witam mam takie pytanie czy jesli chodzi o bicie sie z kims to słynne " pakowanie" ma jakis sens oczywiscie cwicząc bardziej pod sile niz na typową mase ? a czy dołozenie do tego walki z cieniem cos da ? Ma sens pod warunkiem, że będziesz robił odpowiednie ćwiczenia z odpowiednią intensywnością. Nie robimy treningu kulturystycznego, bo służy do [...]
Kostka zdrowa od dłuższego czasu. Siła rośnie itp. Ale nie o tym. Mimo Waszego odradzania kupiłem delikatny spalacz bo kofeina w tabletkach przestała dobrze kopać jak na początku, a i może coś szybciej się ruszy. Dziś pierwszy raz zjadłem burn4all przed treningiem i było naprawdę fajnie, nie za mocno, ale dał kopa. Pytanie jak to przyjmować w dnt? [...]
Ja w ogóle zadam pytanie po co Ci spalacz na tym etapie redukcji ? Dostałeś info, żeby witamin dokupić i ja też bym się ku temu skłaniała. Spalacze zazwyczaj bierze się rano przed posiłkiem (około 30 min), albo przed treningiem. Ale jak wyżej napisałam, według mnie na tym etapie - kasa wywalono w błoto. Dokup Witaminę D+K2, Omega3, białko do [...]
PODSUMOWANIE REDUKCJI - 2 MIESIĄC DANE ANTROPOMETRYCZNE Wzrost: 184 cm / 184 cm / 184 cm Waga: 98,5 kg / 97,8 kg / 96,8 kg (-1%) Pas na wdechu: 85,5 cm / 84 cm / 81 cm (-3 cm) Fałda brzuszna: 32 mm / 24 mm / 10 mm (-12 mm) /SFD/2017/6/4/1b22fe1ba3a5424cb35f4ddec2ec9d52.jpg SPRAWNOŚĆ I SIŁA https://youtu.be/dFuXwCKdnZQ https://youtu.be/e0lp9ddtA2w [...]
-czy kreatyna doda energii i czy zwiększy jakos wytrzymałosc miesni podczas treningu ? tak, ale nie jest to efekt dorażny -czy pomoze w budowaniu masy mięsniowej suchej i czy cos tam regeneracje wspomoże tez,ale zalezne jest to od diety glownie -czy zwiększy sie siła od jej stosowania oczywiscie cwiczenia do tego całego ciała ? tj czy bardziej [...]
[...] zakladac nowego tematu. Kurde ja zylem w przekonaniu ze cykl kreatynowy powinien trwac 5-6tyg oczywiscie juz wiem ze nie ma sensu robic "ladowania" moim glownym celem jest sila w WL za 4tyg planuje zaczac brac kreatyne w przypadku budowania sily tez ciagnac cykl spokojnie 3miesiace? Pamietam jak 9lat temu startowalem na zawodach szkolnych w WL [...]
[...] zakladac nowego tematu. Kurde ja zylem w przekonaniu ze cykl kreatynowy powinien trwac 5-6tyg oczywiscie juz wiem ze nie ma sensu robic "ladowania" moim glownym celem jest sila w WL za 4tyg planuje zaczac brac kreatyne w przypadku budowania sily tez ciagnac cykl spokojnie 3miesiace? Pamietam jak 9lat temu startowalem na zawodach szkolnych w WL [...]
Ja dobrze kręce ciosy (boks), a czasem łokieć boli. Nie wiem czy to powszechne, ale czasem zdarzy się przestrzelony, albo niedokręcony cios. Mam wrażenie, że czym dłużej ćwiczę, tym większy problem jest z łokciami, bo potrafię włożyć całą dynamikę i siłę w ten cios. Efekty złego ustawienia są wtedy bardziej odczuwalne. Na szczęście nic [...]
mi osta zabiła libido, wyniki esto ponad górną normę test w dolnej, ale progress silowy był, wrzuciłem IA, test i libido poszybowalo w gore, estro spadlo, ale siła w miejscu stanela. Nastepnym razem jak osta bedzie leciec to tylko z testem
najprościej było by wytrzymałość poprawiać,generalnie najłatwiej, bo nie potrzebujesz sprzętu potem siła,bo tu już by się jakieś obciążenie przydało a technika do szlifowania w klubie,tylko i wyłącznie.
