Bieganie i spalenie tkanki tłuszczowej

Witam,
Od wakacji planuje biegać co drugi dzień w tygodniu. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej.Czuje pod brzuchem mięśnnie lecz pokryte są one tkanką tłuszczową ok. 1,5cm. Ile czasu mam biegać żeby ją spalić?
Z góry dzięki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 13

Waga: 46

Wzrost: 160

Cel treningowy: Spalenie tkanki tłuszczowej

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, od wakacji bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Zalezy..ale jak juz to bieaj rano naczczo bo w nocy wątroba i trzustka strawily wszystkie cukry a tano zeby miec sile beda trawic tluszczyk i bedzie dobrze

Narazie planuje biegać ok. 13-14 (w tych godzinach). Czy 1h 30min wystarczy, czy to za dużo?

jak sie zadaje pytanie na sfd jestem nowy wiec nie wiem

Zależy od bilansu kalorycznego, czyli ilości kalorii które przyjmujesz. Bilans musi być na zero lub trochę na minusie. Wtedy jest szansa spalić tłuszcz.