siłownia po boksie

Wielu współczesnych „guru treningu”, szczególnie publikujących materiały na YouTube i w mediach społecznościowych przekonuje, iż przetrenowanie nie istnieje, a problemem jest tylko zbyt mała ilość treningu czy jedzenia. Mówisz, że „przetrenowania nie ma”, bo tak powiedział CJ Fletcher czy inny naszpikowany farmakologią specjalista?  Wyniki? Moc [...]

Witam, mógłby ktoś napisać trening na siłowni po treningu boksu? Pracuje i cięzko mi znaleźć czas na siłke, mma i boks i robiłbym siłownie po boksie. Pozdrawiam

[...] tkanki tłuszczowej : spory w szczególności brzuch Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg. boks i 2x cross training, siłownia po boksie Odżywianie : dietka Cel : masa i siła Stan zdrowia : minimalne nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : sztuki walki Stosowane aktualnie i [...]

[...] Masa, rzeczy potrzebne pod boks (siła, wytrzymałość, dynamika) Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Śniadanie: -Mleko+Musli+Orzechy+Owoce suszone Drugie śniadanie: -Czarny chleb+jajka+warzywa, jogurt, owoc Obiad [...]

[...] - Xtreme Beef Hydrolysed Protein Isolate (podobno b. dobrze przyswajalne) Mój Plan Tygodnia/Treningowy to: Poniedziałek: praca 10-19 , trening boks 19:30 - 21:15 Wtorek: siłownia 8:00 - 9:30 , praca 10-19 Środa: praca 10-19 , trening boks 19:30 - 21:15 Czwartek: siłownia 8:00 - 9:30 , praca 10-19 Piątek: praca 10-19 , trening boks 19:30 - [...]

[...] po maturze i mam bardzo dużo wolnego czasu, przedtem też byłem aktywny fizycznie, ale teraz chciałbym wykorzystywać czas maksymalnie, do tej pory robiłem tak: poniedziałek siłownia, wtorek boks, środa siłownia, czwartek boks, piątek siłownia, sobota boks(bieganie), niedziela nic, i jeszcze w między czasie uprawiam taki amatorski jogging, [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: około 40% Aktywność w ciągu dnia: do końca wakacji nic nie robię mam wiec czas Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Boks, niedługo siłownia Odżywianie: Zjem chyba wszystko co trzeba będzie gorzej tylko z przygotowaniem bo czasem niema się surowca lub możliwości.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] (w dzień), a do tego chcę zacząć siłkę. Cel to głównie rzeźba (chcę uzyskać jako taką sylwetkę atletyczną - nic wielkiego). Problem jest w tym, że w weekend odpada i SW i siłownia (jedynie basen). I tutaj szukam pomocy. Jak to wszystko rozplanować? Poniedziałek - MT, wtorek - MT i po tym siłownia, środa - wolne (tak być musi), czwartek - MT, [...]

[...] Trenuję MT 3-4 razy w tygodniu od ponad roku, 3 raz jadę z A6W (w dzień), a do tego chcę zacząć siłkę. Cel to głównie rzeźba. Problem jest w tym, że w weekend odpada i SW i siłownia (jedynie basen). I tutaj szukam pomocy. Jak to wszystko rozplanować? Poniedziałek - MT, wtorek - MT i po tym siłownia, środa - wolne (tak być musi), czwartek - MT, [...]

Chcę zacząć swoją przygodę z siłownią i treningami boksu. Wcześniej 4 lata grałam w piłkę nożną ale wszystko zakończyłam 2 lata temu. Jedyny ruch na ten moment to wf. O boksie myśle raczej w sposób profesjonalny, zawody i kadra dlatego na siłowni chciałabym skupić się na zwiększeniu siły i wytrzymałości. Wiem, że dieta i nadwyżka kaloryczna musi [...]

[...] redukcje i mam zamiar się zabezpieczyć kilkoma produktami, jak również popracować tym samym nad wytrzymałością. Trenuje BOKS i chodzę na siłownie: pon/śr/piat - boks wt/czw -siłownia Praktycznie co drugi dzień tj. pon/wt/czw/sob ćwiczę regularnie, dodatkowo na czczo aeroby, trwają one średnio koło godzinki z dużą intensywnościa, połowa ćwiczeń [...]