Dziękujemy za wsparcie Naszych zawodów! SIŁA, MOC, ENERGIA, szybko i zdrowo! To dzięki nim możemy przygotować tak wspaniałe zawody! DZIĘKUJEMY! /SFD/2017/6/18/e651638142c54a5c978a77d661d727bc.jpg
wystartuj z nowym planem , zrób tym troszkę mniejszym na pierwszym treningu np. 12, potem wskakuj juz na 14 i jezeli nie jesteś gotowy na przeskok o kolejne 2kg to po prostu progresuj poprzez zwiekszanie ilosci powtorzeń tymi 14kg hantlami na kolejnym treningu, jak zaczniesz robić z czasem 12-14 powt ,wzrosnie wytrzymałość siłowa i siła mięśniowa [...]
Odświeżam temat. Od ponad miesiąca przyjmuję jabłczan kreatyny (http://www.sfd.pl/sklep/SFD_TRIMAL-opis34023.html), beta alaninę (http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27444.html) oraz fat burnera (http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner_Caps-opis36492.html). Efekty...hm...ciężko określić. Faktycznie, na początku po przyjęciu [...]
Witam po dłuższej przerwie. Doszedłem jakos w srodku maja do wagi 102 kg, ale po bliższym przyjrzeniu się stwierdziłem że przydała by się jakas redukcja i tak stopniowo zmniejszałem kalorie i obcinałem głównie węgle dodając tłuszcze. Mam makro około 1.4 g ww, 2g b, 2g T. Na początku ładnie waga schodziła i wymiary co najwazniejsze, ale od około 2 [...]
Witam po dłuższej przerwie. Doszedłem jakos w srodku maja do wagi 102 kg, ale po bliższym przyjrzeniu się stwierdziłem że przydała by się jakas redukcja i tak stopniowo zmniejszałem kalorie i obcinałem głównie węgle dodając tłuszcze. Mam makro około 1.4 g ww, 2g b, 2g T. Na początku ładnie waga schodziła i wymiary co najwazniejsze, ale od około 2 [...]
Dołożyłem dzisiaj po te 0,5 na strone i było naprawdę ciężko, nie wiem czy znowu za dwa treningi dam radę dołożyć kolejny kilogram na te hantle. Nie dokładać za wszelką cene? Czy w bojach dodatkowych np. uginanie hantlą młotkowo dokładać dopiero gdy czuje się na siłach tak, bo to nie główny bój? Powtarzaj dopóki nie zrobisz wszystkich powtórzeń z [...]
A gdzie w moim poście jest coś napisane o mojej diecie? Jest dopięta na ostatni guzik. Deficyt mam na poziomie 500 kcal. Zaczynałem od 200. Od 3 miesięcy jestem na redukcji. -9 kg w tym 13 cm w pasie. Siła nie spadła. Po prostu od 2 tyg na analizach zmniejszył się tłuszcz o zaledwie 0,3% dlatego chciałbym wiedzieć co dalej mogę zrobić w tym [...]
Witam, mam pewien problem od kilku miesięcy trenuje boks, jakiś czas już sparuje mam problem ze strachem, podczas pojedyńczych ciosów jeszcze jakoś sobie radzę, ale gdy idzie długa seria to zaczynam się zasłaniać, cofać i się po prostu "gubie". - wyczucie dystansu i praca na nogach. Jesli sie musiscz cofac zrob to ale nie po lini prostej tylko po [...]
To jak możesz podlinkuj mi jakoś bo ja odpowiedzi na moje pytanie nie mogę znaleźć ;) 1.Czyli nie będzie tak, że po jakimś czasie enan przestanie dawać takie rezultaty jakie powinien? 2.A np jakbym zrobił teraz kilka większych cykli składających się z różnych sterydów żeby zrobić jak najwięcej mięśni, siły itp to potem poprostu sam testosteron [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 100kg
