sile

postaraj sie jednak cos zrobic, przyspieszysz wejscie w ketoze i lepiej sie poczujesz bo tak ciagnac przez 4 dni... to nie fajnie Pij duzo na sile masz chodzic do toalety co 20min a okresu to juz zapewne nie bedzie w tym miesiacu. Tak sie robi niestety... Jakby źle było, to skróć, tylko bron Boze nie ładuj słodkiego w ostatnim posiłku zostań juz [...]

nie. niektórzy od urodzenia ważyli 115kg. na sw to bym Ci polecił trening na siłę, chyba, że naprawdę chcesz zredukować z tłuszczu, to aeroby + sw, potem masa + siła

sw - sporty (sztuki) walki musisz się określić. pomyśl sobie: "Grzechu, kurva! Męska decyzja, robisz siłę albo redukcję!" i potem się decydujesz piszesz tutaj, a ja Ci pomagam

Nie da się robić siły i rzeźby naraz poczytaj o FBW 5x5, doskonały plan na siłę i skoro masz sw, to treningi siłowe 2-3 razy w tygodniu max.

Dieta dieta, wiesz staram sie jeść pełnowartościową żywność wiadomo nie wpier****m tłustych rzeczy typu fast food itd. Jem rzeczy bogate w białko, węglowodany i nie jem żadnych słodyczy ;)) Dobra skoro radzicie fbw i na siłe to spróbuje ;)) i za jakiś czas powiem wam co wymodziłem , dzięki i pozdrawiam ;))

Trening najlepiej taki jaki masz na masę, jeżeli nie chcesz stracić na sile. Jeżeli chcesz więcej info zapytaj w dziale trening. Pozdro.

Zalezy..ale jak juz to bieaj rano naczczo bo w nocy wątroba i trzustka strawily wszystkie cukry a tano zeby miec sile beda trawic tluszczyk i bedzie dobrze

Odżywki na siłę

Hmm... Do dłuższego wyjazdu wakacyjnego miałem mieć jeszcze dwa tygodnie wolnego, więc zaplanowałem sobie, że w pierwszym tygodniu będę kontynuował progresję obciążenia (ćwiczę na siłę, co tydzień 2,5kg dorzucam), a w drugim dam sobie spokój z progresem i poćwiczę na ciężarach, które już opanowałem. Ale... Okazało się, że z pierwszego tygodnia [...]

Ciekawa książeczka.Szczególnie dla tych którym głownie zależy na sile a nie na wyglądzie.

http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html Tu masz sporo sprawdzonych planów na siłę - wystarczy poczytać.

rafalsky to mnie wlasnie wkvrwia, ze jedni pisza takie regulki a inni mowia ze na sam poczatek sile sie robi, lub jeszcze inaczej po prostu chce jakos ten trening zmiescic w 2 dniach, zeby rege. byla. pozdrawiam

DZIEŃ 103 ------> ostatni dzień testu. 25.06.2010 r. - piątek Odwadnianie – dzień 6 = ŁADOWANIE. NIETRENINGOWY DIETA 1) 3 jaja, siemię lniane, banan (120 g), winogrono (125 g) /foto + kawa biała (tj. sypana z mleczkiem uht – 18 ml) 2) mintaj, ogór, orzechy włoskie, winogrona (220 g) /foto 3) mintaj, makaron (50 g), [...]

raczej skup sie na sile , ew. na wyprowadzaniu atakow , bardzo przydatne jest czasami walniecie w nery ktore dezorientuje w pewien sposob przeciwnika , rob popki na kostkach (piesci) jezezli cos przekrecilem albo ZLE jest to co napisalem prosze u usnecie posta ew. poprawienie mnie poniewaz nie jestem nawet poczatkujacym tylko pisze jak mi sie [...]

[...] i tego typu bzdurkami,ale ponoc zawsze mozna je wrzucic na koniec treningu i nic sie nie stanie;) tyle,ze wszytskie te wielostawowce ci wystarcza i raczej nie ma sensu na sile wrzucac bica,trica,przedramion(choc sam robilem po 2 serie,ale stwierdzam,ze to nie bylo koniecznie). generalnie poczytaj troche o tym treningu,bo chyba tak slabo go [...]

[...] wysiłku fizycznego więc robiłem sobie codziennie pompki po jakieś 100 3x dziennie, w ostatnim dniu pobytu zrobiłem 500 pompek w niecałe 30min, potem po powrocie zauważyłem znaczący wzrost w sile i obwodzie ramienia po tych pompkach oraz pływaniu ale jak wspomniałem to było dawno na początku mojej kariery więc aż takiego zdziwienia nie było ;).

Dzieki , ale tam jest troche zbyt ogolnie prosilbym zeby ktos poprostu powiedzial jak cwiczyc zeby uzyskac wieksza sile i wieksze rozmiary klatki - o to mi szczegolnie chodzi Dziekuje Za dobra rade daje sog'a ;)

mozesz. ale nie pij na sile, tylko tyle ile musisz.

Ale żeby mieć fajną rzeźbe, trzeba mieć najpierw mase :D Mi głównie na sile zależy, ale sylwetke też staram się fajnie kształtować :P Aktualnie przygotowuje sylwetke na lato 2012 : DD

Tak apokalipsa czytałem .. i wiec tak nogi już dorzuciłem co mam dalej robić ? a nie wiem o co ci chodzi przecież przedstawiłem swój problem na pierwszej stronie .. " potrzebuje pomocy w ułożeniu planu na sile " i o sobie tez napisałem . Chłopaki wiec jak pomożecie ? ...