empirel: czlowieku zastanow sie co piszesz i jakim tonem, bez przesady chlopak ma 13lat a ty wymagasz od niego jakiejs wiedzy ktorej ty sam w tym wieku nie miales, dobrze ze sie interesuje sportem, prawda jest ze nie powinien cwiczyc, ale z tymi efektami ubocznymi to juz przesadziles troche Prawda jest ze ktos zacznie cwiczyc majac 16-17lat i [...]
Jak nic nie wiesz o mojej osobie to zamilcz, grzecznie proszę. Ja nic nie gadam na Twój temat, bo mało mnie interesuje co robisz. Pójdź na siłownię choć raz, to się przkeonasz. To zwrot zbuntowanego 16 latka czy jak? Bo nie rozumiem skąd ta ironia. A skąd wiesz do czego będą służyć autorowi? Zadałeś pytanie to poczekajmy aż odpowie. Siłownia [...]
czy bedzie to dobre dla 18 latka pilkarzyka zawodowego konkretnie bramkarza co chce nabrac sil troszke kilo , poprawic wytrzymalosc i rzezbe i trenuje tak : Poniedzialek 11:00 Trening Zwykly pilkarski 16;00 Treing Bramkarski Wieczorem: Areobowa 6 weidera(1 seria po 20pow)* (rozgrzewka na skakance) Wyskok(cwiersok ,wypady, [...]
[...] : 72 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27-29% Aktywność w ciągu dnia : szkoła około 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - SPLITT,czasem bieganie,piłka,rowerek, aero dorzucam po każdej siłce ( brzuszki, rowerek stacjonarny), do szkoły i ze szkoły na pieszo, w jedną stonę coś koło [...]
No to wrzucam ten tekst!! Widzę, że post cieszy się nawet niezłą popualrnością, a Ja zarobiłem parę SOGów. Ale piszac ten post nie chodziło mi ani o popularnośc, ani o SOGi - bo za żadnego znawcę od koksu się nie uważam i napewno nim nie jestem. Postanowienia tego postu były jasne: WYBIĆ MŁODYM LUDZIOM ZBYT WCZESNE (A NAJLEPIEJ W OGÓLE) BRANIE [...]
[...] i sam nie wiem. Czy jechać na ten obóz i już po nim celować tylko w rozwijanie sie w MT. Czy nie jechać, trenować jak kiedy 3xMT i siłka (o ile treningi bd w czasie obozu w siedzibie) i poźniej te 11 dni przeboleć na hantlach i znowu siłownia i 3xMT Wiem że już pisałem ale mam w UJ duży dylemat Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-06-15 00:16:03
[...] chłopak żądny spełnienia marzeń o byciu wielkim i dociętym stosunkowo często udzielałem się na forum i prowadziłem dzienniki treningowe :-) Wspominam ten czas bardzo dobrze, siłownia, szkoła, obowiązki, jedzenie. Życie było poukładane i cieszyłem się z tego co robię. Nadszedł jednak czas wyprowadzki od mojej kochanej Mamy, i zamieszkałem na [...]
[...] Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przed komp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia z HIITem + 1-2 x FBW, w DNT klas. aero/ wolne Odżywianie : trzymam się diety dość poważnie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] uda: 63 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 36 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - FBW, 5x w tygodniu 40 minut Nordnic Walking Odżywianie: jak do tej pory dieta montignaca z małymi odstępstwami w okresie urlopowym (zakończone oczywiście [...]
[...] i zajechany dziś kręgosłup. Cóż ambitnego trenera miałam Skutki są dość bolesne. Do sportu ciągnęło mnie nawet, gdy zrezygnowałam z LA. Pływanie, bieganie, fitness, siłownia, tenis, wspinaczka skałkowa, turystyka górska i narciarstwo zjazdowe, nawet był etap tańca towarzyskiego. Narciarstwo zjazdowe kocham i póki sił nie zbraknie [...]
*************************************************************************** UPGRADE'Y SA NA KONCU POSTU ORYGINALNEGO, WIEC PO PIERWSZYM PRZECZYTANIU CZYTA SIE OD KONCA... AKTUALNY UPGRADE; V.O.6 Z DNIA 25 XI 2006... *************************************************************************** NIE SADZILEM ZE ZALOZE KIEDYS TAKI TEMAT. Merytorycznie [...]
[...] DIETA Zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego Celuję w 1600 kcal B-120, W-100, T-dobicie do kcal przy takim rozkładzie chudnę PROFESJONALNA SIŁOWNIA nie (domowa siłownia) JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING Trening dla zielonych w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 lata biegi sprinterskie + obecnie 2 miesiące na siłowni Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie siłownia 3x w tygodni, mam zamiar zwiększyć do 5x w tygodniu. Od czasu do czasu biegam itp. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: wszystko ok [...]
[...] Cel cyklu: Masa i wyrzeźbienie brzucha stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, rower stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: Przydomowa siłownia
[...] Zależy mi na szybkim otrzymaniu pożądanych efektów Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: karate 3lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprężyna do rozciągania, 2x hantle po 5Kg, drążek, silna wola. Do tego wiadra i piasek <- zawsze można coś zastąpić czymś ogólnie dostępnym [...]