[...] też w tyłek. 2. W okresie wakacyjnym teraz boksuje 3-4 dni w tygodniu. Siłownie robie po treningu tak sobie bez żadnego planu. Jem BCAA i przestreningówke high kick. Taka siłownia jest pewnie bez sensu prawda po takim treningu? 3. Jaka dieta, co jeść po boksie, po wakacjach codzienne treningi pod mma z parterem. 4. Najbardziej chciałbym [...]

[...] Wzrost: ~164 Cel treningowy: Narazie nic , Po wakacjach masa Staż treningowy na słowni: 9 miechów Uprawiane inne sporty: Piłka nożna , Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczke + sztanga + hantelki Dieta: Narazie żadna po wakacjach na mase Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] nie jestem w stanie inaczej tego połączyc. 8:30 – Śniadanie Makaron dwujajeczny 200g Dżem truskawkowy niskosłodzony 100g Banan 100g 10:45 – w czasie treningu ( siłownia ) Bcaa 10g Carbo 50g 11:45 – po siłowni PVL Mutant Mass 130g 12:15 – MPK – powrót do domu Banan 200g 13:00 - Obiad I Kurczak pierś 100g Indyk [...]

Jak w pytaniu, do tej pory cwiczylem boks 2 razy w tygodniu + 3 razy split. Chcialbym boksowac 3 razy w tyg i 2 razy silownia. Jak to zrobic? Czy program gora/dol da jakies efekty? Wiadomo po boksie pojawila sie ladna rzezba ale masa spada , czy mozna temu jakos zapobiec? Lub czesciowo ograniczyc nie rezygnujac z boksu ? pozdro

Czesc mam pytanie co jesc przed silownia. Na silownie chodze zaraz po boksie. Boks zaczynam o 17:00 i ostatni posilek jem okolo 15:30. Na silownie ide kolo 18:30 i po jakims czasie nie mam sily unosic ciezaru. Co najlepiej jesc i kiedy a moze jest cos co zastapi to jedzenie??

Witam, próbuję zrozumieć zjawisko upadku mięśniowego. W związku z tym mam pytanie, zawarte na końcu posta. Na początek opiszę z czego wynikają moje wątpliwości. Postanowiłem zacząć swoją przygodę z siłownią na poważnie, aczkolwiek to nie moja pierwsza styczność ze sportem w mocniejszym wydaniu, mam już pewne doświadczenia w trenowaniu.Wcześniej [...]

[...] pomocy takich przyrządów jak np. piłka lekarska, obciążenia, ciężki młot, hantle itd. obecny był od zawsze w planie treningowym wojowników. Mitem jest stwierdzenie, że „siłownia spowalnia". Wręcz przeciwnie- odpowiednio do swoich potrzeb dobrany trening siłowy, traktowany jako uzupełnienie treningu na sali może być dla wojownika wielkim [...]

[...] zbudować kondycję (treningi aerobowe, anaerobowe), - poprawić siłę poprzez trening siłowy na przyrządach (ale nie siłę ciosu!) - poprawić sylwetkę i wagę (trening masowy => siłownia), - trochę się porozciągać, WALCZYĆ (DOBRZE SIĘ BIĆ) NA PEWNO SIĘ NIE NAUCZYSZ! CO ROBIĆ: - ZAPISZ SIĘ DO KLUBU, - ZACZNIJ DOJEDŻAĆ NA TRENINGI, - PRZEPROWADŹ SIĘ [...]

Zawarłem tu pare informacji o szybkości ponieważ nie widziałem dużo artykułów na ten temat . A moim zdaniem jest to jeden z ważniejszych czynników decydujących o wygranej walce . Szybkość Szybkośc ogólna i biegowa Szybkość jest bardzo ważnym czynnikiem decydującym o wygranej w sportach walki . Na początek może podam trochę teorii. Szybkość [...]