] Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening przeprowadziłem sam dlatego nie atakowałem większych ciężarów bo nie miałem nikogo do obstawy. Do tego trening zamiast jak zwykle o 15,30 rozpocząłem o 17,15 na głodnego. Skończyłem dzisiaj dopiero jedną puchę BCAA i preparatu na stawy. Trening split klata + [...]
[...] zrobiłam tylko 2 bez obciążenia. Próbowałam się skupić na maksa ale i tak wysżło co wyszło. (radzę wyłączyć dźwięk) W ogóle to jak robiłam tę pracę domową to mi w nogach stawy trzeszczały. A no i miska. https://www.youtube.com/watch?v=ERIImr9kqcY&feature=youtu.be Bieganie założenia : 1800kcal / btw : 100/80/150 Dzień 66 [...]