Skakanka jak najbardziej sie przyda i polecam z metalowej linki Mastersa:P Rekawice jak bedziesz kupowal to tez mastersa, poniewaz nie maja tak duzej ceny co do jakosci co jest w innych markach minusem. Ja sam zaluje ze nie kupilem jednych mastersa a kupilem adidsa za ktore dalem 190 a tamte lepsze lub rowne i kosztuja tylko 140 ;/. W zwyklych [...]
Skakanka odpada chodzi o to ze przy skakaniu jest duzo ruchow rotacji. Bark musi odpoczac pomysl ile razy obroci sie glowa kosci ramienej podczas 5 min skakania. Dziesiatki razy a moze przy kazdym jednym ruchu naciagniecie sie poglebia. Dlatego nie ma co ryzykowac. Zeby wyleczyc bark trzeba odpuscic chaotyczny ruch i skoncetrowac sie na wybranej [...]
[...] szacunek w gimnazjum tak było a teraz lipa;/ najgorsze jest to, że nigdy w życiu się nie biłem, obecnie ćwiczę na siłowni i boks, ale boks ćwiczę domowo, worek, rękawice skakanka itp. myslę że bym ich pokonał, ale nigdy się nie byłem więc, wątpię ;/ czasami widzę jak się biją niektórzy, na oślep walą, zaciskają pięści i walą z rozpędu na [...]
@ MOREPOWER ale czy to jest pewna informacja? Bo tak piszesz że słyszałeś i tak nie pewnie... Rano nie mam czasu na bieganie itd ale skakanka no to jest super rozwiązanie. Jeśli to jest prawda to SUPER. Czy ktoś już to testował i jakie efekty?
to co ja mowe to opeirrasie o bieganie, akolwiek skakanka to poprostu inna forma aerobow, tylko ze tzreba dobrac intensywność. Tzn rob to jak zwyklego hiita i aeroby. w aerobach lekko powoli a interwaly to 15 sekund np na amxa szybko 45 wolniutko 15 znowu na maxa 45 wolno itd.
skakanka jest mi glownie potrzebna na początku treningu aby się rozgrzać poniewąż trenuję w piewnicy i wiadomo troche zimno, ale także skacze dla kondycji.
rozciągaj się tylko z umiarem żebyś czuł ból ale nie za duży http://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html skakanka będzie dobra rób sobie kilka serii skoków po 2 min np 4x2
Gothiic zamiast siedzieć przed kompem cały dzień wole sobie pograć w piłkarzyki, mam worek (z wykładziny pcv) i ćwiczę na nim, a rozgrzewkę mam w miarę solidną 5min na rowerku chwilę skakanka by rozgrzać nadgarstki, 3 serie rozgrzewkowe i rozciąganie, zajmuje mi to ok 15min
[...] juniorów z tamtego roku , w tym sezonie wrocilem do rodzinnego miasta i gram w jednym z klubów w Młodej Ekstraklasie , dobra wracając do tematu to przyda Ci się jeszcze skakanka najlepiej akbyś ćwiczył a raczej skakał na niej codziennie w określonych godzinach najlepiej po treningu na zmęczonym mięśniu . Możesz także lekko ćwiczyć na siłowni [...]
[...] podwórku) - raz w tygodniu wychodzę pobiegać na dolinę (z wyyyysokiej górki i pod górke xD aż mi sie znudzi) + codzienne bieganie z psami ale tylko ok. 1-2km i do domku ;) - skakanka codziennie 10-15min (szybko, żeby się zmęczyć) - belly dance ok. godzinki tygodniowo Aktualnie ważę 53kg przy wzroście 162 więc nie jest tak tragicznie. Chce [...]
[...] , przysiady z obciażeniem itd . , powinnes się skupić nad dobra rozgrzewka Szybkość , dynamika - drabinka drabinka i jeszcze raz drabinka (otpowiednio dobrane cwiczenia ) + skakanka , Z mojego obecnego doświadczenia wiem ze na poprawe szybkości dobry jest skiping , krótkie sprinty ; z przysiadu , z lezenia , po podskoku , z biegu tyłem , [...]
wyskok i skakanka hmm sądzę że długie skakanie buduję wytrzymałość kostek. Czy zwiększa wyskok to nie jestem pewien ale wydaje mi się że może podbudować nieco dynamikę.
A tak swoją drogą czy to dobre ćwiczenia jak dla mnie: -Klata sztangą prostą na ławeczce : 1 Seria = 47kg x 10 2 Seria 53 kg x 8 3 Seria 55 kg x 6 -Klata Hantlami na ławeczce : 3 Serie 18kg (na ręke) po 10 powtórzeń -Biceps krzywą sztangą 3 Serie 16kg + waga sztangi po 10 powtórzeń -Biceps Hantlami 2 Serie 12kg na ręke po 10 powtórzeń (na każdą [...]
[...] treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale Trening dla poczatkujących http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Znajdziesz tam również tematy [...]
[...] Sołtys, z noga coraz lepiej pobolewa jeszcze i wyskoczyc maxymalnie w góre nie moge ( chodzi bardziej o lądowanie na niej, co =ból) dzieki za cwiczenie, bede je uskuteczniał+skakanka. Jutro trening w klubie, albo na siłowni zobacze jeszcze, bo narazie ledwo zyje po piatkowym ( caly czas zakwasy na dupsu i dwójkach ) :) Nie ma co tutaj robic [...]