| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Ćwiczenia na plecy
witam,
od pewnego czasu zauważyłem, że zacząłem się garbić (plecy wklęsło-okrągłe). mam 15 lat, dorastam, więc myślę że mogę pozbyć się tego nawyku. czy są jakieś świczenia na plecy pozwalające wyprostować moją postawę?
z góry dziękuję.
|
3 |
2012-02-18 20:54
|
|
Trening dla początkujących
|
Start
witam,
mam 14 lat, 168cm wzrostu i ważę 55kg. od kilku miesięcy zacząłem podnosić ciężary, na początku zacząłęm od 20kg, co kilka tygodni większałem obciążenie, do dzisiaj podnoszę 45kg. moj plan jest dosyć prosty: 5 serii po 10 powtórzeń. czy
|
1 |
2011-10-25 18:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Wzrost
witam, mam 14 lat i nie dawno kupiłem sobie taką oto ławkę: http://allegro.pl/markowa-lawka-pod-sztange-skladana-mega-promo-i1609502095.html + 45kg obciążeń. dopiero zaczynam, więc podnoszę 21,5kg 10 serii, po 10 powtórzeń. ćwiczę codziennie lub do
|
2 |
2011-05-11 22:02
|
|
Trening dla początkujących
|
Wzrost u 13 latka
witam,
mam 13 lat, 160cm wzrostu i waże 49kg . ćwicze mięśnie brzucha od paru tygodni (abs ii, poziom a). co 2-3 dni podnosze sobie ciężarki 3kg. 3 serie po 50 powtórzeń. i tu pojawia się moje pytanie. czy te ćwiczenia wpłyną na mój wzorst?
jaki
|
5 |
2010-09-27 21:30
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na rzeźbe
witam,
czy moglibyście mi polecić trening na rzeźbe w domowych warunkach? mam do dyspozycji tylko drążek. a6w wiem że to kiepski, czy są jakieś inne treningi oprócz tego?
płeć: mężczyzna
wiek: 13
waga:
|
1 |
2010-07-01 20:48
|
|
Trening dla początkujących
|
Biceps w wieku 13 lat
witam, mam 13lat i chciałbym przez wakacje powiększyć biceps. mój obwód bicepsu to 27cm, chcę zwiększyć go do 30cm. czy moglibyście mi polecić jakiś trening?
płeć: mężczyzna
wiek: 13
waga: 47
|
10 |
2010-06-29 21:51
|
|
Trening dla początkujących
|
ABS czy A6W?
witam,
mam dylemat pomiędzy abs a a6w. nie wiem który trening jest lepszy i którym szybciej osiągne efekty?
pardzo proszę o pomoc.
płeć: mężczyzna
wiek: 13
waga: 46
wzrost: 160
|
15 |
2010-06-24 10:51
|
|
Trening dla początkujących
|
Bieganie i spalenie tkanki tłuszczowej
witam,
od wakacji planuje biegać co drugi dzień w tygodniu. moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej.czuje pod brzuchem mięśnnie lecz pokryte są one tkanką tłuszczową ok. 1,5cm. ile czasu mam biegać żeby ją spalić?
z góry dzięki
płeć:
|
4 |
2010-06-23 20:15
|
|
Trening dla początkujących
|
Podciąganie
witam,
mam jedno pytanie: na jakie partie mięśni wpływa podciąganie i co ile dni można się podciągać?
będę wdzięczny za odpowiedź
płeć: mężczyzna
wiek: 13
|
3 |
2010-06-22 21:47
|
|
Trening dla początkujących
|
biceps - trening w domowych warunkach
witam, chciałbym przez wakacje powiększyć biceps. mam do dyspozycji drążek i ciężarki 3kg. nie mam dostępu do siłowni.
czy mogli byście polecić jakiś trening w domowych warunkach?
płeć: mężczyzna
wiek: 13
|
2 |
2010-06-20 17:36
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening do oceny
co wy na to?
poniedziałek : rowerek 30-40min, a6w
wtorek: bieganie 1h 30 min, a6w
środa: podnoszenie ciężarków 3/4 serie, a6w
czwartek: rowerek 30-40min, a6w
piątek:podciąganie, a6w
sobota: wolne
niedziela: wolne
płeć:
|
8 |
2010-06-18 21:42
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening
proszę o ulożenie planu treningowego na wakacje. mam do dyspozycji drążek i ciężarki 3kg.
płeć: mężczyzna
wiek: 13
waga: 47
wzrost: 160
cel treningowy: podkreślenie mięśni
|
2 |
2010-06-18 18:52
|
|
Trening dla początkujących
|
trening na biceps
witam, mam pewien problem z bicepsem. mam 13 lat w ważę 47kg. wiem, że to wiek w którym nie powinno się ćwiczyć bo organizm się rozwija ale chciałbym przez wakacje trochę zwiększyć biceps.
nkestety nie mam dostępu do siłowni ale mam ciężarki 3kg
|
4 |
2010-06-16 21:27
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening dla 13 latka
witam, mam 13 lat. zbliżają się wakacje a mój brzuch nie wygląda zadowalająco więc rozpocząlem trening a6w. jestem przy 11 dniu lecz nie widzę efektów. ćwiczyć dalej czy wybrać jakiś inny
|
12 |
2010-06-11 21:33
|
